Învață să sari coarda
În calitate de antrenor sportiv în Lyon, îi învăț deseori pe oamenii pe care îi antrenez să sară pe coardă. Coarda de sărit nu este doar pentru copii, este un pic ca Kinder. Trebuie să îndepărtăm imaginea pe care o avem despre sfoara săritului locului de joacă.
De ce să înveți să sari coarda ?
. Știind cum să sari coarda este formidabil eficient pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea tonusului muscular, îmbunătățirea coordonării și îmbunătățirea cardio.
- Coarda de salt este un echipament ieftin. 10 - 40 euro
- Nu ocupă niciun spațiu, îl poți pune în poșetă sau în buzunar (un buzunar mare sunt de acord)
- Știind să sari eficient cu o frânghie de salt, îți permite să nu te rănești
- este un exercițiu care poate fi ușor adăugat la rutina ta sportivă
- Pentru că este distractiv și vă permite să vă variați sesiunile sportive
- Pentru a vă provoca, dacă urmați pașii de mai jos, veți reuși să săriți coarda în 1 săptămână.
. Pentru a înțelege cercul virtuos pe care încerc să-l transmit:
acțiune + succes = încredere = plăcere = schimbări
Echipamentul necesar pentru a învăța să sară coarda
Aveți nevoie de o frânghie ajustată la dimensiunea sa: pentru a vă regla frânghia, puneți-o sub picior, mânerele trebuie să ajungă sub subsuoară. O pereche de adidași și o ținută casual. Vă sfătuiesc să evitați săriți pe gazon, solul vă va amortiza saltul și va fi mai complicat să săriți.