Întindeți-vă coapsele și fesele fără genuflexiuni - Lucile Woodward
Bună ziua Lucile, aș vrea să-mi fermez coapsele și fesele pentru a scăpa de celulită. Numai că nu pot face prea multe genuflexiuni după ce am avut o ruptură musculară în coapsă cu puțin timp în urmă. Nu pot alerga pentru că mă doare spatele și nu pot merge în fiecare zi pentru că am copii pe care nu îi pot lăsa singuri. Mulțumesc
Construiți mușchi pentru a vă proteja articulațiile
Bună ziua, ai dreptate să vrei să-ți construiești mușchiul și tonifiezi. În primul rând, deoarece construirea mușchilor puternici va promova postură bună și protejează-ți articulațiile.
Dar și pentru că un corp muscular arde mai multe calorii în repaus. Atât de încet, fără a aduce nici măcar beneficii de a mânca, îți vei elimina ultimele kilograme fără să-ți dai seama, în câteva luni, ușor.
Și când vine vorba de celulită, de fapt, construirea mușchilor în zone „țintă” necesită construirea și activarea a milioane de noi vase de sânge mici, care acționează ca drenaj intern. Ceea ce promovează o calitate mai bună a pielii.
Pe scurt, construirea mușchiului este cheia unei siluete tonifiate și armonioase.
Construiți mușchi fără ghemuit
Nu poți alerga sau ghemuit? Nici o problemă ! Din fericire, există și alte exerciții și alte modalități de mișcare. Pentru că altfel ne-am plictisi în viață !
Deoarece nu aveți prea mult timp, vă sugerez să practicați „antrenamentul cu greutăți” și „cardio” în același timp, de 2-3 ori pe săptămână, dacă puteți. Majoritatea exercițiilor trebuie făcute acasă, astfel puteți rămâne cu copiii dvs.