Întindeți-vă cu exercițiul fluture Medisite

fluture
Pentru a întări ce ? Acest exercițiu vizează în principal întinderea mușchilor interni ai coapsei, numiți și „adductori”.

Cum? 'Sau' Ce ? Intinde-te pe podea pe spate. Îndoiți picioarele și faceți ca tălpile picioarelor să se atingă. Trebuie să încercați să aduceți tocurile cât mai aproape de fese în timp ce încercați să coborâți genunchii cât mai aproape de sol. Partea inferioară a spatelui este goală, acest lucru este normal. Nu ar trebui să forțați acest arc. Întinderea mușchilor se simte imediat. Poate fi accentuat prin apăsarea coapselor cu mâinile.