Izbucniri constante de furie - ceea ce ajută
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Oamenii colerici sunt ca bombele cu ceas. Nimeni nu știe când se vor speria. Uneori nici chiar ea însăși.Psihoterapeutul din Hamburg Cora Besser-Sigmund explică fundalul tulburării de furie.
Fiecare dintre noi s-a ocupat de ele la un moment dat. La rude, la locul de muncă sau în trafic: coleric. Oamenii care se enervează adesea din cauza unui mic lucru și trebuie să-și apere punctul de vedere strigând și lovind masa. Cum te descurci cu cineva așa? Mai ales dacă este partenerul tău sau propriul tău copil? Psihoterapeutul și expertul în coaching din Hamburg Cora Besser-Sigmund explică despre ce este vorba despre așa-numita tulburare de furie (tulburare explozivă intermitentă = IED).
„Toată lumea poartă anumite tipare de emoții, acestea sunt înnăscute și nu sunt antrenate. Există o matrice de bucurie, o matrice de furie etc. Ridicarea vocii, îngustarea ochilor sau încleștarea pumnilor sunt modele tipice de comportament în furie ”. Dar când devin anumite izbucniri emoționale patologice și stresante pentru mediu? „Un esențial al emoțiilor este că acestea cu greu pot fi îmblânzite cu rațiunea pură. Chiar și colericul știe practic că izbucnirile sale de furie nu sunt întotdeauna adecvate. Cu toate acestea, în momentul furiei, îi este imposibil să se oprească și să se calmeze. În timpul unei izbucniri de furie, există o mulțime de activitate în sistemul limbic și amigdala - zonele în care sunt procesate emoțiile. În cortex, numit și scaunul minții noastre, totuși activitatea cade ”. Acest lucru explică, de asemenea, de ce aveți uneori un așa-numit black-out. Împreună cu soțul ei Harry Siegmund, psihologul calificat a dezvoltat metoda de antrenare a aripilor, pe care fondatorii o numesc și „gestionarea emoțiilor”.
Un „tinitus emoțional”
Pentru a ilustra gestionarea emoțiilor, Besser-Siegmund oferă exemplul unei parcări supraaglomerate sâmbătă după-amiază în centrul orașului: nervii tăi sunt pe margine și dintr-o dată vine un șofer arătat și smulge parcarea. Aproape toată lumea se sperie în această situație. La oamenii sănătoși, totuși, faptul că încă știu exact de ce au fost atât de furioși a doua zi, dar furia reală s-a calmat de mult, nu mai simți resentimente. Acest lucru se datorează și procesării emoțiilor care are loc în creier peste noapte. Nu degeaba cuvântul emoție provine din latina motio = mișcare: Emoțiile sunt sentimente care pot dispărea și ele din nou. Procesarea emoțională este adesea restricționată la persoanele colerice. Aveți întotdeauna un „resentiment rezidual” în voi și ocazii și mai mici, cum ar fi o parcare furată, sunt suficiente pentru a exploda. Besser-Siegmund mai numește acest lucru un tinitus emoțional, un zgomot de fundal care se poate descărca cu o explozie în diferite ocazii. Dar care sunt aceste ocazii?
Declanșatoarele furiei au declanșat izbucnirile
Cei care suferă de colerici au aproape întotdeauna anumite situații de declanșare care declanșează rabieturi în ele - conștient sau inconștient. Aceste „puncte dureroase” diferă de la persoană la persoană și sunt dificil de generalizat.
Psihologul descrie un caz din practica sa de coaching în care un client a reacționat foarte sensibil și agresiv la un anumit coleg. Metoda wingwave este cunoscută pentru faptul că poate fi utilizată pentru a găsi rapid „punctul dureros” pentru spălarea emoțiilor; după doar zece minute s-a dovedit că clientul era deosebit de sensibil la vocea înaltă a colegului. Antipatia ei s-a transformat în explozii de furie când această femeie i-a vorbit pe un ton deosebit de iubitor. În timpul tratamentului, psihologul și clientul au mers să caute cauza cu un test muscular utilizat ca parte a studiilor cu aripi. Cu ajutorul acestei proceduri de testare, a devenit rapid evident că pacientul, în general, se simțea amintit de propria ei soră mică de femeile „dragi” la care a reacționat atât de disproporționat. În copilărie, ea a fost întotdeauna fetița dulce care nu a fost niciodată pedepsită pentru faptele ei rele. Sentința i-a revenit surorii mai mari, care nu s-a putut recupera din această nedreptate până la maturitate. Se vorbește apoi despre un traumatism social sau chiar despre un „sindrom al amărăciunii”.
De unde vine declanșatorul?
În acest caz, este aproape imposibil pentru cei din jur să evalueze de unde provine tantrum-ul. Acest lucru face atât de dificilă gestionarea tulburării explozive intermitente.
