Iulie cu produse cosmetice naturale certificate Kneipp și 10 fapte despre dieta mea (partea 1);
Potrivit lui Sebastian Kneipp și a celor cinci piloni ai săi, o dietă sănătoasă și conștientă ar trebui să meargă mână în mână cu un stil de viață holistic, pe lângă echilibrul interior și exercițiile suficiente.
Kneipp m-a rugat să scriu ceva despre nutriție de data aceasta și sunt bucuros să respect această cerere.
Pentru mine, nutriția este o zonă incredibil de frumoasă a vieții care îmi oferă bucurie și plăcere în fiecare zi.
Aceasta este printre altele Faptul că poți mânca lucruri atât de delicioase în general și le poți prepara atât de diferit, iar apoi există alimente diferite în fiecare sezon și ai ocazia să descoperi și să testezi în permanență ceva nou și îți este mereu foame și șansa de a să încerc din nou ceva bun.
Ce bine că TREBUIE să avem grijă în permanență de mâncare, deoarece corpul procesează totul și aveți din nou poftă de mâncare.
Din păcate, nutriția nu este un subiect frumos pentru toată lumea:
în schimb, adesea asociate cu o mulțime de presiune, efort, ceea ce trebuie făcut și ce nu trebuie, și suferință generală.
Și mai presus de toate: COMPLICAT.
La un moment dat începeți să vă doctorizați și să optimizați, totul devine mai complex și mai puțin liber, sunteți încărcat cu tot mai multe constrângeri și, în cele din urmă, aproape nimic nu a fost atins.
Sau vă disciplinați atât de mult încât devine aproape fanatic: acesta este exact acest ton neplăcut pe care îl percepeți la misionari - de fapt ei îi condamnă în secret pe toți ceilalți (care sunt supraponderali, de exemplu. Sau mănâncă carne. Sau nu mănâncă vegan) Pentru că: cum poți.)
Deci, observați:
timp mare pentru inspirație, libertate, frumusețe, curgere!
„În același mod în care stăpânul poate face o alegere bună sau proastă atunci când vine vorba de mâncare și băuturi, la fel cum stăpânul poate face o alegere bună sau rea atunci când vine vorba de construirea caselor sale”.
Sebastian Kneipp
Primul:
deoarece alimentația nu a fost niciodată problematică pentru mine, mănânc mereu intuitiv.
Am menționat deja acest lucru pe blog, în mod concret înseamnă doar că prefer să fac o selecție bună de feluri de mâncare, astfel încât casa mea să fie stabilă;).
1. De obicei mănânc alimente sănătoase.
Și prin „sănătos” mă refer la o mulțime de fructe, legume, gătite de sine, de sezon.
Și prin „majoritatea” vreau să spun „nu întotdeauna”.
Toată lumea știe aproximativ ce înseamnă „sănătos” - departe de orice teorie, ideologie sau tendință nutrițională.
Îmi place sentimentul că fac ceva bun pentru corpul meu în timp ce mă bucur.
Această conștientizare este atât de profund ancorată încât - ar fi trebuit să mă hrănesc vreodată cu Hebzie pentru o zi (un cuvânt privilegiat pe care mama mea l-a folosit ca sinonim pentru „nu există mâncare adevărată, ci gustări care nu sunt cu adevărat sănătoase”), atunci sunt Sunt atât de nemulțumit că, dacă este necesar, voi intra în bucătărie noaptea târziu și voi lua o salată plină sau ceva similar. Pregătiți-vă cald.
Fiicele mele au interiorizat deja acest lucru și sunt iubitori de mâncare entuziaști.
Nu voi uita niciodată prânzul de duminică, când Noelle stătea în fața frigiderului și am început să plâng când am spus că nu vreau să gătesc proaspăt astăzi și aș dori să comand o pizza:
„Dar Muuum! Am mâncat Hebzie doar în ultimele trei zile! "
(Ne amintim: Noelle era copilul căruia îi plăceau doar 10 alimente de ani de zile.)
Nu mănânc sănătos pentru că vreau să slăbesc, ci dintr-o apreciere pentru corpul meu, pentru că nu-mi place să mă umplu cu gunoi - la urma urmei, nu aș sta niciodată în mijlocul unei grămezi de gunoi.
Și indiferent dacă sunt ei sau afară, nu există prea multe diferențe.
Nu cunosc nicio constrângere sau interdicție și nici cuvântul „păcat” în legătură cu mâncarea.
