Învață să jonglezi și să-ți faci bilele de jonglerie
Ați epuizat deja o serie de idei pentru a vă ocupa copiii, dar, să recunoaștem, nu ați fi împotriva unor alte idei ...? Sau ai visat mereu să înveți? Este momentul potrivit.
Nu știi cum ?
Și nu aveți niciun material ?
Iată ceva pentru a învăța copiii mai mari (și și pentru tine) tehnicile jongleriei cu 3 mingi și ceva pentru a-i distra pe cei mici cu un atelier de fabricare a mingii.
rezumat
Ai venit aici pentru că ai introdus „Cum să jonglezi cu fotbalul”? Nu vă panicați, găsiți toate sfaturile noastre de fotbal chiar aici:
1. Cum să jonglezi? Mișcări de bază
Un glonț în fiecare mână și ... și ce? Înainte de a jongla cu trei bile, va trebui să învățați mișcările de bază. De exemplu, cu mâna dreaptă, aruncăm drept, așa cum putem vedea în acest videoclip.
Câteva explicații: repetați de mai multe ori, încercând să țineți cotul lângă corp, mâna rămâne la locul ei și nu merge să caute mingea. În momentul în care prindeți mingea, amortizați aterizarea. Apoi faceți același lucru cu mâna stângă. Puteți comuta de la mâna dreaptă, dreaptă, stângă, dreaptă.
La început, urmați mingea cu ochii, va ușura sarcina un pic. Repetați aceste mișcări până când le puteți efectua fără a urmări mingea cu ochii, uitându-vă doar în față: acesta este un semn că aceste mișcări încep să devină automate.
Si dupa ? Încercați o aruncare transversală de la mâna dreaptă la mâna stângă, mâna se oprește în fața buricului. Nu vă faceți griji, vă vom arăta acest lucru în videoclip.
Încetul cu încetul, mișcarea va trebui fluidizată. Este bine pentru tine ? Deci, mergeți mai departe, puteți arunca mingea! Întotdeauna la fel: continuați până când puteți efectua acest gest fără a urmări mingea cu ochii.
Program desfășurat ca parte a unui sponsorizare cu ONG-ul Sikana.
Cu sprijinul Decathlon, Sikana a dezvoltat o platformă universală de învățare pentru a sprijini mai bine sportivii, școlile, asociațiile și ONG-urile care doresc să facă plăcerea și beneficiile sportului accesibile tuturor. Puteți accesa în mod liber zeci de programe digitale și sute de videoclipuri
2. Cum să jonglezi cu două bile ?
Începem cu același exercițiu ca și pentru o minge: aruncă drept. Nu vă mișcați brațul, ci doar antebrațul care face mișcarea. Apoi puțin mai repede, aruncă partea dreaptă, aruncă partea stângă, prinde partea dreaptă, prinde partea stângă. Apoi același lucru începând din partea stângă. Apoi, integrați mișcarea de rotație care face posibilă traversarea bilelor: mai întâi dreapta, apoi stânga, apoi schimbați, stânga, apoi dreapta. Momentul potrivit pentru a arunca a doua minge? Când prima minge și-a terminat ascensiunea și va coborî spre mâna stângă.