Întrebări frecvente despre stres, consecințele stresului, traume Paul Sintinger
Ce este stresul?
Stresul se înțelege prin interacțiunea biologică a hormonilor motori (adrenalină, noradrenalină, cortizol) cu substanțele mesagerului imun, care sunt responsabile pentru relaxare și, prin urmare, pentru regenerarea necesară după tensiune. Hormonii motrici ne oferă putere/energie, mesagerii imuni ne asigură că ne relaxăm, dormim profund și luptăm împotriva bolilor. Stresul normal ne asigură disponibilitatea pentru acțiune, ne pune în mișcare și, împreună cu sistemul nostru imunitar, care funcționează ca urmare, stresul ne menține sănătoși.
Relaxarea și regenerarea necesită un somn profund, în care are loc reînnoirea celulară și experiențele stresante ale zilei sunt procesate. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste experiențe sunt visate în visuri noaptea. Întrucât visul are loc într-un somn profund, după ce ne-am trezit a doua zi nu mai știm nimic despre experiențele visate și despre mișcările dreapta-stânga ale ochilor în timpul visului. Aceste mișcări dreapta-stânga ale ochilor asigură stimularea metabolismului din creier, astfel încât experiențele să poată fi procesate.
Ce este un magazin de stres?
O supradoză de stres creează un dezechilibru între hormonul conducător cortizol și substanțele de relaxare și regenerare, mesagerii imuni. Acest dezechilibru nu mai poate fi defalcat în timpul somnului. Dacă echilibrul dintre aceste două substanțe este permanent perturbat, se formează un depozit de stres în creier, în sistemul nostru involuntar, adică acolo unde nu avem acces cu voința noastră.
Vedem un proces comparativ similar în dezvoltarea obezității. Mâncarea excesivă și lipsa exercițiilor fizice duc la un depozit de calorii. Energia neutilizată, furnizată prin alimente, duce astfel la obezitate cu consecințele corespunzătoare.
Depozitul de stres împiedică relaxarea întregului corp și afectează întregul sistem uman. Tensiunea constantă și constanta condusă provoacă o multitudine de tulburări.
Care tulburări pot fi percepute la persoanele cu memorie de stres?
Omul nu mai poate dormi corect și, dacă doarme, nu se mai recuperează din acest somn. Când sunteți afectat, corpul vă încordează, ceea ce duce întotdeauna la diferite dureri, adesea difuze. În această stare, emoționalitatea ta devine instabilă și duce la probleme cu oamenii pe care îi întâlnești în toate contextele sociale.
Pe măsură ce abilitatea de a reacționa și abilitățile de performanță scad pe măsură ce stresul crește, la fel scade și rata de eroare. Și asta în toate domeniile vieții. Uită unde sunt ochelarii, își petrec timpul căutându-și cheile și dor de ieșirea de pe autostradă. Împreună cu uitarea ta din ce în ce mai mare, viața ta devine din ce în ce mai dificilă, nemulțumirea ta crește, timpul devine din ce în ce mai rar și toate simptomele se intensifică. Acest proces târâtor poate dura mai mulți ani, dar poate atinge, de asemenea, un punct culminant dramatic într-o perioadă scurtă de timp. De obicei, se termină într-o situație de knock-out. Aceasta înseamnă că creierul este atât de fragmentat încât provoacă o oprire parțială. Nimic nu mai funcționează.
Cum se creează o memorie de stres?
Un depozit complet de stres poate apărea brusc, în câteva secunde. Dacă acest lucru este declanșat de un singur eveniment care este perceput ca dramatic, cum ar fi un accident sportiv sau de trafic, o cădere pe o scară, moartea unei persoane dragi sau altele asemenea, atunci vorbim de psihotraumatizare. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă treptat printr-o serie de experiențe individuale mici, destul de puțin semnificative (de exemplu, stres constant la locul de muncă, în familie etc.), astfel încât să nu poată fi atribuit unei experiențe individuale, vorbim despre deteriorarea stresului și, ca urmare, despre epuizare. În ceea ce privește impactul și consecințele, totuși, consecințele sunt similare. Creierul își pierde plasticitatea neuronală și nu mai poate interconecta ca de obicei, nu mai poate oferi relaxare, recuperare și regenerare ca de obicei. În aceste condiții, nervii conduc doar fragmentat, motiv pentru care numim această fragmentare a neurostresului.
În consecință, persoana afectată trebuie să facă față unei viabilități reduse și a unor niveluri mai mici de energie. El nu mai poate să renunțe la capacitatea sa de a gândi, de a-și aminti și de a se concentra ca de obicei.