De asemenea, beau câte o Coca-Cola din când în când, îmi place să mănânc prăjituri sau înghețată - care poate să nu fie zilnică, dar nici nu este foarte rar.
Ideea este:
ceea ce îmi vine să fac este mai ales întâmplător ceva sănătos.
Asta, desigur, face lucrurile extrem de ușoare;).
2. Nu mai mănânc imediat când sunt sătul.
Corpul meu este atât de obișnuit încât percep acest sentiment „plin” plăcut pe loc.
Și apoi scap literalmente furculița - oricât de plină ar fi farfuria mea sau cât de amuzant ar arăta ceilalți, sau când am lăsat o bucată de tort acum un minut și acum trebuie să o las, sau dacă preferata mea după aceea Desertul este servit.
ma opresc.
Înainte să mă admire cineva: nu are nimic de-a face cu disciplina.
Dacă nu știi altfel, atunci este la fel de natural ca respirația, nu necesită o decizie sau un efort.
Dimpotrivă: dacă ar trebui să termin să mănânc, deși sunt confortabil sătul, nu ar funcționa:
Aș avea sentimentul că violez corpul meu, deoarece spune clar că se potrivește acum.
De aceea, de obicei, nu gestionez porții atât de mari simultan - uneori este foarte enervant, deoarece trebuie să mănânc ceva cu atât mai des.
Sunt cel mai prost candidat pentru bufete „tot ce poți mânca”, pentru că mănânc cantitatea mea obișnuită și atât.
Mi-ai pus întrebări specifice despre dieta mea pe Instagram și voi răspunde astăzi primelor 10.
Am pus întrebări suplimentare într-o postare separată pe blog, pentru că altfel ar trebui să citiți ore întregi;).
1. "Mănânci gustări și, dacă da, care?"
Mănânc o mulțime de gustări;).
În 80% din cazuri este vorba de fructe (care există, dar le avem întotdeauna o mulțime de fructe proaspete acasă), uneori pepene și brânză, alteori biscuiți cu cremă de capră, alteori un amestec de migdale, cireșe uscate și chipsuri de nucă de cocos, alteori înghețată, alteori mango uscat, alteori o bucată de tort.
2. "Aveți o listă a ingredientelor de bază în casă, astfel încât să puteți găti întotdeauna ceva rapid pentru familie?"
Am în vedere această listă de urgență a meselor rapide.
Avem absolut nevoie întotdeauna de:
Cartofi (pentru cartofi copți cu quark, ceapă, slănină și rozmarin)
Sos de mere (pentru clatite)
Budinca de orez si visine in pahar (pentru budinca de orez cu visine)
Conserve de roșii (pentru sos de paste)
Năut (pentru humus și salate)
Quark (pentru preparate dulci sau ca o baie pentru legume la cuptor)
Zmeură congelată (pentru boluri și deserturi pentru micul dejun)
Cous-cous și quinoa (pentru salate, ca garnitură sau mic dejun)
Stoc de legume (pentru supe și sosuri rapide)
3. "Aveți ore fixe de masă?"
Destul de amuzant (inconștient) da - sunt determinate exclusiv de sentimentul meu de foame:
Dacă încep să fac mișcare sau lucrez imediat după aceea, trebuie să adaug un pahar de smoothie (fără lapte, doar fructe curățate) - îl am gata la frigider pentru întreaga săptămână.
În jurul orei 11:00 Gustare cu cafea (în special espresso, uneori cappuccino):
Pepene galben și migdale, în general fructe (dar nu întotdeauna atât de elaborat, uneori numai așa), o bucată Pâine cu fructe (din păcate nu suntem întotdeauna acolo), Biscuiți din cereale, Fructe uscate, migdale și apă de cocos.
Altul după-amiază în jurul orei 16:00. Oală de ceai și ceva dulce, fructe, tort sau Inghetata, Affogato, Sfărâma, în funcție de anotimp. Dacă nu avem nimic acolo („nu avem nimic acolo = nu avem nimic gustos”), uneori este doar ceai, dar adaug atât de mult zahăr încât trece cu ușurință ca „ceva dulce”.
Aproximativ. 2-3 ore mai târziu mănânc de obicei mai multe fructe.
Cina este foarte flexibilă și are mult de-a face cu programul zilnic, așa că poate începe de la 20:00 la 22:00:
Mâncăm tot ce am putea lua la prânz, nu? Farfurii cu brânză, șuncă, fructe și legume.
