Întrebare despre dietă Am slăbit și încerc să mă îngraș
Întrebare de la Pauline:
"Doresc să am sfaturi cu privire la dieta menopauzei și cum să te îngrași știind că nu abordăm niciodată subiectul persoanelor foarte slabe, sportul fiind o alternativă pentru a câștiga puțină masă musculară. "
Răspunsul din partea Florence Daine, nutriționist, dietetician și jurnalist la Notre Temps:
La menopauză, monitorizați aportul de calciu (3 până la 4 produse lactate pe zi) și vitamina D (1 fiolă prescrisă de medic la fiecare 6 luni).
Aveți grijă de arterele voastre: multe fructe și legume pentru antioxidanții lor, grăsimi bune: măsline, nucă, ulei de rapiță.
Pentru creșterea în greutate și masa musculară, consumați suficientă energie cu pâinea și/sau amidonuri la fiecare masă și suficientă proteină: pe lângă produsele lactate, 100 g carne sau pește sau 2 ouă sau 150 g leguminoase pentru prânz și cină.