Învinge lenea cu această tehnică japoneză de 1 minut
Distribuiți postarea „Depășirea leneviei cu această tehnică japoneză de 1 minut”
Dacă nu aș fi leneș atât de des, aș putea vorbi spaniolă mai bine până acum. Dacă aș fi învățat chitara. Nu aș continua să mă bat în timp ce fac yoga? lovit (înseamnă „câine privind în jos”, nu „câine care cade”!).
Dar de multe ori sunt eu: leneș, leneș, leneș.
După o zi în fața computerului, mă uit cu drag la covorașa de yoga de pe canapea. Oh, cum stă acolo, cea mică: atât de frumos verde și întinsă - nu ar putea fi mai primitor. Totuși, nu-mi vine în minte să mă ridic și să plec. Doar gândul de a ieși de pe canapea este epuizant. Ca să nu mai vorbim de mișcarea pe covor, aplecându-ne într-o sudoare. Nu, nu astăzi. Poate mâine sau, ca o bună rezoluție, la începutul Anului Nou (chiar dacă mai sunt luni).
Poate știți și că: De mâine veți începe o viață nouă - dar ceva de acest fel! Apoi mergi la sala de sport în fiecare zi și te antrenezi cu un pachet multi Arnie-esque. Citiți o carte în fiecare săptămână și în cele din urmă călcați rufele.
Dar atunci este mâine și drumul spre sală s-a simțit ca o mie de kilometri mai lung peste noapte și este acum practic de cealaltă parte a globului. După o zi stresantă la muncă, atenția ta nu mai este suficientă pentru a scrie o carte. Și ce naiba, dacă ieși din casă cu haine nefericite, nici tu nu mori de asta.
Ne-am stabilit obiective și le amânăm din nou. Uneori luni, alteori ani. În cel mai rău caz, o viață. Sau începem să le punem în aplicare cu exces de zel, dar apoi aruncăm prosopul pentru că rămânem fără respirație înainte ca efectul de obișnuință să aibă măcar șansa să se stabilească.
Este păcat - pentru noi și pentru toate lucrurile mărețe pe care le oferim lenea noastră ca un sacrificiu divin (nemeritat).
Dar, de asemenea, un motiv suficient pentru a încerca o metodă din Japonia care promite să învețe ceva nou în doar 1 (în cuvinte: unu.) Minut pe zi - permanent. Haide, 1 (în cuvinte: unu.) Minut pe zi! Chiar și cei mai leneși dintre noi supraviețuiesc acestui 1 (.) Minut (huhu!).
Metoda Kaizen
Cuvântul „Kaizen” provine din japoneză și este alcătuit din „Kai” („schimbare”) și „Zen” (înțelepciune). Filozofia din spatele ei: în fiecare zi, în același timp, timp de exact 1 minut, vă dedicați acestui lucru foarte specific pe care v-ați fi dorit să-l fi integrat mult timp în viața voastră: ridicări, privirea în jos a câinilor, citirea, călcarea sau câteva acorduri de chitară.
In fiecare zi. In acelasi timp. Doar 1 minut.
Când timpul pe care trebuie să-l petrecem este atât de limitat, sarcinile ni se par mai ușoare. Pierdeți greutatea lor intensă. Faceți scuze absurde, pentru că fiecare dintre noi are la dispoziție 1 minut pe zi. Indiferent dacă suntem stresați de mame cu coșuri de spălat supraaglomerate sau de manageri de vârf cu programări supraaglomerate.
In fiecare zi. In acelasi timp. Doar 1 minut.
Asta se află în spatele ei
Metoda Kaizen a fost dezvoltată inițial în anii 1980 de către Masaaki Imai ca concept pentru companii. El spune: „Mesajul de la Kaizen este că nu ar trebui să treacă nicio zi fără o îmbunătățire a companiei”.
Mici îmbunătățiri care pot produce rezultate mari în timp, odată ce noul obicei s-a solidificat în viața de zi cu zi. Schimbări pas cu pas în loc de programe la scară largă, epuizante, care ne copleșesc de la bun început - și ne intimidează. Pentru că în spatele nemulțumirii noastre și a tuturor scuzelor există adesea pur și simplu îndoieli cu privire la forța noastră. Nu aș supraviețui unui antrenament de o jumătate de oră. Plămânii, inima, genunchii, forța. Cu toate acestea, 1 minut, chiar și eu o pot face. Te descurci. Oricine o poate face. Să o facem în fiecare zi, până când vom avea gust pentru asta și vrem să prelungim singuri timpul de antrenament. Pentru că ne-a plăcut și succesul nostru ne motivează.
Atunci putem face 5 minute. Și poate o jumătate de oră într-un an. Așa că ne-am schimbat literalmente corpurile în lateral. Am extins vocabularul nostru. Sau cel puțin în cele din urmă a cucerit acest coș de călcat anormal de mare.
1 minut. Nu este nevoie de mai mult pentru a lovi lenea în fund.
Distribuiți postarea „Depășirea leneviei cu această tehnică japoneză de 1 minut”