Într-o săptămână la 3 kilograme distanță) - Nutriție - med1
Nu m-am gândit niciodată că aș putea să o fac. Miercuri am început să-mi schimb dieta săptămâna trecută. Am primit sugestii bune aici, pe forum, lucruri demne de știut despre îndulcitori, alternative pentru iubita mea ciocolată, și am citit și alte lucruri, iar ieri am avut rezultatul. 3 kilograme au dispărut.
Sunt total fericit și sper că pot să scap și restul de 12 kilograme.
Le urez tuturor celorlalți perseverență și acel sentiment de fericire pe care l-am avut ieri pe cântar
buna saruta mingea,
Felicitări pentru cele 3 kilograme pe care le-ai slăbit.
1 până la 2 kilograme pe săptămână sunt suficiente pentru a slăbi, deoarece dacă slăbești prea repede, se va întoarce repede. Nu vrem asta.
salut Knutschkugel, îmi poți spune ce mănânci în fiecare zi? Și ce folosești ca înlocuitor de ciocolată? Mă îngraș din nou, pentru că mănânc călduros și nu mă pot controla.
3 kg pe săptămână - din care 1 kg de grăsime (maxim) și 2 kg de apă și mușchi!
În cel mai bun caz, corpul nu poate descompune mai mult de 1 kg de grăsime pe săptămână. Ai nevoie de mușchi pentru a arde grăsimea. Deci, ar trebui să aveți grijă să nu pierdeți nicio masă musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați suficiente (bune) proteine (aproximativ 0,9 - 1 g pe kg de greutate corporală și pe zi). În caz contrar, corpul va obține proteina din celulele musculare.
O mulțime de fructe și legume, multă apă, sport, altfel JoJo va veni și îl va aduce înapoi.
@ Milka. Nici nu știu de ce s-a întâmplat atât de repede, ca să fiu sincer, cu siguranță nu trăiesc complet celibat aici
@ terri. Mănânc diferit, cum ar trebui să-l explic . Am citit o postare aici pe forum care a fost cu adevărat interesantă și atât de simplă. Când mâncăm? Arunci tot felul de lucruri în tine în timpul zilei, fără să fii cu adevărat atent la faptul că ți-e foame, așa a fost și pentru mine. Stau foarte mult la computer, a fost un tratament aici, a fost tort, că apoi adăugat.
Acum mănânc doar când mi-e foame și nu doar foame de ceva, sună ciudat. dar așa este
Ceea ce m-a înfometat după dulciuri a fost consumul imens de îndulcitori. Beau multă cafea și, din moment ce voiam să evit zahărul, am luat îndulcitori. O vreme mai târziu am primit aceste pofte, un baton de ciocolată sau un pachet de prăjituri. a dispărut repede.
Am lăsat îndulcitorul și am luat miere, între timp îl las și pe acesta, cafeaua are și așa gust
Apoi gătesc altfel. Nu-mi mai prăjesc carnea într-o cratiță cu multă grăsime, dar o fac într-o pungă de prăjire. Va fi super delicioasă și am nevoie de zero grăsimi pentru ea. Am cumpărat o carte de bucate special pentru mâncărurile într-o pungă de prăjit, există rețete grozave în ea.
În loc de rulouri albe sau pâine albă numai integrală. Sunt plin după un rulou, dintre cele albe am reușit 3 (rușinat). Gata cu cârnați grași și gata cu brânză grasă, cârnați de pasăre sunt disponibili în toate variantele.
Da, și am primit sfatul despre ciocolată și aici. Încă cumpăr ciocolată, dar cea cu un conținut ridicat de cacao, cel puțin 70%. Este puțin mai scumpă decât cea obișnuită, dar când am mâncat 2 bucăți din ea, pofta mea de ciocolată cale.
De fapt, este foarte ușor de făcut și totul este minunat de implementat, așa că diavolul știe de ce nu am făcut-o mult mai devreme.