Întrebare despre cardio în dietele dietetice și pierderea în greutate
Întrebare despre cardio la dietă
de Yannick »13 Aug 2017 09:59
În prezent sufer de AD de vreo 2 luni și am pierdut acum 5 kilograme, ceea ce este mai puțin decât ultima dată acum 4 ani. Cu toate acestea, nu mă uit la greutate oricum pentru că fac antrenament de forță, ci prefer să măsoară circumferința cu o bandă de măsurare.
Fac rezistență la rezistență de 6 ori pe săptămână într-un program divizat și fac cardio de 4-5 ori 45min dimineața pe stomacul gol. Mănânc unități mai mici de 5-7 ori pe zi. Bea minim 4,5 litri din care 1,5 litri este ceai verde.
Acum întrebarea mea despre cardio. Din cauza circumstanțelor personale, nu m-am antrenat în ultimii 2-3 ani și rezistența mea a scăzut cu adevărat. Alerg pe bandă de alergat 45 de minute la 6kmh și o înclinație de 3%. Acum pot face jogging mult timp. Acum, ce este mai eficient pentru pierderea de grăsime? 45 - 60 min alergând cu un impuls moderat sau jogging?
Aș aștept cu nerăbdare sugestii.
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de H_D »13 Aug 2017 11:37 am
ar fi pentru alergat, dar în natură
-5kg pentru AD, unde mai iese multă apă, timp de 8 săptămâni mi se pare foarte, foarte subțire
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de Yannick »13 Aug 2017 11:46
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de H_D »13 Aug 2017 11:50
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de Yannick »13 Aug 2017 11:57
AD se datorează epilepsiei mele, pe care o am din 2015. O dietă slabă Kh este foarte sănătoasă pentru această boală și este folosită de mulți, în special de tineri, care nu se descurcă bine în ceea ce privește drogurile. Acest lucru mi-a fost recomandat acum de doi neurologi diferiți și a fost confirmat și în literatura de specialitate despre epilepsie de către profesorul șef al Centrului de epilepsie din Zurich, Elveția.
Trebuie să iau Anti Depri (surmontil și Valdoxan) pentru maximum 4 luni.
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de Michael62 »13 Aug 2017 13:50
Pe baza experienței noastre, ați putea discuta cu medicii dumneavoastră dacă urmați o dietă ketogenică fără fibre (dietă cu carne/grăsimi).
Dieta clasică pentru epilepsie.
Re: Întrebare despre cardio la dieta
de Yannick »13 Aug 2017 14:48
Bine, am o întâlnire cu medicul meu de familie pe 16 august și mă voi adresa, dar sunt de fapt mai bine informat despre epilepsie decât el (niciun neurolog și am suficientă literatură medicală pentru a mă aproviziona cu viața și a participa la forumurile Epi ), dar în septembrie voi merge la secția de neurologie pentru un EEG și cu siguranță o voi lua din nou acolo.
Dar dieta cu carne/grăsime este de fapt ceea ce mănânc acum. Dieta mea constă din somon, ton, carne de vită, curcan, brânză, legume, avocado, pâine din când în când proteine, suplimentele obișnuite de BB, cum ar fi creatina, BCAA, L-glutamină, L-carnitină, beta-alanină, ulei de pește, magneziu și vitamine iar zerul și cazeina sunt scăzute în carbohidrați (Optimum Nutrition și MT) pe care le amestec cu apă, nu cu lapte, extrem de rar un pic de ciocolată neagră, pentru prăjire nu folosesc ghee, unt, ouă, nuci, ceai verde, apă, Cola Zero etc.
Zilele de alimentare sunt formate din paste integrale din grâu, prăjituri cu orez, cartofi, fructe și ovăz.
Nu beau deloc alcool, desigur, dar am vrut să-l menționez oricum, cu excepția uneori în zilele de reîncărcare a unui Bitburger de 0,0% pentru că evit și alte beri normale fără alcool, deoarece majoritatea au încă 0,5-1,0% în ele. Îmi plăcea să beau câteva beri în timpul sărbătorilor și, din când în când, un pahar bun de single-malt cu un trabuc. Dar după primul atac de epilepsie (în timp ce eram în mașină, din fericire nu ca șofer) am făcut cercetări și am citit despre epilepsia de retragere și nu am mai gustat de atunci.
cam asta ar trebui să mănânc? Nu sunt exact sigur ce vrei să spui prin fibre, dar foarte interesat. Întrebați-l doar pe Google.
În plus (probabil nimeni care nu are epilepsie știe) de 2 ori pe zi 1g Keppra și 100mg Lamictal. Inițial, Lamictal trebuia să se strecoare cu Keppra și să dispară după o lună, dar nu a funcționat pentru mine și două zile mai târziu am avut un atac fără Keppra, așa că le iau pe ambele.