Întrebări frecvente despre MetaCheck - StarkAktiv Outdoor Fitness Bad Waldsee

Primele informații

Sfaturi și trucuri

intrebari si raspunsuri

MetaCheck este o analiză metabolică bazată pe ADN. Cu analiza metabolică personalizată, aflăm ce substanțe nutritive puteți utiliza pentru a pierde mai bine grăsimea corporală și ce substanțe nutritive sunt mai susceptibile să vă conducă la creșterea în greutate.

Poate corpul tău de ex. B. vă ocupați mai bine de carbohidrați, proteine sau grăsimi? Are o dietă săracă în carbohidrați pentru tine? Ar trebui să mănânci 3 sau 5 mese pe zi?
Vom răspunde la toate aceste întrebări.

Cu MetaCheck fitness® se determină și tipul de sport.
Se analizează dacă este mai probabil să topiți mânerele dragostei cu forme de antrenament de rezistență sau antrenament de viteză.

Deoarece genele sunt analizate, două lucruri sunt importante:

1. Datele dvs. rămân anonime.

2. Trebuie să faci testul o singură dată în viață și este valabil pentru totdeauna. Genele tale nu se schimbă.

Ce servicii include MetaCheck?

Tampon obraz pentru analiza ADN-ului
Analiza de laborator și evaluarea MetaTipului dvs.
Broșura dvs. personală pentru MetaType (nutriție și tip sport)
Planul dvs. de nutriție timp de 4 săptămâni
Acces la portalul online cu planuri de nutriție pentru totdeauna, pe baza MetaType-ului dvs.
O mulțime de rețete pentru MetaType în portalul online; Acces pentru totdeauna
Măsurarea compoziției corpului (de exemplu, grăsime, apă, mușchi etc.) la începutul schimbării dietei și după 4 săptămâni
Sfaturi cu privire la subiectul nutriției adecvate tipului
Sfaturi cu privire la tipul dvs. de sport

Cum este procesul? Ce se face la diferite date?

Dieta ta actuală
Măsurarea compoziției corpului
Test ADN folosind un tampon obraz (MetaCheck)

Discutarea rezultatelor testului:

Pe de o parte, îți primești tipul metabolic pentru nutriție și tipul tău în ceea ce privește exercițiile fizice.

Plan de nutriție de 4 săptămâni + recomandări de antrenament:

Aici are loc schimbarea reală a dietei. Acest lucru se face în așa fel încât să se evite efectul yo-yo.

De asemenea, decidem cum arată antrenamentul dvs. Datorită rezultatelor, putem controla acest lucru, astfel încât să faceți ceea ce vă pune cel mai bine în mișcare metabolismul grăsimilor.

Măsurați-vă din nou compoziția corpului

Discutarea rezultatelor

Trecerea la necesitățile de întreținere

Pot înlocui mâncarea în planul meu de 4 săptămâni?
Dacă da, care dintre ele și cu ce?

Da, multe pot fi înlocuite.

Dacă cineva z. B. are intoleranță, este vegetarian sau vegan, poate mânca și în funcție de MetaTipul său.

La sfârșitul acestei pagini veți găsi documentul „Vegan Exchange Table” pentru descărcare.

Mai mult, iată câteva exemple de alimente și cum pot fi înlocuite:

100 g paste fierte (Spirelli)

Cum trebuie înțelese cantitățile?

În planul nutrițional puteți găsi informații precum ...

. 1 mână de paste sau o porție de carne sau o cană de orez.

În cazul orezului sau tăiței, produsele crude/nefierte sunt întotdeauna menite.

O porție de carne este o bucată de carne care umple aproximativ palma mâinii (fără degete).

O ceașcă înseamnă o ceașcă de cafea.

Pot schimba mesele într-o zi?

Da, sigur! Puteți lua micul dejun la cină sau prânzul la micul dejun. Nu contează.

Doar fii atent! Nu schimbați zilele din săptămâna 1 cu o altă săptămână. Compoziția nutrienților se schimbă în timp.

Ce mese din planul de 4 săptămâni pot înlocui cu o rețetă de pe portalul nutrițional?

