Învățarea hula hoop - sfaturi

Dacă tu Învață să Hula HoopВ și nu aveți experiență anterioară, există câteva lucruri la care ar trebui să acordați atenție pentru a vă ușura începerea antrenamentului.В

Învață hula hoop

Găsiți anvelopa potrivită

Mărimea și greutatea sunt decisive pentru alegerea corectă a anvelopei. Cu o anvelopă prea mică sau prea ușoară, te vei distra rapid Învață să Hula HoopВ treceți și vă faceți dificil inutil. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare următoarele:

Mărimea potrivită

În calitate de începător și pentru SUA Învață să hula hoopSe aplică următoarea regulă: Măsurată de la podea până la buric corespunde diametrului optim pe care ar trebui să îl aibă anvelopa. Pentru majoritatea adulților, acest lucru corespunde unui diametru al anvelopei de cel puțin 100 cm. Deoarece cu cât anvelopa este mai mare la început, cu atât este mai ușoară Învață să hula hoop, deoarece anvelopa se întoarce mai lent și vă puteți concentra mai bine asupra mișcării corpului.

Greutatea

Învață să hula hoopVeți găsi В mai ușor dacă utilizați o anvelopă puțin mai grea. O greutate percepută ca plăcută este, desigur, oarecum individuală, dar o greutate de 600-800 g poate servi drept ghid. Anvelopa nu ar trebui să fie în niciun caz mai ușoară, deoarece acestea sunt mai greu de controlat și mai mult pentru riderii avansați.

În secțiunea noastră •comparaţie• Veți găsi FitnessВ Hula Hoops care sunt bune pentru învățarea Hula Hoops.

Creați cele mai bune condiții

  • Asigurați-vă că există suficient spațiu! Deci nu trebuie să vă faceți griji că se va sparge ceva dacă anvelopa nu vă ascultă imediat
  • îmbrăcăminte ușoară, care se potrivește bine, astfel încât anvelopa să reacționeze mai bine la mișcările tale. Cel mai bine este să aveți cămașa din bumbac sau un amestec de bumbac; materialele sintetice sunt inadecvate, deoarece pot provoca iritarea pielii.

Notă: В La început se poate Învață să hula hoopВ să fie puțin dureros. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască cu presiunea necunoscută exercitată de cercul hula. Dar nu vă faceți griji, după 2-3 unități de antrenament aproape că nu veți mai simți asta. Deci, luați-o puțin mai încet la început sau antrenați-vă cu un Centura abdominală.В Aceasta ușurează presiunea și vă protejează pielea de iritații. De asemenea, ușurează menținerea anvelopei.

Învață hula hoop pas cu pas

Toate pregătirile sunt făcute acum și puteți începe prima dvs. încercare! Vă rugăm să rețineți întotdeauna В Învață să hula hoopToată lumea o poate face, dar este posibil să nu reușiți imediat, dar nu renunțați și pur și simplu încercați din nou și din nou, deoarece practica este perfectă!

В

Deci sa începem:

В

Asta inseamna

  • Anvelopa se deplasează peste burtă - mișcă burtica înainte
  • Anvelopa se mișcă peste spate - împingeți-o înapoi

Așa că continuați până când hula hoop nu mai cade. Odată ce îl veți obține, nu vă va mai fi dificil și anvelopa se va întoarce aproape singură.

Sperăm cu aceste sfaturi laВ Învață să hula hoopPentru a fi ajutat și că în curând vă veți distra la fel ca noi.