Învățarea viselor lucide
O digresiune critică asupra viselor lucide
Subiectul „Visarea lucidă” pare a fi deosebit de interesant pentru bărbații (tineri). Deci, hai să aflăm ce spune despre această tehnică și ce experiențe TU poți avea cu ea ... și, bineînțeles, cum te pot ajuta tehnicile NLP.
Pentru a mă apropia de subiect, am făcut mai întâi câteva cercetări în sens clasic jurnalistic - pe internet. Ceea ce am găsit m-a fascinat imediat. Aș putea cheltui mulți bani participând la ateliere pentru a primi instrucțiuni „sigure” despre visarea lucidă. Am descoperit că atât grupul țintă, cât și stilul de marketing erau relativ agresive și aveau o notă americană de marketing push. Puteți găsi gândurile mele colectate în următorul videoclip. În articolul următor puteți aprofunda subiectul.
Video: Lucid Dreaming - O alternativă creativă
Beneficiile presupuse ale visării lucide
Când sunt întrebat care sunt avantajele visării lucide, de multe ori primesc răspunsul: „Ei bine, atunci pot influența totul și pot face în visele mele tot ce nu pot face în viața reală!” Caracteristicul acestui răspuns este cerința tacită - necesitatea unei evadări din realitate. Răspunsul nu spune nimic despre posibilele beneficii ale visării lucide. Prin urmare, în acest moment, permiteți-mi să scriu mai întâi lucruri foarte generale despre visare. Poate că aceste gânduri conțin deja mai multe lucruri utile pentru aplicația voastră practică decât o tehnică greșită pentru visarea lucidă. O să o iau după aceea.
Ce sunt visele?
Visezi în fiecare seară Dacă vă amintiți sau nu este o altă problemă. Visele sunt mecanismul de procesare al inconștientului tău. Mulți participanți la atelierele mele, în special la Practicianul PNL, declară că încep să viseze foarte mult, de obicei din a treia zi. Nu este de mirare, deoarece rezolvăm vechile traume și leziuni la diferite niveluri în atelier. Trebuie să iasă din tine. Vehiculul pentru asta sunt visele tale.
În atelierele mele folosim adesea metoda Bradley Nelson pentru a rezolva emoțiile vechi în timpul programelor speciale de seară. De câte ori am făcut asta cu mine, au existat vise foarte explicite despre aceste emoții de fiecare dată în zilele următoare. Alți participanți raportează lucruri similare.
Dacă visezi violent în timp ce participi la un atelier, acesta este „doar” un semn că ți se întâmplă „ceva” pozitiv. Chiar și atunci când iau remedii homeopate, visez de obicei foarte greu la început. Dacă nu ești atât de departe să visezi (sau măcar să-ți aduci aminte de ele), te pot sfătui să începi cu un jurnal de vis. În plus, afirmațiile pe care le spui înainte de a te culca te vor ajuta: „Îmi voi aminti clar visele din acea noapte!”
Interpretarea conținutului visului la procesarea fricii:
Un mod important de a visa este al tău Prelucrarea viselor. În principal, le visezi când se dizolvă fricile vechi. Cunosc trei tipuri de vise de procesare:
- Vis de toamnă: S-ar putea să simți că cazi și chiar să te trezești în timp ce cazi.
- Termen limită de vis: Poate că doriți să ajungeți la o întâlnire (trenul pleacă, zborul pleacă, începe întâlnirea etc.) și pur și simplu nu ajungeți la momentul potrivit, deoarece se întâmplă tot felul de lucruri.
- Visul urmăririi: Când vrei să fugi de oameni, animalele sălbatice sau ceva care te sperie și picioarele tale sunt paralizate.
Dacă te trezești brusc în mijlocul nopții și poate chiar îmbibat de transpirație, fii fericit, chiar dacă sună paradoxal. Cel puțin asta fac. Atunci știu că încă o dată o frică sau o traumă veche s-a dizolvat în mine în loc să-și continue efectul dezastruos sub pământ. Sunt fericit, mă felicit și continuu să dorm calm.
Bărbați tineri și vise lucide
Bărbați tineri, abia ieșiți din pubertate, din abundență (literalmente) de hormoni, și încă puțin siguri de rolul lor de bărbat (tânăr), poate cu un tată slab sau chiar invizibil în fundal care ar fi făcut socializarea naturală ușoară ... Acești tineri doresc adesea să scape de realitatea (dificilă) și să își creeze propria lume de vis.
Dacă accept acest clișeu ca model, atunci nu-mi este greu să-mi imaginez că pentru un astfel de tânăr o lume de vis imaginată și influențabilă s-ar putea simți mult mai bine decât orice realitate, oricât de pozitivă ar fi. Acesta este, de asemenea, materialul din care sunt țesute experiențele cu droguri, jocuri pe computer de noapte, alcool excesiv și multe altele care par să facă parte din experiențele obișnuite din această fază a vieții. Dacă vă aflați în această descriere, aruncați o privire la articolele mele din 30 de zile fără și în ghearele instinctelor primare.