Puteți schimba rețeta pentru prânz sau cină cu o rețetă de pe portalul nutrițional. Pur și simplu comutați selecția online pentru a pierde 0,5 kg sau 1 kg pe săptămână.

Cum îmi schimb dieta de la necesarul de slăbire de 4 săptămâni la cerința de întreținere?

Sunteți ghidat de graficul circular în rezultatul analizei pentru greutate.

Ca tip Gamma, nu este atât de dificil pentru tine. Ca tip Alpha sau Beta, trebuie mai întâi să dezvoltați din nou o senzație mai bună pentru carbohidrați.

Vă recomand să descărcați aplicația MyFitnessPal pe telefonul smartphone. Numărarea caloriilor pe zi la început este foarte utilă. Vă puneți toate alimentele acolo pe care le mâncați pe tot parcursul zilei. Apoi puteți vedea cum arată compoziția dvs. nutritivă în graficul circular și veți vedea dacă în prezent mâncați tipul dvs.

Pentru a face acest lucru, faceți clic pe „Mai multe” în aplicație, apoi pe „Nutriție” și pe fila „Micronutrienți”.

Atunci când îți alegi alimentele, cel mai simplu mod de a te orienta este să folosești lista de produse alimentare.

Dacă niciunul dintre acestea nu mănâncă pentru dvs. și aveți în continuare nevoie de un plan, există opțiunea în portalul nutrițional de a continua să imprimați planuri pentru „mențineți greutatea”.

Pot să repet din nou planul de 4 săptămâni?

Da, în orice caz! Când lucrurile merg bine și te simți bine, poți pur și simplu să faci din nou planul.

Ca tip Gamma, în general este foarte simplu și puteți rămâne cu el mult timp.

Ca versiune beta, Delta sau Alpha, ar trebui să reveniți la cerințele de întreținere după 2 runde (8 săptămâni) și puteți începe din nou după 4 - 6 săptămâni.

Care este diferența dintre tipurile de sport - rezistență și viteză?

Tipul de rezistență trebuie să acorde atenție următoarelor puncte:

durata exercițiului ar trebui să fie cât mai lungă posibil
mișcarea trebuie să fie uniformă, astfel încât greutatea trebuie aleasă pentru a fi moderată
el ar trebui să reziste rezistenței cât mai mult posibil

Tipul de rezistență rapidă acordă atenție următoarelor:

executarea mișcării este explozivă; contractă mușchii uneori repede, alteori încet
ia o mulțime de greutate și face mai puține repetări la limită
poate face și o unitate scurtă, dar o face foarte intensă cu rezistență

Ce sporturi sunt potrivite pentru tipul de rezistență?

Alergare (alergare de anduranță), înot, nordic walking, ciclism, cursuri cu accent pe forță și rezistență (antrenament de circuit, antrenament funcțional, Tae Bo, aerobic, Zumba, ...) Jocuri de grup/sporturi

Ce sport se potrivește tipului de rezistență la viteză?

HIT (antrenament de înaltă intensitate), cursuri cu accent pe forță și rezistență (antrenament de circuit, antrenament funcțional), exerciții de greutate corporală, antrenament pe intervale (de ex. Alergare cu sprinturi), antrenament cu gantere

Ce sport pot face ambele tipuri?

Antrenament de circuit cu diferite mișcări.
Tipul de rezistență: greutate moderată, mișcare uniformă, timp de execuție lung
Tipul de rezistență rapidă: greutate mare, mișcare explozivă, timp de mișcare mai mic

Exerciții de greutate corporală și antrenament pe intervale în combinație cu alergarea.
Tipul de rezistență rulează puțin mai mult și efectuează exerciții de greutate corporală mai calm.
Tipul de forță rapidă efectuează mișcările exploziv și își urmărește pulsul până la capăt.

Instruirea în materie de flexibilitate este la fel de potrivită pentru toată lumea.

De câte ori pe săptămână ar trebui să fac mișcare?

Din moment ce vă aflați tipul de sport, ar fi păcat să nu folosiți aceste cunoștințe în mod profitabil pentru a pierde în greutate mai durabil și mai eficient.

