Întinerirea naturală este posibilă! Doctissimo

Pentru a îmbătrâni bine, cel mai bun mod nu ar fi să răspândiți tot felul de cremă, ci să mâncați bine și să fiți activi! Acesta este mesajul lui Jean-Claude Secondé, osteopat și autor al cărții „Întinerește până la 100 de ani”. Scopul: să vă umpleți de antioxidanți, vitamine și minerale, să vă mențineți în formă și sănătate mulți ani. El ne dezvăluie câteva fântâni de tinerețe.

întinerirea

Doctissimo: Există alimente anti-îmbătrânire ?

Jean-Claude Secondé: Există de fapt alimente care pot încetini îmbătrânirea. Acestea sunt toate cele bogate în antioxidanți (vitamina C, betacaroten, seleniu etc.). Acești compuși se găsesc în special în fructe și legume. Astfel, vitamina C se găsește în citrice, căpșuni, kiwi. Vitamina E se găsește în germenii de grâu ... Pentru a vă umple de carotenoizi, nu este complicat, trebuie să alegeți cele mai colorate fructe și legume: portocaliu, roșu, dar și verde. Efectul acestor antioxidanți este deosebit de vizibil pe piele. Mai mult, este suficient să vezi tenul unui fumător, al cărui statut antioxidant este scăzut ...

Doctissimo: Ați subliniat că tineretul nu trece doar prin aparență ...

Jean-Claude Secondé: Nu, a rămâne tânăr nu este doar o chestiune de aspect. În caz contrar, este nevoie doar de o lovitură de botox sau un bisturiu! Deoarece pentru a încetini îmbătrânirea, este esențial să încetinească pierderea mușchilor și deteriorarea articulațiilor. Dar, în acest caz, este recomandabil să acționați devreme, deoarece risipa musculară începe la 25 de ani. Obținerea fizică este importantă. Construim astfel capital muscular, care este mai ușor de întreținut. Dar ferește-te de exces: practica intensivă a unui sport este contraproductivă. Din nou, obiceiurile alimentare sunt importante. Prin urmare, proteinele trebuie să facă parte din dietă. Atenție, asta nu înseamnă carne roșie la fiecare masă! Dimpotrivă, este mai bine să acordați preferință păsărilor și peștilor. Dar este necesar să păstrăm carnea roșie, în special pentru aporturile din vitaminele B9 și vitaminele B12.