Noapte bună și bună dimineața. Adormi relaxat, trezește-te motivat
6 pași către visarea lucidă
Așa că acum ajung la vise lucide. Mă întreb ce ar trebui să pot face în timpul viselor lucide că nu sunt deja în stare să fac cu tehnici mult mai simple? În primul rând, poate o definiție: Prin visare lucidă mă refer la o stare în care eu în timp ce visează Observ că dorm și totuși pot interveni activ în evenimentul de vis.
Acest lucru mi s-a „întâmplat” de mai multe ori în viața mea. Mi s-a părut o experiență plăcută, mai ales că era vorba mai ales de zborul în vis. Eram sus pe o piatră și știam că visez. Așa că am fost fericit să sar în gol și să-mi desfac „aripile” și să zbor peste peisaj. După aceea, de obicei mă trezesc cu o dispoziție foarte bună mai târziu.
„Totul este bine ...” s-ar putea să spuneți, „... dar la început nu pot să adorm! Mai am atât de mult din zi în cap ...! ”Da, pot să înțeleg asta, se întâmplă multor oameni care nu au învățat să renunțe pur și simplu la agitația vieții de zi cu zi. Din fericire, există și un remediu pentru asta.
1. Amintiți-vă și absorbiți conținutul visului
Seara îmi așez telefonul mobil încărcat lângă pat și activam funcția de înregistrare. Încă adormit, aș începe să înregistrez totul acustic dimineața, după ce m-am trezit, pe care mi-l amintesc din visele din noaptea precedentă. Apoi aș introduce ceea ce îmi aminteam într-un exemplar corect (scris de mână cu stilou) într-un „caiet de vis”. Ca un jurnal.
2. Mai bine amintiți-vă visele cu autosugestii
Înregistrarea viselor și apoi notarea lor are avantajul de a vă accentua conștientizarea memoriei viselor voastre. Și are dezavantajul că trebuie să-ți amintești visele mai întâi, desigur. Dar dacă nu-ți amintești visele? Vă pot oferi, de asemenea, un sfat simplu, dar foarte eficient în acest sens: în fiecare seară, înainte de culcare, vă puteți spune:
„Și când voi crește mâine dimineață, îmi voi aminti fiecare vis în fiecare detaliu!”
Face o mare diferență dacă adormiți cu sau fără aceste afirmații. Puteți, desigur, să le modificați în funcție de propriile nevoi. Încercați doar câteva zile. Fii răbdător! Uneori durează puțin mai mult. Optimismul te ajută foarte mult în acest sens. După cum știți cu siguranță din poveștile de seară ale atelierelor mele, prietenul dvs. din cealaltă parte ascultă foarte atent. Știe și ce gânduri circulă în capul tău. Și te va ajuta să-ți amintești dacă îl întrebi.
3. Exersează în transă
Experiența pe care o aveți în timpul unei sesiuni hipnotice bine conduse este foarte asemănătoare cu cea a visului lucid. În ambele stări vă aflați în afara stării dvs. normale de conștiință și aveți acces profund la aspectele inconștiente ale ființei voastre. Puteți utiliza una dintre multele transe gratuite pe canalul meu de YouTube sau chiar mai bine, exercițiul luminii aurii.
În timpul transei poți lăsa deoparte grijile și nevoile zilei și să le faci față. Apoi, ei încetează, de asemenea, să te alunge în visele tale. Incearca. Când este calm în capul tău, ai putea adormi rapid. Dar de ce să adormi imediat? Dacă rămâi în minunatul ținut al fanteziei, te afli într-o stare care îți permite accesul direct la inconștientul tău. La fel se întâmplă și când, cu puțin timp înainte de culcare, ai senzația că gândurile tale se extind.
4. Obișnuiește-te cu starea dintre trezire și vis
Mult mai interesante pentru mine decât visarea lucidă sunt numeroasele stări intermediare in fata adormind și direct după trezindu-te când gândurile tale sunt încă departe. Aici te poți obișnui cu faptul că este posibil mult mai mult și că ai acces direct la inconștientul tău. Mai jos puteți găsi experimente în acest sens.
5. Construiește-ți o ancoră „Sunt treaz”
Dacă nu știți ce este o ancoră NLP: 4 pași până la o ancoră
Conștientizarea că sunteți într-un vis este crucială pentru un vis lucid. Pentru aceasta te poți obișnui cu un ritual care îți arată că ești TREZIT. Poate doriți să vă obișnuiți să priviți ceasul o dată la oră. De asemenea, puteți număra ocazional dacă mai aveți 5 degete. Dacă există mai multe sau mai puține degete, dacă nu puteți citi ora, atunci acesta este un semnal că sunteți deja în lumea viselor.
