Întindeți-i picioarele pentru a-i proteja spatele AMP

Așezat toată ziua, corpul ajunge să adopte forma scaunului! Cum să rămâneți flexibil, zi de zi, în fața computerului ?

În urma acestei reclame

Mutați scaunul în spate suficient de departe, aproximativ un metru și, așezat la birou, acordați timp pentru a vă întinde brațele în sus către tavan pentru câteva secunde. Respirați profund, cu plăcere. Pentru a-ți întinde mușchii picioarelor, încrucișează-ți piciorul drept peste stânga, sprijinindu-ți glezna pe genunchi. Inspiră luând genunchiul drept cu ambele mâini și adu-l încet pe umărul stâng, respirând. Umerii și trunchiul rămân flexibili, dar nu se mișcă. Concentrați-vă pe senzația de întindere în fesă dreaptă. Țineți poziția timp de douăzeci de secunde și eliberați. Repetați de două ori înainte de a trece la celălalt picior

Acest exercițiu are avantajul de a compensa efectele șederii. Deoarece mușchii care leagă picioarele de trunchi se retrag în cele din urmă. „Această scurtare a fost remediată de-a lungul anilor, subliniază Jocelyne Geffroy, medic specializat în reabilitare la centrul de talasoterapie din Roscoff (Finistère). Atât de mult încât, într-o zi, pentru a reduce această retragere, corpul tinde să se archeze. Ne forțăm apoi pe spate să ne îndreptăm, cu toate riscurile de dureri lombare, sau chiar de degradare a discurilor și cartilajelor, pe care le implică acest lucru. »Făcând această întindere musculară simplă, în fiecare zi, de trei ori pe fiecare parte, deblochează spatele pe măsură ce mergi.

---