Întorcându-vă din vacanță cum să vă păstrați revista de sănătate a formei fizice și mentale
Revenirea din vacanță este adesea sinonimă cu rezoluții bune. Asigurați-vă la locul de muncă, jucați sport, faceți yoga, găsiți o activitate creativă, recâștigați-vă greutatea sănătoasă. Minunat, dar ai grijă să nu îți dorești întotdeauna să faci mai bine, pentru că asta îți pune presiune pe tine, care este dificil de gestionat zilnic.
Sărbătorile îți permit să evadezi din viața ta de zi cu zi, să te distrezi uitând de obligațiile tale, să îți iei timp pentru tine și pentru ceilalți. Cum să continuați acest impuls atunci când găsiți munca și constrângerile vieții de zi cu zi ?
Nu vă suprasolicitați agenda
Și dacă secret al bunăstării nu era în activitate debordantă, ci în momente de pasivitate ?
„Important este să ai timp pentru tine cel puțin o dată pe zi, și apoi să faci un singur lucru pe rând, fie că te uiți la un film, să te relaxezi sau să visezi cu ochii pe canapea. Curăță mintea ", spune prof. Édouard Pélissolo, psihiatru la spitalul Henri-Mondor din Créteil.
In practica, rezervăm „găuri” în agenda noastră, fără a prezice din ce vor fi făcute. Nici frica de A fii plictisit: acest timp „pierdut” este foarte util pentru a-ți ordona gândurile, pentru a lua distanță de emoțiile tale sau chiar pentru a găsi inspirație. Într-adevăr, ori de câte ori atenția noastră nu este îndreptată spre un anumit obiect, se înființează o anumită rețea de neuroni, o rețea care ar juca un rol important în autocunoaștere și creativitate.
Brățară conectată: o punem în pauză
Urmăriți ritmul cardiac, numărul de pași, cheltuielile calorice pe parcursul zilei: nimic de genul acesta, credem noi, pentru a vă motiva să vă mișcați mai mult sau să mâncați mai bine. Cu excepția faptului că prin forță, „aceste măsuri pot deveni o tiranie”, explică Édouard Pélissolo. Alergi mereu după greutatea ideală, somnul perfect, forma olimpică, este nesfârșit și nu prea calmant. "
Presupunând că vă atingeți obiectivele, ce să faceți în continuare? Stabilirea constantă a unor obiective noi, întotdeauna mai mari și mai greu de atins? Fără a arunca brățara, faceți o pauză regulată, cum ar fi o zi pe săptămână. Deconectați toate sistemele de măsurare și lasa corpul tau sa traiasca in ritmul sau. „Acum este momentul să ne gândim la activități de relaxare sau divertisment pur, fără performanță sau evaluare”, adaugă Édouard Pélissolo.
Nu mai numărăm calorii
Numărarea caloriilor poate strica plăcerea de a mânca. Nu mai acordăm atenție gustului, vederii și mirosului alimentelor. Și, cu forța de a-ți urmări farfuria, riști să intri în frustrare permanentă. Mai bine să înveți să-ți asculți foamea și să nu mănânci automat. Corpul ne spune când trebuie să fie hrănit: consumul numai în acest moment vă permite să vă bucurați de masă și să ingerați în mod natural cantitatea potrivită de calorii.