Ar trebui să fie o activitate repetitivă, pe care o faceți din nou și din nou pe tot parcursul zilei. Ar trebui să devină (sau să fie deja) un „standard inconștient” pentru dvs. Când inconștientul tău activează această rutină într-un vis și legat de întrebarea: „Este ceea ce experimentez în prezent realitatea sau un vis”, atunci conștiința ta poate prelua, chiar dacă ești deja în vis.
6. Folosește-ți visul lucid
Deci, dacă la un moment dat te regăsești într-un vis lucid, când ești conștient că visezi, atunci visezi lucid. Acum puteți începe să vă folosiți visul. Acum începe exercițiul: întindeți mâinile și explorați doar ce simțiți că zburați. Schimbați realitatea experienței dvs. și lăsați iarba peisajului să devină mov. Depășește-ți toate limitele, nu ți se poate întâmpla nimic - te poți trezi din vis în cel mai bun mod posibil.
Alternativă la visele lucide:
Tehnica creativă între starea de veghe și starea de vis
Mult mai semnificativ decât a face cu interpretarea viselor sau a viselor lucide este să câștigi experiență cu utilizarea stărilor înainte de a adormi și după trezire. Atunci când gândurile tale rătăcesc și conștiința ta este largă. Poate v-ați dat seama deja că întrebările pe care vi le puneți în timp ce adormea și apoi te duc să te culci cu tine, fiind disponibil pentru tine în dimineața următoare cu o perspectivă mult mai largă și mai creativă.
Ce zici de un experiment din nou? Gândește-te doar la o întrebare la care ai vrea să răspundă inconștientul tău. Gândiți-vă la asta ca la o întrebare sau o sugestie. Poate știți suficient din modelul PNL pentru a afla despre ecologia țintă. Citirea articolului despre acesta vă poate servi foarte bine.
Apoi, seara, chiar înainte de a adormi, puteți aduce înapoi această întrebare. Repetați-l de câteva ori și apoi puteți adormi calm. Inconștientul tău va funcționa pentru tine. Cine știe cu ce este în contact și cu ce resurse accesează în timp ce dormi și visezi! Cel târziu, când vă treziți dimineața, treziți-vă la timp (nu cu 3 minute înainte de „a sosi târziu la serviciu”), veți putea reveni la un nou mod de rezolvare a problemelor.
Cu toate acestea, va trebui să vă obișnuiți mai întâi cu această formă de intuiție matinală. Poate că trebuie mai întâi să învățați cum să aflați dacă „inspirația” dvs. a fost un vis de procesare sau una dintre multele idei creative din inconștient. Este cu adevărat important să știți exact de unde provin toate aceste idei și aceste gânduri creative? Poate că subconștientul tău este pur și simplu locul de naștere al tuturor ideilor și doar tu creezi podurile dintre aici și „inconștient”.
Tehnica sugerată aici este foarte ușor de învățat. Mult mai ușor decât visarea lucidă. Și funcționează la fel de ușor. ȘI este complet gratuit și nu este deloc gratuit.
Un alt mare beneficiu care îmi face timpul în pat atât de valoros sunt acele momente dintre somn și trezire, mai ales dimineața, când gândurile mele, tocmai trezite, sunt încă mari și largi și când gândirea mea se supune unei intuiții mult mai mari . Cum poți lucra cu el? Sunt un dormitor lateral. Mi-am făcut un obicei să nu mă mai culc întins pe spate. Așa că, când mă trezesc, mă întorc pe spate și - să mergem.
Dimineața, după ce te-ai trezit, poți folosi câteva sugestii potrivite pentru a-ți controla percepția senzorială, astfel încât să te poți relaxa din nou foarte profund cu toate acestea rămâneți atât de conștient încât puteți „lucra” la proiectele și ideile voastre. Nu vă mirați dacă ideile se revarsă brusc de pretutindeni.
Mulți oameni importanți primesc cele mai bune idei din aceste exerciții de dimineață și de seară, care pot dura și ore întregi. Așa a găsit Einstein teoria relativității, Da Vinci și-a construit mașinile cu o dimineață înainte de a se ridica, iar Cicero a folosit-o pentru a-și proiecta discursurile.
De asemenea, proiectez cursul și structura multor proiecte și atelierele mele în acest fel. Îmi imaginez că stau pe scenă și încep să vorbesc. Vorbesc atunci cu adevărat (în capul meu). Cu mica diferență că pot repeta fiecare propoziție până când sună exact așa cum ar trebui.
Deci, vă puteți deschide și explora o lume cu totul nouă pentru dvs. De asemenea, poți învăța să visezi lucid și până în momentul în care îți poți influența visele, este timpul să îți influențezi în mod direct viața. Distrează-te cu el.
De peste 25 de ani îi învăț pe oameni modelul NLP și tehnicile hipnozei. Cred cu tărie că fiecare persoană are resursele pentru a-și modela viața independent și conform propriilor standarde.