Întotdeauna flămând mănâncă fibre

Crăciun cu zece lire mai ușor? Folosește aceste strategii speciale de slăbire și surprinde-i pe cei dragi!

Dacă echilibrul hormonal se amestecă, acest lucru are, de asemenea, un impact asupra mesajelor „foamei” și „pline” ale corpului. Problemă comună: se produce mai mult din hormonul de îngrășare insulină și mai puțin din leptina care suprimă pofta de mâncare. Creierul raportează adesea „reaprovizionare”. Fibrele solubile în apă sunt cel mai bun remediu pentru foamete deoarece se umflă în stomac, se satură mult timp și mențin nivelul zahărului din sânge stabil. Masa asemănătoare gelului elimină, de asemenea, caloriile din grăsimi și zahăr înainte ca acestea să se stabilească. Experții în nutriție recomandă cel puțin 30 de grame pe zi pentru femeile de peste 40 de ani.
Trucul cu șase boabe: atunci când preparați pâine, asigurați-vă că se coace cât mai multe tipuri de boabe.

Combinația 1:
150 g zmeură congelată = 7 g
50 g fulgi de ovăz = 5 g
150 g mazăre congelată = 9 g
100 g paste integrale = 9 g
Total = 30 g

Combinația 2:
50 g prune uscate = 9 g
100 g pâine integrală = 8 g
200 g țelină = 8 g
100 g naut (conservat) = 7 g
Total = 32 g

Combinația 3:
150 g afine congelate = 7 g
20 g tărâțe de grâu = 9 g
200 g fenicul = 8 g
100 g fasole albă (conservată) = 7 g
Total = 31 g

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Combinația 4:
50 g caise uscate = 8 g
20 g semințe de in = 8 g
60 g pumpernickel = 6 g
200 g varză de Bruxelles = 8 g
Total = 30 g

Combinația 5:
50 g smochine uscate = 7 g
20 g germeni de grâu = 6 g
100 g pâine cu șase boabe = 9 g
100 g anghinare (conserve) = 8 g
Total = 30 g

---