Întinderea după mișcare Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Ori de câte ori faceți mișcare, nu uitați să vă întindeți după aceea. Intinderea ar trebui să facă parte din orice program de fitness, deoarece menține articulațiile suple și sănătoase.


Să fim complet deschiși: Asta Întinderea și întinderea nu este unul dintre punctele culminante din programul de antrenament pentru majoritatea oamenilor, deoarece arde puține calorii, nu oțelează mușchii și costă timp.

întinderea
Adesea, călcâiul este rupt rapid spre coapse și fese, iar brațele sunt întinse spre tavan. Terminat. Momentele în care puteai atinge cu ușurință podeaua cu degetele cu genunchii împinși sunt deseori demult.

Deoarece cu cât îmbătrâniți, cu atât vă scade mobilitatea. Tendoanele care leagă oasele de Muschii conectați-vă, scurtați-vă constant și, de asemenea, postura se înrăutățește dacă nu faceți nimic în acest sens.

Întinderea și întinderea sunt bune pentru întregul corp

Prin urmare, întinderea și întinderea sunt populare: Câteva minute de întindere reprezintă o investiție importantă pentru sănătatea ta, deoarece menține articulațiile flexibile și corpul flexibil.

Întinderea regulată poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii. Opiniile despre cât timp, înainte sau după antrenament, trebuie să vă întindeți pot diferi întotdeauna. Amintiți-vă că ar trebui să vă încălziți întotdeauna câteva minute înainte de antrenament pentru a evita rănile.

După finalizarea antrenamentului dvs. de fitness, așteptați puțin până când pulsul s-a normalizat și apoi începeți să vă întindeți. Simțiți-vă și simțiți-vă drumul încet în poziția de întindere, respirând calm. Nu mergeți niciodată atât de departe încât să simțiți dureri reale în timp ce vă întindeți. Dar poate totuși să tragă ceva.

Respirați uniform și încercați să respirați literalmente în întindere. Țineți poziția respectivă timp de aproximativ 15 secunde sau 3-4 respirații profunde. Vorbind despre respirație, chiar dacă întinderea este intensă: vă rugăm să nu uitați să respirați.

Apropo, exercițiile de yoga sunt o modalitate excelentă de a-ți face corpul mai ușor flexibil și de a întinde mușchii în mod corespunzător. De asemenea Pilates face corpul mai suplu și ajută la pierderea în greutate.