Între planul de mâncare rapidă și alimentația, pepite de pui au condus Bolt la dublu aur - FOCUS Online
Între planul de mâncare rapidă și nutriție
Halterofililor le este permis să mănânce corect, gimnastele numără calorii. Alimentația corectă este adesea jumătate din luptă. Usain Bolt, însă, câștigă și cu fast-food în stomac.
Cel mai rapid om din lume îi place să cocheteze cu stilul său de viață casual: preferă să se relaxeze decât să facă mișcare. Preferă să glumească decât să se concentreze. Și preferă să mănânce bucăți de pui pâine decât ceva care conține vitamine. Usain Bolt a anunțat lumea că stomacul său reacționează prost dacă își reține mâncarea preferată. McDonalds & Co. îl iubesc pentru sloganurile sale de fast-food la fel de mult ca și cartofii de pe canapea din această lume.
Este de temut că, la vederea stelei olimpice, ei înșiși dezvoltă ambiții sportive - dar încep mai întâi cu „nutriția sportivă” a lui Usain Bolt. Acum se reține cu pepite de pui pentru că altfel antrenorul său ar fi chiar mai supărat decât stomacul său. A anunțat mass-media din Londra cu un ochi.
Nutrienți pentru momentul crucial
Sportivii competitivi la cel mai înalt nivel nu respectă, de obicei, doar orientări rigide de antrenament, ci și un plan fix de nutriție. Pentru că, chiar și pentru sporturile care au o cheltuială energetică uriașă, nu este suficient doar să loviți cantități mari de alimente. Nutrienții potriviți determină dacă aveți suficientă forță, rezistență și flexibilitate în momentul crucial. Câteva pepite de pui pot face diferența între aur și tablă.
Dieta conform planului pentru sportivi de top
Pentru clientela sportivilor de top, nutriționiștii elaborează planuri individuale care specifică fiecare componentă a fiecărei mese - pentru fazele de antrenament, competiție și timpii de recuperare, pentru alergătorii slabi pe distanțe lungi, precum și pentru sprinterii plini de mușchi, pentru gimnastele ușoare cu pene, precum și pentru haltere masive. Omul de știință în domeniul sportului și nutriției, Hans Braun, face această treabă pentru baza olimpică din Renania. El spune: „Planurile de nutriție diferă în funcție de sport, desigur, dar sunt adaptate și fiecărui sportiv. De asemenea, trebuie să țineți cont de diferențele culturale ".
Pentru unii sportivi în grija sa, este suficientă o recomandare dură, alții primesc un program zilnic detaliat pentru toate mesele. „Cu o marjă de 50 de grame, aș sugera quark la micul dejun, de exemplu”, spune expertul în nutriție sportivă. „După câteva zile verificăm dacă sportivul se înțelege cu meniul său. Dacă nu, vom schimba ceva. "