Întrebarea cititorului: Corpul este alimentat în mod optim cu o dietă normală sau am nevoie de ea

Desigur, cel mai bine este să mănânci în așa fel încât să nu fie nevoie să adaugi nimic. Pe de altă parte, multe substanțe sunt absorbite în mod optim doar în anumite combinații ... Cele mai importante suplimente nutritive sunt rezumate aici!

Acest articol a fost creat cu mare grijă. Cu toate acestea, nu servește ca substitut pentru sfatul și/sau tratamentul medical. Nu se asumă nicio răspundere pentru corectitudine, deoarece i.a. nu toate sursele/studiile pot fi verificate personal!

Distrează-te și cunoștințe bune în timp ce citești și, bineînțeles, fii bine în curând dacă ești bolnav în acest moment!

cred, Mănânc „normal”: Mănânc muesli și iaurt dimineața, de obicei o bucată de fructe în pauza de mic dejun și legume la prânz, puțină carne, paste sau cartofi, sos, salată verde. Cam de două ori pe săptămână fac jogging timp de 20 de minute și vinerea mănânc de obicei pește. Nu fumez și nu beau câte un pahar de vin sau bere din când în când. Nu sunt niciodată beat! Eu mergi la doc o dată pe an și lasă-mă să „verific” cu valorile sanguine și EKG.

Totuși, acum că sunt 40, uneori obosit și observați că performanța mea scade.

„Conceptul” meu anterior este suficient sau ar trebui să fac ceva mai mult?

Raspunde Dr. Nessy

Practic, cu siguranță aveți o bază decentă pentru o viață sănătoasă și lungă!

Pentru că ați găsit o modalitate bună de a vă confrunta cu greutățile care ne lovesc în fiecare fază a vieții noastre. Deși nu pot scăpa de senzația slabă că poate ai încă ceva spațiu de îmbunătățit ...

O problemă cu performanța în scădere ...

este sigur că suntem acolo Fără suplimente alimentare, de obicei nu o puteți face, să oferim corpului nostru tot ce are nevoie, așa cum am văzut suficient de des în analizele de sânge ale pacientului! Prin urmare, este necesar să aflăm dacă există o cantitate insuficientă de anumite substanțe. Desigur, puteți efectua teste de laborator, deși trebuie să rețineți că aceste teste sunt adesea doar instantanee! Cu toate acestea, sugestia mea este să vizitați un medic de încredere și să clarificați aceste întrebări cu el. Deoarece poate afla deseori deficiențe în anumite semne clinice sau din cunoașterea dietei.

Am enumerat acum cele mai frecvente defecte pentru dvs., urmând abordarea: „Ceea ce este comun este comun și ceea ce este rar este rar”!

Îl puteți folosi ca „unghie de urgență” dacă vă simțiți obosit și slăbit și credeți că ați putea avea un deficit nutrițional

microalga Spirulina

cu care îmi place să lucrez pentru că are în jur de 3000 de nutrienți diferiți. Majoritatea vin în doze relativ mici, inofensive. Cu toate acestea, ea este bogat în vitamine B, în care vegetarienii în special sunt adesea deficienți atunci când nu mănâncă carne și puțin lapte sau ouă. Și asta poate fi Concentrație slabă, tulburări neurologice, slăbiciune musculară a inimii și pierderea generală a mușchilor a conduce. De asemenea, conține spirulină fără iod. Acest lucru este important deoarece permanent prea mult din acesta inhibă glanda tiroidă sau, în cazul autonomiei, poate duce la o așa-numită criză tirotoxică amenințătoare.

Avantajul algelor albastre de apă dulce este că substanțele funcționează împreună într-un mod complementar. Deoarece interacțiunea multor substanțe este necesară pentru absorbția și modul de acțiune, iar natura o aranjează de obicei în mod optim cu această compoziție, în timp ce vitaminele individuale nu au adesea efectul dorit.

În cazul unui număr relativ mare de persoane, este necesar, de asemenea, să luați cele menționate anterior

iod

. Înainte de a face acest lucru, cu toate acestea, ar trebui să aveți cu siguranță doc exclude orice autonomie/noduri ale glandei tiroide.

Acest lucru se datorează faptului că hrana noastră nu conține aproape deloc iod, în afară de pești sau alte animale marine. Ca rezultat, glanda tiroidă devine mai întâi mai mare și, în cele din urmă, se dezvoltă o hipofuncție, care de ex. promovează, de asemenea, conducerea și oboseala! De asemenea, glanda tiroidă se inflamează mai des („tiroidita lui Hashimoto”) și formează anticorpi împotriva sa.

