Întrebări frecvente despre obezitate și supraponderalitate

Este medicul tiroidian ?

Creșterea în greutate se datorează rareori disfuncției glandei glanda tiroida și, în general, dacă acesta este cazul, copilul dumneavoastră se va îngrașa, dar va crește mult mai lent decât ar trebui.

Prin urmare, este important să faceți bilanț cu un medic pentru a înțelege originea creșterii în greutate și pentru a pune în aplicare îngrijirea adecvată.

Nu este corect !

Într-adevăr, nu suntem cu toții egali când vine vorba supraponderal. Unii oameni pot mânca cantități mari din ceea ce își doresc și totuși nu se îngrașă, în timp ce alții se îngrașă mai ușor.

De la naștere, suntem cu toții diferiți. Există o greutate mai mult sau mai puțin programată pentru care suntem făcuți. Vorbim despre un ponderostat și această greutate este diferită la fiecare dintre noi. Unii oameni sunt slabi, iar alții sunt mai rotunzi.

Greutatea noastră variază în funcție de moștenirea noastră genetică (ceea ce moștenim de la părinți) și de mediul nostru (ceea ce mâncăm, activitatea noastră zilnică, stresul etc.).

Deci da, putem spune pentru noi înșine că nu este corect, dar nu este neapărat inevitabil. Desigur, nu ne putem modifica moștenirea genetică, dar depinde de noi să ne modificăm mediul pentru a ne limita creșterea în greutate și pentru a avea o stare bună de sănătate.

Fatalitatea moștenirii

Este adevărat că, atunci când ne naștem, toți avem o structură genetică diferită.

Această moștenire determină culoarea ochilor noștri, părul nostru, mărimea noastră ... dar și sensibilitatea noastră la A crește în greutate.

Dar fii atent, doar pentru că o persoană se îngrașă cu ușurință nu înseamnă că va fi neapărat supraponderală sau că o persoană supraponderală va rămâne așa toată viața.

Într-adevăr, nu suntem doar rodul moștenirii noastre genetice, fiecare individ este într-o interacțiune constantă cu mediul său și așa ne construim noi înșine.

Când merg la supermarket, văd o mulțime de alimente care mă fac să-mi doresc, batoane de ciocolată, băuturi răcoritoare, chipsuri ... și ambalajul este foarte frumos. Eu, am de ales să le cumpăr sau nu să le cumpăr, așa că sunt un actor al sănătății mele, pentru că dacă nu le iau, atunci nu le mănânc și îmi limitez creșterea în greutate.

Într-o după-amiază de miercuri, mă cam plictisesc, știu că există un serial care îmi place la televizor. Pot alege:

ma uit la televizor, brusc nu ma misc, nu cheltuiesc energie si brusc ma voi ingrasa mai usor,
sau pot bate la ușa vecinului, pentru a merge la fotbal sau cu bicicleta cu iubitul sau cu prietena mea.

Deci moștenirea nu este inevitabilă, deoarece alegerile noastre sunt cele care ne modelează așa cum suntem.

Copilului meu nu-i place ce se servește în cantină și vine acasă flămând de o gustare, ce să facă ?

Cantina joacă, de asemenea, un rol în învățarea gustării mâncării. Prin urmare, este important să vă încurajați copilul să guste fiecare fel de mâncare. Când se întoarce de la școală, pregătește-i o gustare echilibrată, astfel încât să nu fie tentat să se ajute și aduce-l înainte dacă copilul tău este încă flămând.

Copilul meu este supraponderal? Dacă ar urma o dietă ?

Nu, copiii nu fac dietă, deoarece pot interfera cu creșterea lor. Un copil are nevoie de hrană de la fiecare familie pentru a crește bine și în cantitate suficientă. Nici prea mult, nici prea puțin.

Gestionarea excesului de greutate pentru copii nu se referă la pierderea în greutate, ci la stabilizarea greutății. Astfel, copilul continuă să crească, crește, dar pentru o greutate egală. Prin urmare, relația dintre greutate și înălțime se va îmbunătăți și supraponderalitatea va scădea.

Prin urmare, vă recomandăm să aveți o dietă echilibrată, un ritm alimentar adecvat și o activitate fizică regulată.

Dieta echilibrata

Este o dietă în care mănânci puțin din toate, în funcție de pofta de mâncare și în cantități rezonabile. Fiecare dintre familiile alimentare trebuie să fie reprezentată: carne, pește și ouă; fructe si legume; amidon; lactate; bea apă); grăsimi și produse zaharoase.

Este, de asemenea, o dietă ritmică, care respectă nevoile corpului tău, consumând de 3 până la 4 ori pe zi.

Mutați-vă da, dar sportul este scump !

Da, este adevărat că sportul poate fi costisitor, dar există alternative.

Într-adevăr, multe activități sunt oferite în Paris și în suburbiile sale, așa că lăsați-vă copiii să se bucure de ele.

Sportul ar trebui să fie distractiv, dar are și un rol cheie în gestionarea excesului de greutate.

În afara sportului de club, există o mulțime de modalități (sau posibilități) de a vă deplasa zilnic și iată câteva exemple:

Luați scările în loc să luați liftul sau scara rulantă;
Coborâți una sau două stații de autobuz sau de metrou și terminați călătoria pe jos;
Ieși în parc;
Du-te la scuter, cu role, cu bicicleta ...

Orice ocazie de a vă mișca corpul este bine de luat.

Consumul unei diete echilibrate costă prea mult !

Este adevărat că mâncarea reprezintă o cheltuială majoră, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă reduce bugetul.

Câteva sfaturi generale

Gustările sunt scumpe, așa că nu uitați să limitați alimentele care sunt prea tentante în dulapuri (fursecuri, chipsuri, bomboane, bomboane de ciocolată, băuturi zaharate etc.).
Suntem adesea tentați să gătim în funcție de gusturile individuale și ne găsim gătind mai multe feluri de mâncare pentru a satisface pe toată lumea, dar este la un cost, așa că luați în considerare gătitul un fel de mâncare unic pentru întreaga familie.
Evitați să gătiți cantități prea mari, ceea ce va limita excesul de greutate și cheltuielile inutile. De asemenea, puteți îngheța excesul la sfârșitul preparării vasului pentru a evita reumplerea.
Ca parte a unei diete echilibrate, vă recomandăm să consumați o porție de carne sau pește sau ou și cel mai adesea mâncăm două. Urmând aceste sfaturi, ne satisfacem nevoile și economisim bani.
La gustare, promovați mai degrabă pâinea decât prăjiturile și produsele de patiserie și gândiți-vă la prăjiturile de casă implicând copiii în preparare.