Introducere Ce este Ce sunt rețete Mic dejun, prânz, cină,
Introducere: ce este? Despre ce e vorba? De ce dietele nu pot funcționa! Principii și concepte nutriționale 5 întrebări despre arderea grăsimilor (preluat de la Zur Strandfigur) Prezentare generală a alimentelor (preluat de la Zur Strandfigur) Rețete: Mic dejun, prânz, cină, gustări SO Evitați durerile de foame Cum îmi asigur motivația? Destul
Hei doamnelor;) Personal, sunt încântat, aproape convins de comunitatea Zur Strandfigur (fondată de Kolja Barghoorn). Aceasta NU ESTE O DIETĂ ! Este un motto sau o atitudine pe care o trăiești. S-ar putea să pară puțin șocant acum, dar aceasta este singura modalitate de a fi și de a trăi subțire ȘI sănătos pe termen lung. - Vrei ca totul din capul tău să nu se mai învârtă în jurul numărării caloriilor? - Vrei să primești mâna pe poftele alimentare? - Doriți ca zonele dvs. problematice să devină ZONELE FAVORITE? Doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică fără a fi nevoie să vă întâlniți în fiecare zi și fără să vă plimbați ore în șir? - Vrei să trăiești sănătos și să arăți al naibii de bine făcând asta? Apoi, ÎNAINTE DE VIAȚĂ și mergeți la FIGURA PLAGĂ!
10 alimente pentru a vă umple! 1. Carne (NU trebuie să fie săracă în grăsimi) carne de vită, curcan, rață, curcan, carne de porc (șuncă) etc. FĂRĂ CÂRNIT! Măcelarul are deseori oferte speciale și eu merg deseori seara, atunci poți obține foarte des carne bună la jumătate din preț! 2. Pește, somon, halibut, plăcuță, ton etc. Fără degete de pește;) 3. Ouă amestecate, ouă prăjite, ouă fierte de luat etc. 4. Legume roșii, ardei, ceapă, salată, spanac, varză, castraveți etc. 5. Quark Quark slab sau 20% quark, brânză de vaci, quark pe bază de plante etc. De asemenea, foarte gustos cu fructe de pădure, căpșuni, zmeură etc. 6. Alune Alune, nuci, migdale, nuci de Brazilia, macadamia etc. Clătite cu proteine 8. Avocado super ca umplutură pentru salate, quark sau carne 9. Nucă de cocos și nuci! Lapte de cocos Cea mai bună versiune naturală de la magazinul organic (foarte ieftin) 10. Fidea Shirataki! Tăiței ingenioși din Japonia, cu conținut scăzut de carbohidrați! REȚETE (de la figura de plajă) Mic dejun PRIMA ALEGERE DE MIC DEJUN
Prânz Clătite cu proteine (pentru aprox. 2-3 persoane) 6 ouă 3 linguri de măsurare cu pulbere de proteine (ciocolată, vanilie.) 1 banană 2 lingurițe de praf de copt 3 linguri de semințe de in 2 linguri acc. Gură de migdale cu scorțișoară din lapte, aromă. totul în agitator și 1-2 min. Se agită energic. Coaceți ca niște clătite cu unt la nivelul 6-7. Carne prăjită (indiferent de conținutul de grăsime!) Cu - cartofi fierți fierți și/sau - legume aburite și/sau - salată mixtă și/sau - roșii-mozzarella și/sau - quark de plante și/sau - cremă de avocado și/sau - salată de plajă cremă de avocado ala Strandfigur 1 Avocado, (tăiat deschis, miez, scoateți carnea cu o lingură) zdrobiți și amestecați 4 linguri de quark și 150g iaurt natural. Condimentează după gust cu piper, sare, pudră de ardei iute, ghimbir și usturoi. Eventual. Adăugați ierburi precum arpagic și pătrunjel. Cina la plajă figurină pâine proteică - 250g quark - 6 ouă
s-a simțit capabil să facă acest lucru. Aștept cu nerăbdare transformarea ta! De asemenea, am reușit să obțin totul și am câștigat o abordare complet nouă a vieții. Traseul este scopul. Chiar și eu nu am încetat să lucrez la corpul meu. Dar încet începeți să vă placă din nou propriul corp . și, prin urmare, vă place din nou pe dvs.!