Întinderea picioarelor pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Un nou studiu arată că 12 săptămâni de așa-numita întindere simplă „pasivă” ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la înmuierea arterelor, protejând împotriva bolilor vasculare și a complicațiilor de la diabet.
De ce este important acest lucru
Bolile cardiovasculare și diabetul sunt printre principalii ucigași din lume și sunt responsabili de 15 milioane de decese în fiecare an în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani (OMS, 2018). Păstrarea venelor și vaselor în stare bună nu numai că vă protejează de multe boli cardiovasculare, ci și de cele mai frecvente complicații ale diabetului.
Ceea ce arată studiul
Cercetătorii de la Universitatea din Milano au împărțit 39 de participanți sănătoși în două grupuri. Grupul de control nu a trebuit să facă nicio întindere. Grupul experimental a efectuat întinderi pasive de picior de 5 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni.
Întinderea pasivă presupune întinderea unui mușchi folosind greutatea corporală sau forța externă timp de câteva secunde până la câteva minute.