Uneori să adăugăm scufundări.
Când vin acasă noaptea și sunt absolut epuizat, dar înfometat, mănânc pepene galben, struguri, brânză și pâine sau beau un pahar uriaș de cacao și mănânc o banană cu el.
Banana și un pahar de cacao au fost întotdeauna masa noastră supremă „prea obosită pentru a găti, prea flămândă pentru a dormi”.
4. "Ce bei?"
Aproape întotdeauna beau apă de la robinet, plus mult ceai și puțină cafea.
Aproape niciodată băuturi răcoritoare, uneori mă simt ca un pahar de cola sau un ginger ale când mănânc afară.
5. „Mănânci puțini carbohidrați sau pâine?”
Nu îi acord atenție în mod conștient, ci o fac puțin intuitiv: dar nu ar mai exista pâine de două ori pe zi (asta ar fi din nou Hebzie).
Mai ales în anotimpurile mai reci, gătesc uneori cald de două ori pe zi și nu mâncăm deloc pâine.
6. "Ia și vitamine sau suplimente alimentare?"
Nu.
7. „Cum te descurci cu poftele?”
Poftele în general sunt pur și simplu foamea.
Dacă nu există masă pe masă, mănânc o banană, 2 nectarine sau un castron de afine.
Dacă doresc ceva dulce, mănânc 1 sau 2 bomboane de ciocolată sau o înghețată sau o bucată de tort, dacă există una.
Dacă tânjești adesea o mulțime de dulciuri:
poți chiar să antrenezi asta.
Nu lăsați totul afară imediat, ci pas cu pas puțin mai puțin, sau de ex. Creșteți ușor conținutul de cacao în ciocolată.
În termen de 1 an, vă veți bucura cu 2 bomboane de ciocolată neagră, vă promit.
8. „Ce faci când nu ai chef să gătești? Uneori o pizza congelată sau sunt doar alimente proaspete pe masă? "
Dacă o masă gata preparată este de fapt pregătită pentru că toată lumea este șchiopătată și flămândă, o îmbunătățim puțin cu ingrediente proaspete.
Punem cartofi prăjiți congelați în cuptor și pregătim cu el guacamole proaspăt.
Sau facem hot dog, Dar asta cu chifle integrale, salată proaspătă, sau asemănător.
Sau există doar brânză cu pepene galben și pâine la cină.
Sau salată de naut și roșii cu brânză de oaie.
9. „M-ar interesa cât de des mănânci pe zi și dacă de ex. aveți un anumit timp seara după care nu mai mâncați/gustări? Și mănânci cald în fiecare zi? "
Mănânc de aproximativ 6 până la 7 ori pe zi - dacă de ex. o porție de înghețată sau o mână de migdale cu mango uscat definit ca hrană.
Nu există timp după care să nu mănânc nimic: dacă mi-e foame la douăsprezece și jumătate noaptea, atunci voi mânca ceva la ora 12 noaptea.
Mâncăm cald în fiecare zi pentru că mama m-a învățat asta.
(= Doar o masă caldă nu este Hebzie;)).
În plus, mâncarea rece adesea nu prea mă face fericită.
10. „Ce mănânci când poftești ceva dulce?”
Ceva dulce.
De fapt, știu poftele astea după-amiază și apoi sunt 2 bomboane de ciocolată sau o înghețată - orice este acolo.
Dacă nu avem nimic acolo (= nimic care să-mi placă), atunci prefer să nu mănânc nimic și să beau doar ceai îndulcit.
Din păcate, sunt extrem de pretențios la dulciuri - dacă nu-mi plac, nu o voi mânca.
Dacă aș fi propria mea mamă, aș fi supărat.
Se întâmplă foarte rar să termin un pachet întreg de ceva (jetoane sau altele asemenea) și abia atunci când îmi era foarte foame - îmi pare atât de rău pentru asta, deoarece: ai avea ceva minunat imediat, Știind să mănânci corect.
După aceea, oricum mă simt rău, mă plâng copiilor mei, care își dau ochii peste cap „Muuuum, aș fi putut să-ți spun imediat.” - și nu voi mai face asta timp de un an.
Dacă în general sunt plin, nu pot gestiona o mână de jetoane.