Ce este nevoie pentru a simți din nou energia și performanța?
Pentru a te dedica subiectului stresului și pentru a găsi un mod diferit de a face față acestuia, este necesar să fii conștient de faptul că formarea stresului are loc în regiunea creierului în care se află sistemul involuntar (centrul emoției), adică acolo unde este Nu aveți acces cu voința voastră. Faptul că stresul neprocesat este stocat acolo este fatal. Această amintire se umple în decursul timpului și formează un fapt greu împotriva căruia nu pot lupta cu voința lor. Dimpotrivă, cu cât încercați să o contracarați prin constrângere și voință, cu atât mai mult umpleți memoria și accelerați calea către burn-out. Așa că ai nevoie de ceea ce ți-a dat natura, de pendulul dintre tensiune și relaxare și astfel un echilibru zilnic perfect normal. Dacă sunteți echilibrat, adică dacă experimentați suficientă împlinire în viața dvs., puteți dormi noaptea, sunteți regenerat dimineața și vă puteți planifica și implementa gândurile, acțiunile și interacțiunile sociale într-un mod echilibrat.
3 pași sunt esențiali pentru a ieși din efectele stresului. Este important să schimbați situația de stres hormonal cât mai repede posibil. În același timp, lucrăm pentru a vă asigura că aveți din nou acces la resursele dvs., care nu sunt pierdute, ci doar „îngropate”. Și în al treilea rând, dacă este necesar, rezolvăm experiențele stresante neprocesate. Dizolvarea are loc în sensul că aceste experiențe nu mai au nicio putere asupra ta. Sunt încă acolo, dar aceste experiențe nu mai declanșează frică sau comportament în viitor. Aici puteți afla mai multe despre cei 3 pași esențiali.
Metoda Neuroimagination® vă ajută în mod conștient și autocontrolat să reporniți echilibrul dintre tensiune și relaxare, care este permanent perturbat de stres constant, burnout și traume și să implementați cei 3 pași.
De ce este necesar nivelul fizic și mental pentru a vă face bine?
Doar intervenind la nivel fizic și mental și acolo în sistemul involuntar, unde nu aveți acces cu voința voastră, este posibil să eliminați cauzele bolilor care escaladează stresul. Deoarece stresul nu se formează numai în sistemul involuntar, adică în centrul nostru emoțional, dar mai rău, este stocat și acolo. A vorbi nu vă oferă acces la acest sistem al creierului nostru. Numai prin includerea ambelor niveluri creați condițiile pentru a ajunge la fundul cauzei.
Ce experimentez în timpul vizualizării cu metoda de neuroimaginare?
Prin vizualizare, anticipați rezultatul dorit, ceea ce ați dori să obțineți, mental și fizic. Starea vizuală sau rezultatul pe care doriți să îl obțineți este legat de impresiile senzoriale și un efect pozitiv apare în aici și acum în corpul privitorului. Corpul tău are deja acest rezultat dorit pozitiv din punct de vedere emoțional, deși în realitate încă nu l-ai atins. Dacă vă confruntați cu această provocare sau sunteți pe cale să vă atingeți obiectivul, atunci este mult mai ușor pentru corpul dvs. să țină stresul sub control în situație, deoarece de multe ori s-a aflat mental și fizic în această situație anticipat. Consecința este că îți controlează stresul/emoțiile și nu invers.
Ce se întâmplă în timpul dizolvării memoriei de stres?
În timpul dizolvării memoriei de stres, lacunele lipsă în memoria unei situații care este percepută ca subiectiv traumatică sunt închise. Ideea de aici nu este de a explica de ce acest eveniment a fost atât de dramatic sau spectaculos. Ceea ce experimentează o persoană cât de rău este decis în centrul emoțiilor. Și asta este diferit pentru fiecare persoană. Ceea ce facem este să stabilim dacă s-a format sau nu un depozit de stres. Și dacă da, atunci dizolvăm această memorie închizând aceste goluri de memorie și terminând fragmentarea. Aceasta este condiția prealabilă pentru ca experiența să poată fi salvată în cortexul nostru cerebral, adică biblioteca noastră, unde pot fi găsite toate poverile trecute și procesate. Astfel, emoțiile nu mai sunt active necontrolat. Abia atunci este posibil ca simptomele mentale și fizice legate de un astfel de eveniment să se schimbe și să vă recăpătați forța.
Neuroimaginarea este o tehnică a metalului?
