Învelișul pentru stomac plat, dar nu numai!
Un exercițiu tipic de construire a mușchilor, învelișul este cu siguranță cunoscut pentru a vă slăbi stomacul, dar are și multe beneficii care îl fac o parte esențială a oricărui antrenament eficient! Această metodă se bazează pe munca izometrică, statică sau dinamică, constând în crearea unei contracții musculare suficient de lungi.
În meniu: scânduri ventrale și laterale în diferitele lor variante, desigur, dar și pe spate, precum și în timpul exercițiilor, cum ar fi flotări, genuflexiuni sau trageri.
Puneți-vă în stomac și descoperiți beneficiile acestei tehnici care este potrivită atât pentru sportivii experimentați, cât și pentru persoanele sedentare întărite !
Înveliș pentru stomac plat
Când vorbim despre „înveliș”, ne gândim imediat la întărirea zonei abdominale și pe bună dreptate! Permite, de fapt, să lucreze în profunzime și fără ca masa musculară să câștige tot centrul corpului. Deoarece solicită în mod eficient transversul, învelișul ventral este ideal pentru slăbirea stomacului, ca și pentru învelișul lateral, este perfect pentru a-și lua rămas bun de la mânerele dragostei - cu condiția, desigur, de a-l combina cu o dietă echilibrată.
Ca atare, este o alternativă foarte interesantă la abdominalii și la alte exerciții clasice abdominale care, nu numai că tonifiază mușchii superficiali (de unde și efectul lor de „baton de ciocolată”), dar pot, de asemenea, să aibă dureri lombare și leziuni. perineul.
Dar beneficiile învelișului nu se opresc doar la dimensiunea estetică, ceea ce explică de ce este aliatul ideal pentru toți sportivii care doresc să practice timp îndelungat și fără răni, precum și pentru non-sportivi a căror lipsă de exercițiu le afectează binele. condiție fizică.