O dată pe săptămână vă veți sprijini schimbarea în dietă. Cu toate acestea, pentru rezultate foarte bune, vă recomandăm 2 până la max. Exercițiu de 5 ori pe săptămână.

De 2 ori pe săptămână putem progresa cu adevărat.

La 5 unități pe săptămână, limita este de a putea să-ți ofere corpului tău pauze de odihnă.

Pentru cine sunt MetaShake-urile?® adecvat?

MetaShake® este un înlocuitor de masă echitabil și unic, care ține cont de dispoziția genetică individuală. Compoziția sa este adaptată metatipului dvs.

Vă recomandăm întotdeauna să vă concentrați mai întâi pe mâncarea „adevărată” și nu pe shake-uri.

Cu toate acestea, dacă sunteți în mișcare sau doriți să omiteți o masă, este logic să beți un MetaShake în loc să mâncați ceva greșit sau deloc nimic.

Chiar și persoanele foarte active pot bea un shake după exerciții pentru a alimenta organismul cu toți nutrienții.

Comanda dvs. este foarte simplă și simplă prin intermediul magazinului online MetaCheck, specificându-vă meta-tipul la www.metashake.de.

Ce fac în restaurant/la o zi de naștere/în cantină?

Dacă sunteți în prezent în faza de tranziție și o întâlnire este în așteptare în afara casei, puteți încerca direct cum ați mânca dacă nu ați mânca strict conform planului. Luați acest lucru ca eșantion!

Vă uitați în avans la lista dvs. alimentară și memorați foarte bine ceea ce metabolizați (verde).

În restaurant vă alegeți felul de mâncare în consecință. Ca tip de gamma, puteți alege paste, dar asigurați-vă că are un conținut scăzut de grăsimi. Ca tip Alpha z. B. te orientezi către legume/salată cu carne/pește.

La fel faci și la cantină. Aici poate avea uneori sens să lăsați ceva pe farfurie (de exemplu, de multe ori sosuri) și să aduceți o parte din mâncare cu voi de acasă. Uneori pur și simplu nu puteți găsi mixul perfect.

Cu cât nu vă puteți prepara mai des mâncarea sau nu puteți mânca exact conform planului, cu atât este mai important să vă cunoașteți lista cu alimente.

Cafeaua este o gustare cu lapte sau zahăr?

Cafeaua cu lapte sau zahăr este o gustare. Doar o cantitate minimă de lapte nu este o problemă, ci într-adevăr foarte puțin.

În caz contrar, cel mai bine este să beți cafea neagră. Dacă asta nu funcționează, luați-vă cafeaua cu lapte cu sau după masă. Apoi, nivelul zahărului din sânge a crescut deja.

Dacă faci mult sport, poți compensa asta, dar nu fără sport.

Ca tip Alpha și Beta cu 3 mese, ar trebui să rămâi cu siguranță la el.

Ca tip Gamma sau Delta cu 3 până la 5 mese puteți combina cafeaua cu lapte (vă rog fără zahăr) cu o gustare.

Ce fac când mi-e foame?

Dacă sunteți în faza de a vă schimba dieta și vă este cu adevărat foame de mai mult de 2-3 ori, deci nu dispare după câteva zile, trebuie să mâncați puțin mai mult.

Vă recomandăm să vă uitați la lista dvs. de alimente și să vedeți ce este verde cu dvs.

Puteți mânca puțin mai multe legume în orice moment.

Dacă aceasta nu este o soluție pentru dvs., trebuie să decidem individual după tip. Pentru aceasta, contactați echipa StarkAktiv.

Pot face și MetaCheck cu o tiroidă subactivă?

Da, în majoritatea cazurilor MetaCheck funcționează și cu tiroida subactivă. Cu toate acestea, deoarece aceasta este o tulburare metabolică, este extrem de important să fiți medicat „corect”. Trebuie să clarificați acest lucru în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Apoi putem face un MetaCheck.

Per ansamblu, procesul cu tulburări metabolice este încetinit și doar puțin obositor. Trebuie să fii conștient de asta.

Veți primi o factură la adresa dvs. de e-mail de îndată ce veți avea datele în mână. Apoi puteți transfera cu ușurință banii.

Întrebarea sau răspunsul dvs. nu este inclus?