Întrebați întreținerea musculară fără diete de exerciții fizice și pierderea în greutate
Întrebare: Întreținerea musculară fără exerciții fizice
de badSpy »25 Iun 2013 11:10
Știu că prima postare este o întrebare directă - îți place să ai astfel de membri.
Cu toate acestea, am fost un cititor liniștit de mult timp - și da, și oamenilor ca asta - și un client în Andro Shop.
Dar pentru mine este o chestiune foarte importantă.
Voi merge puțin mai departe în acest sens:
Sfârșitul lunii mai 2012
Am început să mănânc mai sănătos și am vrut să slăbesc. Ei bine, planul nu exista la început, ci voia doar o dietă mai sănătoasă. Am vrut să mă montez și să mă simt mai bine. După un timp, din cauza unor circumstanțe, mi-am prăbușit masiv aportul de alimente. Probabil că erau mai puțin de 800 de calorii pe zi. Ceea ce nu contează: acum s-a terminat un an, fac sport de 6-7 ori pe săptămână (CrossFit și în funcție de plimbarea cu bicicleta - la serviciu, studio etc. pp). Consumați în medie cele 2500 de calorii și mențineți metabolismul ocupat cu zilele de mâncare (fără reîncărcări normale! Le numesc așa pentru că sunt folosite pentru a mânca) și acum vă bucurați de o pierdere de 95 kg. Mănânc extrem de sănătos 6 din 7 zile și mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 10 luni bune. Sunt destul de mulțumit. Procentul meu de grăsime corporală este acum sub 20% și va continua să scadă - sperăm. Acum vreau să pierd 5 kg de grăsime înainte să ajung sub cuțit - excesul de piele masiv și șorțurile de grăsime încă îmi modelează corpul.
Atenție: acum nu am nevoie de apostoli morali, pentru că ar trebui să aștept și să văd pielea retrăgându-se. Nu o va face. Nici măcar aproape de normal. Acum am fost confirmat de trei dermatologi diferiți și de medicul șef al unei clinici - este prea mult. Mă pot gândi la lucruri mai bune decât să am pe cineva tăiat în jurul meu.
De aici și problema/întrebarea mea: Operația mă va da cu siguranță afară din antrenament săptămâni întregi, ceea ce va fi probabil cel mai dur test pe drum (bine, începutul după aceea). Acum, desigur, mă gândesc la modul în care pot să-mi protejez cel mai bine masa musculară „bine conservată”, fără să mă umplu cu totul acasă.
Ai idei speciale? Eventual anumite suplimente sau diete/timing pe care mi le puteți recomanda aici?