Învață să-ți oprești foamea emoțională.Dieta subțire a fost ieri
Acesta este modul în care vă puteți controla foamea emoțională
În acest blog vom vorbi despre faptul că mulți oameni mănâncă din motive emoționale. Astăzi, consumul de alimente nu mai este adesea folosit pentru a satisface foamea fizică. Adesea mâncăm din motive emoționale, ceea ce înseamnă că mâncăm anumite alimente pentru a crea sau simula emoții specifice. În cursul vieții noastre ne-am condiționat prin educație și influențe externe pentru a conecta și controla emoțiile cu mâncarea.
Ați avut vreodată unul brusc, disperat Pofte de mâncare? Dacă vă amintiți o astfel de situație, vă recunoașteți ca fiind foame a lovit că tocmai ți-ai rostogolit probleme în cap. Pentru a nu face față sentimentelor tale în această situație, unii oameni îngropă aceste sentimente sub un munte de mâncare.
Dacă te-ai îngrășat după o experiență proastă, un moment stresant sau poate pentru că te-ai plictisit, vreau să explic de ce. În situații negative, ne confruntăm foarte des conștient sau inconștient cu probleme care provoacă sentimente negative. Pentru a se simți din nou bine și a nu face față sentimentelor, mulți oameni încep să mănânce.
Acest foamea emoțională este foarte diferit de foamea fizică. Foamea fizică vine treptat. La început ți-e puțin flămând, apoi - puțin mai târziu - te simți puțin mai flămând și apoi chiar mai flămând.
Foamea fizică apare târâtoare, frugală, poate îndura și nu este fixată pe un anumit aliment. Dacă mâncăm când ne este cu adevărat foame, atunci ne simțim plini și mulțumiți după aceea. Pe de altă parte, foamea emoțională apare brusc cu nevoia de ceva anume și vrea să fie satisfăcută imediat. Să dăm asta Dorințe după aceea, ne simțim adesea răi, frustrați sau rușinați după aceea și jurăm că vom păstra frâiele mai bine data viitoare.
Încercați GRATUIT cursul online GRATUIT *!
* Nu este obligatoriu și GARANTAT fără costuri
Programați-vă subconștientul cu tehnicile noastre mintale pentru un corp slab și sănătos.
Dacă mănânci acum pentru că te simți singur, flămând de dragoste, de companie - nu vei fi niciodată plin mâncând. Este important să dizolvați condiționarea.
Noi, oamenii, suntem adesea foarte emoționanți. Cu următoarele exercițiu vă simțiți bine fără a fi nevoie să vă schimbați sentimentele mâncând.
Sentimente sunt foarte importante; sunt semnale. Când simțim frică sau furie pentru că ceva nu este în regulă, avem nevoie de aceste sentimente pentru a ne comporta corect în raport cu situația. Să presupunem că mă cert cu un prieten și mă simt vinovat de asta. Acest sentiment mă motivează să ajung la el și să repar prietenia. Sentimentele fac parte din inteligența noastră.
Cu toate acestea, unele dintre sentimentele noastre sunt incomode pentru noi. Sentimentele sunt un pic ca când cineva ne bate la ușă. Dacă ignorați acest semnal, lovirea va deveni din ce în ce mai puternică. Dar dacă ascultăm mesajul, sentimentele dispar. Dacă îți este foame în viitor, vreau să te întrebi: Chiar îmi este foame sau vreau doar să-mi schimb emoțiile?
Următoarele Tehnica mentală În această lecție vă veți ajuta să vă creați singuri sentimentele pentru a înțelege mesajul lor și, astfel, a elimina caracterul copleșitor.
Am unul aici Exercițiu mental pentru tine, care te va ajuta să dizolvi legătura emoțională dintre problemă sau declanșatorul comportamentului tău emoțional emoțional și îți va oferi posibilitatea de a-ți recâștiga mâna în situații în care ai tendința de a avea un comportament emoțional.
Încercați GRATUIT cursul online GRATUIT *!
* Nu este obligatoriu și GARANTAT fără costuri
Programați-vă subconștientul cu tehnicile noastre mintale pentru un corp slab și sănătos.
