Întrebări frecvente (FAQ) despre metoda Dukan - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Întrebări despre metoda Dukan
Am 16 kg de slăbit, ce ar trebui să fac? Atac luni viitoare
Citiți mai întâi acest scurt articol: The Beginner Proteinaute Kit.
Și faceți simularea gratuită pe site-ul oficial al doctorului Dukan.
Nu știu cât ar trebui să dureze faza mea de atac, o pot face după bunul plac pentru a pierde mai repede ?
Pentru a calcula timpul fazei de atac, nimic nu poate fi mai simplu: trebuie să mergeți la site-ul doctorului Dukan, completați Calculul greutății corecte. Primim programul de dietă gratuit.
Este strict inutil să prelungiți faza de atac: în cele din urmă, veți avea nevoie de atâta timp pentru a ajunge la greutatea corectă ca și dacă faceți o fază de atac normală.
Nu mai slăbesc, stagnez. Ce să fac ?
Cauzele stagnării pot fi numeroase: reținerea apei, constipație, abuz de toleranță etc. Aruncați o privire la Ce să faceți în caz de stagnare ?
Rulmenții pot dura, dar se sparg întotdeauna în cele din urmă, așa că țineți-vă !
Moralul meu este cam scăzut. După pierderea în atac, am stagnat de la a doua zi de croazieră și chiar am recăpătat 100 g în această dimineață după o zi PL.
Constipație, retenție de apă, câștig de masă musculară etc. Cauzele stagnării pot fi multe, dar dacă urmezi dieta la litera vei continua să pierzi, mai ales la greutățile pe care le-ai cântărit mult timp. Continuați să mâncați Dukan, tratați-vă și lăsați echilibrul câteva zile deoparte. Uneori, obsedează și brusc, scara nu coboară! Curaj, vei ajunge acolo !
Pierderea croazierei are loc în ținând, Așadar, păstrați cursul și veți vedea că în timp, cântarul se va înclina în direcția corectă.
Întrebări alimentare
Apoi înlocuiesc laptele degresat cu laptele semidegresat ?
Nu. 0% produse lactate pot fi utilizate, și numai cele de acolo. Prin urmare, este necesar să se utilizeze exclusiv lapte degresat.
Apoi înlocuiesc tărâțele de ovăz cu fulgi de ovăz ?
Nu. Fulgii se fac din cereale. Sunetul este învelișul exterior al bobului. Deci nu este același lucru.
Pot mânca ouă după bunul plac? ?
Albușul de ou este un excelent aliat al proteinelor, pe de altă parte, gălbenușul de ou poate promova colesterolul.
Este recomandabil să limitați gălbenușurile de ouă la 1 (maxim 2 mari), iar albul rămâne după cum doriți. Depinde de dvs. să vă alegeți mesele conform acestei constrângeri.
Există tărâțe de ovăz în supermarketul meu ?
Este foarte puțin probabil. Există cu siguranță unele în magazinele ecologice. Altfel unii l-au găsit la Auchan în secția de dietă. Pot exista, de asemenea, unele în Monoprix datorită parteneriatelor pe care doctorul Dukan le înființează. Dar îl puteți găsi cu ușurință în magazinele ecologice din jurul casei dvs., cum ar fi Biocoop. Îl puteți găsi și pe net, de exemplu în magazinul acestui site.
Sunt tărâțele de ovăz și tărâțele de grâu obligatorii, sunt după bunul plac? ?
Tărâțele de ovăz sunt obligatorii: 1,5 linguri în atac, 2 în croazieră și 3 în consolidare și stabilizare: nici mai mult, nici mai puțin.
Tărâțele de grâu au devenit opționale în ultimele lucrări ale doctorului Dukan și propune utilizarea acestuia în caz de constipație, până la maximum un cs pe zi.
Sunt toate alimentele după bunul plac ?
Da și nu. Cele 100 de alimente sunt după bunul plac. Pentru tărâțele de ovăz și tărâțele de grâu, acestea nu sunt după bunul plac: vezi întrebarea de mai sus.
Pentru produsele lactate, dr. A recomandat limitarea acestora la 800g sau chiar 1 kg pe zi pentru a face loc altor alimente.
Cum să mănânci un singur gălbenuș de ou pe zi, când există deja unul în galeta Dukan ?
Albusul de ou conține practic doar proteine: albusul este bun pentru dietă.
Este posibil să faceți clătita fără gălbenuș de ou sau să mâncați tărâțe în terci.
A mânca prea mult gălbenuș de ou poate promova colesterolul, așa că fii atent.
Care este greutatea exactă a unei linguri de tărâțe de grâu și tărâțe de ovăz. Mă întreb dacă nu pun prea mult în pregătirile mele.
1 lingură tărâță de ovăz/grâu aproximativ 12g
Cum se știe dacă este permisă o mâncare ?
Accesați această pagină: Lista completă a alimentelor Dukan. Dacă un aliment nu este listat, există șanse mari să fie interzis.