Învinge dependența Cum poți face în sfârșit să rulezi un nefumător - WELT
O oră de alergare pe zi pune capăt dorinței de a fuma
Sursa: pa/dpa Themendie/dpa Themendienst
Scriitorul nostru conduce o agenție de comunicații, a început să meargă și a pierdut 40 de lire sterline. Scrie despre pasiunea sa. Astăzi: Acesta este modul în care vă ajustați și vă obișnuiți cu fumatul.
Îmi amintesc foarte bine primul maraton din viața mea, a fost Maratonul din Köln 2012. Ultimii câțiva metri deasupra podului Deutz îmi oferiseră restul, genunchii îmi zvâcneau, semnele de sare de pe haine arătau: am terminat.
De fapt, eram încă prea dificil pentru un maraton, dar trebuia făcut. M-am simțit ca Chuck Norris. Pantofii de alergare Chuck Norris sunt fabricați din alergători adevărați.
Și am fost fericit. Nu numai pentru că am lăsat cei 42 de kilometri în urma mea, ci pentru că am reușit să ating câteva obiective mai importante. Eram deja cu mai multe kilograme mai ușor. Și mai presus de toate, am fost fără fum timp de aproape un an.
Gata cu mucurile de țigară - fără gips, fără yoga
La aproximativ două săptămâni după ce am început să alerg din nou, mi-am fumat ultimul fag. Și apoi nu am mai atins. Doar pentru că. Fără un plan. Fără tencuială, fără yoga. La aproximativ 30 de secunde după mine, doi prieteni au trecut linia de sosire. S-au îmbrățișat, s-au înveselit și au țipat de fericire. A fost foarte dulce și lacrimile au venit ca mine. Ca și cei doi. Una dintre cele două femei scotoci în punga de curea.
Eram sigură că ea caută un gel sau o bară pentru a-și recăpăta forțele. Scoase un pachet roșu din buzunarul mic. Știam foarte bine. De atunci. Într-un timp înainte de timpul sănătos. Îi întinse prietenei ei o țigară și o aprinse singură. După 42 de kilometri. Chiar în spatele liniei de sosire.
Un tânăr de 105 ani are un record mondial de 100 de metri
Hidekichi Miyazaki este noul deținător al recordului mondial în sprintul de 100 de metri de cel puțin 105 ani cu 42,22 secunde. Cel mai mare vis al lui: să-l înfrunte pe Usain Bolt o dată. Poate poza așa.
Sursa: Die Welt/SID Sport
Nimic nu ar putea fi mai natural decât să te întorci cu dezgust, să-ți bate joc de tine, să clătine din cap. Foștii fumători sunt adesea cei mai mari stăpâni ai răutății. Am stat într-un colț. Și i-a urmărit pe cele două femei. Ei și-au sărbătorit succesul cu o a doua țigară. Și în cele din urmă cu o a treia.
După ce am alergat, m-am răsplătit cu o țigară
Mi-am amintit brusc cum alergam acum 20 de ani. Pe atunci erau 10 și 15 kilometri. Și ori de câte ori mă întorceam, mă recompensam cu o țigară. Sau cu două. Sau trei. Mi s-a părut atât de bine. Când în cele din urmă, după o oră sau 90 de minute lungi, fumul acru a umplut în cele din urmă plămânii din nou. Și am amețit atât de minunat. Aș fi putut să aprind altul acolo. Si inca una.
Am fugit atunci doar datorită efectului noroc al „țigării de recompensă”. Și am așteptat cu nerăbdare la haldă după aceea. Practic am fost mai rău decât cele două femei de maraton. Dar mi-au ridicat încă o dată oglinda. Chiar în acea zi am știut: nu voi mai atinge niciodată o țigară.
Fotografiile șocante pe țigări devin și mai drastice
Fotografiile șocante de pe pachetele de țigări ar trebui să fie și mai drastice. De anul viitor, etichetele de avertizare trebuie să acopere 65% din partea din față și din spate a pachetelor.
Sursa: Lumea
Nu aș ridica niciodată degetul arătător în această coloană. Nu aș interpreta niciodată expertul antifumat. Dar aș vrea să fiu clar și precis: alergatul și fumatul pur și simplu nu aparțin împreună. Cu toate acestea, există un mecanic simplu pentru a scăpa în cele din urmă de dependență.
Vreau doar să fugi
Dacă poți face trucul și îl poți rula cu adevărat în fiecare zi, te vei sătura foarte repede de țigări. Și acesta este micul secret, trebuie doar să mergi cel puțin o oră pe zi. După doar câteva zile observați că ați dori să alergați mai mult, mai repede, mai liber.
Iar fumatul este enervant. Începe să-ți ia nervii, pentru că trupul și sufletul vor mai mult. Mai multă putere, mai mult timp, mai mult aer proaspăt, mai mult aer în general. Și oricât de stupid și de minunat de simplu pare, este la fel de simplu: lăsați țigările afară.
Adevărul despre fumătorii din Germania
Germanii fumează în prezent 79,5 miliarde de țigări pe an. În mod semnificativ mai mic decât în 2009: la acel moment, consumul de țigări era de 86,6 miliarde. În schimb, consumul de noi produse din tutun crește.
Sursa: Lumea
Doar 0,5 până la 3% dintre cei care renunță la fumat spontan reușesc să rămână curat. Spune statisticile. Spun: Oricine aleargă și interzice țigările crește foarte repede rata cu 90%! Uitați de toate tencuielile și ajutoarele. Deoarece: mersul pe jos și oprirea fumatului în combinație sunt suficiente.
Voința puternică este răsplătită
Primele trei săptămâni vor fi cu siguranță un maraton de cinema mental. Din nou și din nou veți tânji după țigări. Te vei opri la benzinării și la chioșc. Te vei uita la raftul din spatele casei de marcat și îl vei trage în spatele casei de marcat ca și cum ar fi un magnet. Cei care reușesc să reziste la acest și la alți magneți pentru aceste momente slabe vor fi mai mult decât recompensați pentru voința lor la alergarea de dimineață următoare.
Veți experimenta modul în care podeaua pădurii poate mirosi diferit în fiecare zi. Pentru că în sfârșit miroși din nou. Vei percepe primăvara altfel. O veți experimenta în cele din urmă cu toate simțurile. Devii mai sensibil. Și dacă începi să alergi și să te lași de fumat în ianuarie, va fi primăvara vieții tale - îți promit!
Foarte repede nu veți mai putea sta în zonele de fumat pentru a discuta cu prietenii. Pentru că vă doare plămânii. Va trebui să faceți duș de mai multe ori după o noapte de petrecere cu fumătorii acasă, deoarece nu vă puteți simți mirosul. Și nici nu vă veți putea imagina fumând. Dar. așa funcționează!