Exercițiu mental
Ridicați-vă și concentrați-vă atenția asupra „punctului central” - acesta este la aproximativ un centimetru sub buric, în mijlocul dintre buric și coloana vertebrală. În Japonia, acest punct este numit hara. Este atât centrul fizic al corpului, cât și depozitul central al forței de viață, numit și ki sau chi. Dacă vă ajută, puteți pune o mână peste această zonă a abdomenului. De exemplu, mi se pare bine când îmi pun degetul mare direct peste buric. Vă puteți imagina că energia voastră concentrată radiază din acest punct.
OK foarte bine. Vă rog să închideți ochii acum. Vreau să te gândești la ceva ce faci în viața de zi cu zi, care este copleșitor emoțional, de ex. B. o întâlnire sau o prezentare la locul de muncă sau când întâlnești pe cineva important. Poate fi și stresul la locul de muncă sau cu copiii. Nu știu ce este, dar trebuie să fie unul stresant, emoție copleșitoare fi.
Ceea ce vreau acum este să observați unde este emoția pe o scară de 1-10. 10 este cel mai puternic, 1 cel mai mic.
Acum îndreptați-vă atenția către punctul central, aduceți-vă mintea în stomac și puneți o mână peste această zonă a stomacului pentru a vă susține atenția.
Când te simți centrat, te simți mai liniștit și mai puternic. În timp ce atenția dvs. este încă pe punctul central. Gândește-te la situația care te dezechilibrează. Rămâneți cu toată atenția asupra punctului central - păstrați-vă mintea în stomac și observați unde se află disconfortul dvs. pe o scară de la 1 la 10 acum.
Poate coboară foarte repede și este imediat la 5, poate doar încet 8,7,6,5. Păstrați-vă atenția asupra punctului central al stomacului, gândiți-vă din stomac și aduceți asta Nivelurile de stres jos, aduce emoția copleșitoare în jos, puțin mai mult și mai mult, până când este un 3 sau un 2. Și apoi, când sunteți centrat, mai liniștit și mai ingenios, imaginați-vă cum va reuși perfect tot ce doriți.
Ascultă ce auzi, vezi ce vezi și simte cât de bine te simți când totul funcționează la fel de perfect pe cât vrei. Asta e. Acum imaginează-ți exact și vei fi calm și puternic. Imaginați-vă că aceasta este o provocare. Aduceți-vă atenția către punctul central al stomacului și perfecționați-vă din nou imaginația. În fiecare proces ești puternic, calm și într-un loc plin de resurse. Întoarcete acum"!
Încercați GRATUIT cursul online GRATUIT *!
* Nu este obligatoriu și GARANTAT fără costuri
Programați-vă subconștientul cu tehnicile noastre mintale pentru un corp slab și sănătos.
Acesta este mult mai ușor Exerciții ascultându-i în loc să-i citească. Puteți găsi acest exercițiu și în al nostru Curs online Slimness și vă va ușura să faceți activ acest exercițiu ascultând.
Aceste Tehnica minții poate provoca modificări semnificative în tine. Este important să continuați să repetați acest lucru Tehnici mintale exersează și repetă. Mâncarea a avut un rol puternic în viața ta până acum și instinctele tale au fost scăpate de sub control prin comportamentul pe care l-ai învățat.
Este un instrument puternic care vă poate schimba întreaga atitudine față de alimentație și vă poate reda controlul asupra comportamentului alimentar. Este important să știți că trebuie să utilizați aceste tehnici din nou și din nou, să le efectuați într-un mod concentrat și calm și să le percepeți în mod conștient pentru a vă atinge obiectivul dorit. De asemenea, sunteți binevenit să încercați celelalte tehnici mintale pentru a vă atinge obiectivul sau să vă înscrieți la Curs online gratuit pentru videoclipuri, tehnici de minte și alte sfaturi despre cum să slăbești.
Dacă știți mai multe despre Metoda subțire vreau să știu, puteți face asta acum. Pur și simplu înregistrați-vă la newsletter-ul nostru gratuit, testați gratuit programul nostru online de slăbit, securizați pachetul de informații gratuit și primiți e-book-ul gratuit, vizitați unul dintre Seminarii de slăbire sau obțineți Home Edition pentru a putea începe imediat de acasă.
Carte subțire:
Sau deveniți un expert și ajutați alte persoane să reducă greutatea corporală cu ușurință și fără efort, folosind metoda de slăbiciune.
Aici puteți găsi antrenamentele Slimness Food și Mental Coach
Mulțumesc pentru lectură! Simțiți-vă liber să lăsați un comentariu!