Iulie august septembrie

Este atât de ușor să slăbești anul viitor: De exemplu, poți compensa imediat păcatele cu zilele SOS. Utilizați gustări sezoniere care ard grăsimi. Puneți-vă silueta în formă cu gimnastica vizată!

buletinului informativ

Ziua SOS: alimentele crude descompun grăsimile
Acum natura furnizează cel mai bun produs de slăbit: legumele! Oricine îl mănâncă crud nu spală niciun fel de vitamine și alte substanțe subțiri, folosește puterea biologică maximă, conduce celulele la descompunerea grăsimilor și ronțăie 1-2 kilograme în 24 de ore.


După ridicare: 200 ml apă cu suc de ½ lămâie.


Mic dejun: 200 g morcov ras cu 1 linguriță ulei de măsline, suc de ½ lămâie.
Prânz: Porție mare de salată mixtă cu legumele preferate (ardei, roșii, castraveți, ceapă). Pansament făcut din 2 lingurițe de ulei de măsline și suc de lămâie.
Seara: Ca la prânz. Dar schimbați ingredientele salatei pentru mai multă varietate.
Băuturi: sucuri vegetale cu conținut scăzut de sodiu, apă.

Gimnastică: înot pentru fese și picioare
Înotul este cel mai bun antrenament pentru silueta ta vara (arde 140 de calorii pe 30 de minute și strânge fesele și picioarele într-o manieră țintită). Dacă nu puteți ajunge la piscina în aer liber, faceți acest exercițiu de „înot” acasă. Stai întins pe burtă, întinde brațele înainte, ridică picioarele, ridică capul. Acum ridicați încet alternativ brațul stâng și piciorul drept și brațul drept și piciorul stâng. De cel puțin 15 ori pe fiecare parte.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Gustare subțire: iaurt grecesc
Datorită procesului de scurgere, iaurtul grecesc este aproape la fel de cremos ca înghețata, chiar și cu 0,2% grăsimi și oferă o mulțime de proteine ​​valoroase (10 g la 100 g). Acest lucru este plin, nu crește nivelul zahărului din sânge și folosește energie în digestie. Se amestecă cu fructe proaspete, tocate mărunt, pentru a vă oferi suplimentar vitamina C pentru arderea grăsimilor.