Uneori lucrez atât de concentrat dimineața încât ignor puțin senzația de foame și apoi este atât de urgent încât aș vrea să mănânc doar bucata de tort din ziua precedentă (pentru că funcționează rapid și oricum: unii oameni mănâncă și cornuri de ciocolată la micul dejun? )
Dupa aceea De fiecare dată mă simt rău, iar copiii mei dau ochii peste cap: „Mumm. Ar fi trebuit să-ți spun imediat ... ", etc.
Așa că nu mai fac asta de mult.
Aproximativ, dieta mea arată cam așa:
Cât mai multe alimente naturale și proaspete neprelucrate: fructe, legume, carne, produse lactate, multă varietate - dar nu ca o constrângere, ci pur și simplu pentru că are un gust infinit pentru mine și îmi place atât de mult gândul la asta De asemenea, se simte bine și mă menține în formă.
Evit cât mai mult potențialii de aromă, culorile, aromele și conservanții - dar cu alimente precum ketchup etc., mi se pare prea mult timp să mă pregătesc.
În cazuri excepționale există mâncare rapidă, mese gata aproape niciodată - nu aparent pentru că sunt atât de pline de aditivi (și sunt!), Ci pentru că nu au gust bun (pentru toți cei care le gustă: asta pentru că Dacă ai mânca lucruri proaspete și făcute de tine timp de 1 an, nu ți-ai putea atinge celălalt. Îmi plăcea să mănânc aceste deserturi din pachet (cremă de lămâie sau altele similare, care conțin doar lapte sau iaurt) trebuie să ating - dacă încerc doar o lingură de ea astăzi, nu o voi da jos. Gust literalmente pulberea din ea:(.)
Aproape orice băuturi răcoritoare, lucruri dulci cu măsură, mănâncă ori de câte ori mi-e foame, oprește-te când sunt plin.
Neprelucrate și naturale - acest termen se aplică și produselor cosmetice naturale de la Kneipp.
Produsele sunt de fapt produse cosmetice naturale certificate, cu peste 90% uleiuri nutritive naturale și ingrediente de îngrijire pe bază de plante, care nu conțin coloranți și conservanți și nu conțin parafină, silicon sau uleiuri minerale.
Pentru mine, Kneipp reprezintă în principal parfumuri grozave.
Cu atât mai bine că acestea sunt prezente și în seria de produse cosmetice naturale:
Balsamul de duș și laptele corporal nu sunt numai bune pentru piele și mediu, ci și vă răsfăță cu arome proaspete, discrete.
Noua energie este o adevărată lovitură de prospețime cu lămâie și măsline:
Untul de karité, uleiul de măsline și uleiul de migdale asigură umezeală și fac pielea netedă.
Această linie este alegerea potrivită pentru cei care iubesc aromele citrice.
Balsam de duș cu energie nouă: AICI
Laptele corpului cu energie nouă: AICI
Mirosul produselor de relaxare blândă cu iasomie și argan este subtil, discret și oarecum elegant:
Datorită uleiului de argan, este recomandat în special vara: oferă îngrijire excelentă după prea mult soare, se absoarbe extrem de repede, stochează umezeala și menține elasticitatea pielii.
Balsamul de duș și laptele corporal asortat sunt un duo excelent de vară.
Balsam de duș de relaxare delicat: AICI
Lapte de relaxare delicat pentru corp: AICI
Aroma Pure Sensuality Care este mai presus de toate un lucru: delicios.
Pomegranate & Cassis nu ar arăta excelent ca desert - acest parfum este preferatul meu personal.
La scurt timp după aplicare, percepi doar o notă ușor fructată, nu intruzivă sau deranjantă.
Ulei din semințe de rodie, ulei de migdale, unt de shea etc. Uleiurile naturale îngrijesc pielea într-un mod minunat de fraged și oferă umiditate.
Balsam de duș cu senzualitate pură: AICI
Lapte de corp cu senzualitate pură: AICI
Balsamul de duș și laptele corporal sunt o idee minunată vara - puteți adăuga un ulei cosmetic natural de baie parfumului dvs. preferat iarna.
Puteți găsi produsele cosmetice naturale de la Kneipp în magazinul online și în departamentele de farmacii.
Voi răspunde la a doua parte a întrebărilor nutriționale într-o postare în săptămâna viitoare!
Sper că am oferit unora dintre voi câteva contribuții și idei noi - ultimul lucru pe care îl doresc este ca cineva să se simtă rău sau presat.
Îi doresc absolut tuturor cititorilor mei un comportament alimentar relaxat și plăcut!
In cooperare cu Kneipp.