ZEN beneficiați și virtuți semințele de in
Semințele de in au multe beneficii: bogate în fibre, proteine, precum și minerale și substanțe nutritive! Acestea joacă un rol important în dietă
Semințe de in: ideale pentru sănătatea ta
Semințele de in, un superaliment fără gluten
Inul, un superaliment ieftin, nu conține gluten. Mai multe studii recomandă administrarea a 1-2 linguri de semințe de in măcinate pe zi. Puteți mânca semințe de in întregi. Dar, pentru a le asimila mai bine, este indicat să le consumați proaspăt măcinate (depozitați la frigider într-un borcan opac etanș la aer, maxim 2 până la 3 zile).
Alte beneficii pentru sănătate ale semințelor de in
Datorită activității lor antiinflamatoare, semințele de in protejează împotriva artrita reumatoidă, astm, boala Crohn, eczeme și psoriazis.
La fel ca peștii, semințele de in pot oferi o anumită protecție împotriva bolii Alzheimer și a depresiei.
În cele din urmă, dacă suferiți de constipație, consumați semințe de in măcinate în fiecare dimineață, deoarece sunt laxative. De asemenea, puteți presăra pudra pe salate.
Uleiul de semințe de in și beneficiile sale
La fel ca semințele, uleiul este un beneficiu pentru sănătate, este bogat în omega-3, cum ar fi rapița, dar fără fibre sau lignani. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea inimii, puteți include ulei de semințe de in în dieta dvs. pentru a obține grăsimile sănătoase de care aveți nevoie. Cu toate acestea, deoarece inul „subțiază” sângele, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați aspirină sau diluanți de sânge. Dozele variază de la 1 linguriță. până la 1 linguriță. linguri, o dată sau de două ori pe zi.
Păstrați uleiul în frigider, deoarece se râncește repede. Folosiți-l în sosuri de salată, adăugați-l la legumele aburite sau la boabele fierte, dar nu-l gătiți, deoarece căldura îi distruge nutrienții.
Cura semințelor de in: curățarea și slăbirea colonului
După cum am văzut anterior, semințele de in oferă multiple beneficii asupra corpului nostru și în special pentru acțiunea sa de demachiant natural pentru colon si a lui slăbirea puteriit !