Mai mult, s-a constatat, de asemenea, că în Germania, spre deosebire de SUA, există adesea un

seleniu

-Deficitl prezent. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că solurile din această țară sunt de fapt mai des sărace în seleniu și, pe de altă parte, deoarece oamenii mănâncă și mai puțină carne. De altfel, o deficiență se poate manifesta prin slăbiciune musculară, oboseală, îngheț ușor, căderea părului și modificări ale unghiilor (de exemplu, pete albe).

zinc

este un alt mineral care este adesea deficitar dacă se consumă alimente bogate în zinc, cum ar fi brânza tare, cereale integrale, nuci, stridii și ficat. Este important pentru sistemul imunitar, dar și pentru piele, păr și unghii.

Vitamina D

este un alt concurent care ne lipsește. În practica noastră, am găsit un deficit de vitamina D care merita înlocuit la aproximativ 30% dintre pacienții pe care i-am testat. „Vitamina soarelui”, din care 80% este produsă de organism cu ajutorul soarelui, este necesară de către organism, printre altele, pentru funcția imunitară, pentru producerea oaselor și pentru interacțiunea celulelor nervoase și are o funcție de control în dezvoltarea țesuturilor. În timp ce o dată pe săptămână s-a recomandat administrarea până de curând, s-a făcut acum o mișcare spre favorizarea unei doze zilnice, astfel încât să poată fi evitate nivelurile foarte ridicate.

fier

-Este mai probabil ca femeile să fie deficitare decât bărbații. Pe de o parte, prin sângerări menstruale sau sarcină, dar și prin echilibrul estrogenului în sine. Mai mult, o boală consumatoare (tumoare) poate fi în spatele acesteia la ambele sexe, sângerări oculte (ascunse), de exemplu în tractul gastro-intestinal cu sângerări diverticulare sau cu ulcer gastric.

o serie de alte substanțe,

a căror aprovizionare poate fi inadecvată și care ar trebui înlocuită din când în când! Aceasta include în funcție de stadiul vieții

Vitamina K, fluor, (Uneori se recomandă înlocuirea la sugari), Vitamina C, calciu, proteine (Deficiență relativ frecventă în a doua jumătate a vieții) ....

Înlocuirea

Hormoni

există îndoieli clare cu privire la necesitatea lor, mai ales la bărbați! Dacă sunteți îngrijorat de acest lucru, trebuie să contactați un endocrinolog care poate examina exact dacă există modificări ale echilibrului hormonal care nu sunt adecvate vârstei sau responsabile de simptome.!

Desigur, mai sunt încă

mai multe suplimente „super”,

care sunt menite să susțină organismul, dar care nu sunt (încă) recomandate clinic în mod clar, cum ar fi

Capsule de colostru („primul lapte” după naștere este deosebit de bogat în celule stem și imune),
Colagen de băut (se acumulează în țesutul conjunctiv și ar trebui să îl mențină și să acționeze astfel împotriva ridurilor, de exemplu)
bogat în nutrienți Lăptișor de matcă (sucul de furaj pentru albina regină conține o compoziție nutrițională excelentă pentru performanțe ridicate),
Semințe de chia (conține acizi grași ideali),
Extract din semințe de struguri (acizi grași ideali și poate substanțe care păstrează),
Rădăcinile de ginseng (cunoscute în special în medicina tradițională chineză ca tonic, ar trebui să mențină capacitatea de a gândi),
Complex MSM (se acumulează în cartilajul articular),
Astaxantina (combustibilul roșu face ca somonul să înoate pe râu pentru a depune icre)
și mult mai mult.

Acestea pot fi utile în anumite situații, dar, dimpotrivă, nu lipsesc dacă le faceți fără ele!

Cu toate acestea, acestor substanțe li se atribuie un mare beneficiu pentru sănătate, în special de către companiile vânzătoare. De fapt, există și unele Studii care o indică! Mă voi referi sporadic la astfel de „super-alimente” din nou și din nou, dar medicina convențională nu consideră în prezent necesară utilizarea lor.

Acesta a fost un scurt rezumat al suplimentelor alimentare. Cu toate acestea, există desigur multe alte aspecte ale „nutriției” pe care le-am tratat în articolele de mai jos!