Intinderea bicepsului si tricepsului - Intinderea bratului

bratului

Întinderea sau slăbirea brațelor musculare permite mușchilor care îi compun (bicepsul și tricepsul) să mențină flexibilitatea, tonusul și elasticitatea. Sportiv sau nu, întinderea brațelor este o sursă de bunăstare. Astăzi oferim 2 exerciții de întindere care vizează mușchii bicepsului și tricepsului.

Exercițiul 1: întinderea tricepsului

Tricepsul este mușchi pe spatele brațului (Aflați mai multe). Acțiunea sa principală este extinderea antebrațului și propulsia din spate a umărului. Descoperiți exerciții de antrenament al forței tricepiene.

Instrucțiuni despre cum să vă întindeți corect tricepsul

Înapoi drept, treceți o mână în spate (între omoplați) ținând cotul înalt, apoi trageți-vă de cot cu mâna opusă. Țineți timp de 20 până la 30 de secunde și schimbați brațele, apoi repetați acest exercițiu de întindere de mai multe ori până când veți simți beneficiile.