Comparativ cu alte tehnici, continuăm să ne mișcăm mai degrabă decât să fim imobili în timpul imaginației. Numai mișcarea face posibilă încheierea unei înghețări. Tehnicile care ignoră acest lucru funcționează întotdeauna împotriva propriilor noastre reflexe biologice de supraviețuire. Nu stăm nemișcați, ci activăm flexibilitatea neuronală a creierului prin intermediul mișcărilor corpului (cu ajutorul unui ciclu dreapta-stânga al degetului mare și arătător) și astfel susținem conectivitatea căilor nervoase. Același lucru se întâmplă și în somn, când visezi și creierul tău funcționează la viteză maximă. Mutarea ochilor înainte și înapoi sub capace în timp ce dormim creează un impuls mecanic care ajută la conectarea celor două emisfere ale creierului.
Ce este un antrenor de traumatism în criză de neuroimaginare și violență?
Citiți ce spune Horst Kraemer, pionierul cercetării și prevenirii stresului și dezvoltator al metodei științifice Neuroimagination®:
Antrenorii noștri de neuroimaginație/GKT încep să funcționeze atunci când antrenamentul convențional și multe terapii se opresc. Neuroimaginația/GKT-Coaches® au, de asemenea, abilități de antrenor în domeniul stresului și traumei și sunt instruiți pentru a dizolva depozitele de stres care limitează acțiunea. Amintirile de stres legate de experiență și efort, care deseori au restricționat funcționalitatea întregului corp de ani de zile și au comportament modelat, sunt permanent dizolvate. Devine posibilă o viață eliberată, autodeterminată, fără simptome stresante. În acest fel, puteți utiliza accesul la forța dvs. în toate situațiile de viață, vă puteți defini clar obiectivele și le puteți atinge în mod conștient.
Există un studiu privind eficacitatea metodei de neuroimaginare?
Cu termenii de fragmentare și neuroimaginare a stresului neurobiologic, Brainjoin a combinat concepte și tehnici larg acceptate și bazate pe dovezi în cercetarea și tratamentul traumelor. În acest sens, neuroimaginația și alte componente ale coachingului nu sunt o metodă nouă de terapie. Mai degrabă, acestea reprezintă o implementare reușită a integrării sistematice a procedurilor recunoscute de tratament a traumei și a procedurilor suplimentare de psihoterapie și terapie corporală într-un concept de tratament manual, pe care antrenorii trebuie să îl folosească ca bază din punct de vedere științific.
2008, Prof. Dr. med. Roland von Känel, șef de medicină psihosomatică,
Psychosomaik KAIM, Facultatea de Medicină din Berna
De câte sesiuni voi avea nevoie?
Într-un apel telefonic sau o conversație personală, vă vom clarifica ce căutați, ce întrebări aveți pentru mine, cum vă place persoana mea și modul meu de lucru. Ne ia cam o jumătate de oră pentru asta. Atunci tu decizi.
Dacă doriți să vă îndreptați definitiv spre spirala de stres și să vă creați mai multă calitate a vieții, atunci vă recomand să planificați o serie mică de 6 întâlniri. O dezvoltare în bine durează ceva timp.
Dacă vă permiteți o scurtă pauză (3 zile plus sosire și plecare) și doriți să vă concentrați și să lucrați individual la situația dvs., atunci vă recomand antrenor intensiv. La sfârșitul celei de-a treia zile, decideți: rămâneți în vacanță și bucurați-vă de tăcerea naturii sau întoarceți-vă cu noile cunoștințe și abilități.
Lucrați împreună cu alți antrenori sau antrenori de neuroimaginare?
Fac parte dintr-o rețea internațională de antrenori de neuroimaginare și violență-criză-traume. Cu toții am finalizat aceeași pregătire și lucrăm după aceleași criterii de calitate. Ne sprijinim reciproc și lucrăm împreună dacă este necesar. Aici puteți vedea o mică selecție de antrenori de neuroimaginare și GKT. Iată pagina principală a paginii oficiale de neuroimaginare.
Ce se întâmplă dacă terminăm antrenorul înainte de epuizarea tuturor programărilor convenite?
Vreau să vă ofer cel mai mare grad posibil de securitate; de aceea obțineți o garanție de satisfacție. Dacă după prima sesiune de antrenor ai impresia că această sesiune nu ți-a dat nimic, nu îți voi percepe o taxă și poți termina imediat antrenorul.
Dacă avem nevoie de mai puține ore decât cele convenite inițial, nu vă voi factura aceste ore.