Învățarea copiilor să mănânce Părinții sunt modele
Părinții servesc drept modele: Așa funcționează educația pentru alimentația timpurie a copilăriei
- Fie că este vorba de obiceiuri alimentare sau greutate: părinții pot stabili drumul pentru sănătatea copiilor lor foarte devreme.
- Pentru că sunt și modele importante pentru cei mici atunci când vine vorba de mâncare.
- Primii doi ani sunt deja cruciale pentru o dietă sănătoasă.
Hamburg/Mainz. Părinții își influențează descendenții în multe feluri. Ele sunt adesea modele, în special pentru copiii mici. Acest lucru se aplică și nutriției. „Există din ce în ce mai multe dovezi că, mai ales în copilăria timpurie, comportamentul alimentar al unei persoane este mai puternic influențat de imitație decât se presupunea anterior”, spune nutriționistul din Hamburg Matthias Riedl.
Copiii imită comportamentul părinților lor
La vârsta de trei până la patru luni, un copil începe să vadă cu ambii ochi și să fie conștient de împrejurimile sale. În această fază, copiii încep să-și imite părinții, explică Riedl. Dacă copilul vede că mama și tatăl mănâncă o mulțime de legume, salată verde și mere, este foarte mare probabilitatea ca descendenții să facă același lucru mai târziu.
Dar copiii copiază și obiceiurile alimentare negative ale părinților lor: părinții își potolesc deseori setea cu cola, dacă mănâncă ciocolată tot timpul sau dacă înjură mâncarea rapidă, atunci mai devreme sau mai târziu, micuții vor pofti și tot ceea ce este nesănătos.
LA SUBIECT
- nutriție
- copii
- educaţie
De aceea, copiii au voie să se lupte cu mâncarea
Sănătos și rapid de pregătit: idei delicioase de rețete pentru copii mici
Amprenta începe foarte devreme
Cu toate acestea, comportamentul alimentar al unei persoane este modelat mult mai devreme. „Copiii mănâncă și gustă cu noi chiar și în uter”, explică Riedl. Ceea ce ingerează mamele însărcinate ajunge la descendenți prin lichidul amniotic și mai târziu prin laptele matern.
„În acest sens, este logic ca femeile însărcinate să își obișnuiască copilul cu o gamă largă de alimente și arome sănătoase”, spune Riedl.
Dar, desigur, nu depinde doar de mamă. „Părinții trebuie să se ocupe de educația nutrițională la o vârstă fragedă și nu doar când descendenții lor sunt la grădiniță”, sfătuiește Rita Rausch de la centrul de consumatori din Renania-Palatinat.
Nu liniștiți copiii care vă plâng cu mâncare
De exemplu, părinții nu ar trebui să sedeze un copil plâns cu mâncare. „Acesta este modul în care puteți ridica mâncarea frustrării”, avertizează Rausch. Riedl vede acest lucru în mod similar.
Riedl o vede în mod similar. El descrie o situație tipică: o mamă îi dă ciocolată fiului ei de un an, care plânge tare. Acest lucru îi dă odihnă pe termen scurt - și poate mânca ceva. Dar la ce poate duce acest lucru pe termen lung? „Femeia tăiase simțul gustului copilului pentru ceva dulce în situații stresante, copilul va copia ulterior acest model”, spune Riedl.
Din păcate, nu tot conținutul poate fi afișat corect în această vizualizare.
Nu utilizați bomboane ca mită
Sigur, nu o poți face fără dulciuri. Cu toate acestea, părinții nu ar trebui să folosească ciocolată sau alte bunătăți ca recompensă sau consolare.
Rausch susține o cale de mijloc: „Nu interziceți complet dulciurile, dar ocazional dați cantități mici cu mesele”. În mod ideal, părinții stabilesc reguli clare pentru când există ceva de gustat - cum ar fi înghețata în fiecare sâmbătă la prânz.
De asemenea, este important să informați rudele și îngrijitorii despre regulile dietetice. „Bunicii, de exemplu, pot contracara cele mai bune strategii nutriționale dacă nu li s-a spus”, spune Riedl.