Dacă aveți o persoană colerică în familia dvs., este adesea logic să găsiți împreună declanșatoarele ascunse. Potrivit Cora Siegmund-Besser, doar 50% din cuvintele rostite sunt cele care declanșează emoțiile intense. Într-un alt caz din practica lor, un cuplu a avut mari probleme cu izbucnirile colerice ale soțului lor. Prin testul muscular menționat anterior, cu menționarea unor cuvinte stimulative specifice, psihologul și cuplul au putut afla că soția își dădu ochii peste cap inconștient ori de câte ori nu înțelegea exact ceva. Exact asta l-a enervat pe bărbat de fiecare dată - fără să-și dea seama că asta era cauza.
Cum ar trebui să reacționeze mediul?
În astfel de cazuri, situația de declanșare identificată în mod specific poate fi abordată cu ușurință - bărbatul ar putea râde brusc foarte repede atunci când soția lui își dădu ochii peste cap. Și ea însăși a asigurat un contact vizual constant în timpul conversației și a încercat să reducă rotirea ochilor. . Desigur, asta nu înseamnă că mediul trebuie să arate întotdeauna considerație pentru persoanele colerice. În general, potrivit lui Besser-Siegmund, din păcate, în cultura noastră, furia este asociată cu puterea și puterea. Un șef care iese din piele la întâlniri și țipă la angajații săi este perceput în partea noastră de lume ca o persoană asertivă, încrezătoare în sine, care emană autoritate. Un astfel de comportament este mult mai puțin tolerat în țările asiatice și oricine, de exemplu, suflă pielea în fața altora din China sau Japonia este perceput ca slab și lipsit de disciplină sau chiar ridicol. De altfel, tulburarea furiei este destul de necunoscută în aceste țări.
Evenimentele din copilărie modelează adesea întreaga viață
Această observație oferă un indiciu important al dezvoltării tulburării de furie. Deși studii recente sugerează că pacienții cu IED au o legătură mai slabă între vorbirea și zonele de procesare a emoțiilor din creier, în primul rând creșterea și mediul nostru pot declanșa o tulburare de furie. Besser-Siegmund explică, de asemenea, că există dispoziții care pot fi transmise și ele, dar că, în realitate, influențele de mediu, modelele și comportamentul îngrijitorilor au cea mai intensă influență asupra dezvoltării emoționale a unei persoane. Adesea, evenimentele din copilărie, de la școală și, de asemenea, din grupul de colegi din pubertate sunt cele care lasă un punct dureros la maturitate. Acestea sunt adesea încălcări ale stimei de sine, nedreptăți percepute sau pur și simplu modele de urmat. De exemplu, dacă un copil are un tată care se străbate mereu cu un hohot puternic și iese din piele cu cea mai mică oportunitate, va încerca acest comportament și, dacă va avea succes, îl va adopta. Dacă a experimentat dragoste, înțelegere și stabilitate emoțională la adulți, este mai probabil să acționăm în acest sens, atunci se vorbește despre „învățare model”.
Cum se tratează?
Cu metoda Wingwave, mișcările oculare ale fazei de somn REM (mișcarea rapidă a ochilor) sunt simulate. Aceste mișcări rapide ale ochilor au loc, de obicei, numai în timpul somnului de vis nocturn și sunt esențiale pentru procesarea evenimentelor și emoțiilor zilei. Cu ajutorul unui test muscular, practicantul și clientul caută așa-numitele „cuvinte buzz” pe baza cuvintelor de referință și a propozițiilor de referință, la care creierul reacționează mai repede, deoarece este legat de senzațiile emoționale. Besser-Siegmund vorbește, de asemenea, despre „busola de coaching”, care folosește materialul lingvistic al clientului pe o bază neurolingvistică pentru a găsi cauza problemei și calea spre o soluție. Dacă situația declanșatorului este descoperită în acest fel, antrenorul cu aripi folosește apoi mișcări rapide ale mâinilor pentru a ghida privirea clientului înainte și înapoi la gândul declanșatorului, simulând astfel mișcarea ochilor în timpul fazei REM. În cele din urmă, testul muscular este utilizat pentru a verifica dacă cuvintele de stres anterioare și frazele de stres acționează în continuare ca declanșatoare. Dacă testul se dovedește apoi puternic, intervenția este considerată reușită.
Analizați situațiile în avans
În viața de zi cu zi, este de asemenea important ca cei afectați de IED să dezvolte un sentiment al situațiilor în care sunt deosebit de iritabili. Fiecare familie se termină rapid în dezastru pentru că te lupți cu toată lumea? Atunci poate că este mai bine să stați departe de astfel de adunări și să vă întâlniți într-un grup mic cu rude selectate, cu care „lungimea de undă” este corectă. Colegii tăi sunt deja enervați și evită să lucreze împreună? Apoi, o scuză, combinată cu o explicație a propriului comportament, este cu siguranță utilă. Alcoolul agravează izbucnirile furioase? Apoi este timpul să stai departe de vin și bere, de dragul împrejurimilor tale și al tău.
Deoarece izbucnirile constante de furie nu numai că alungă prietenii și cunoștințele, ci sunt și dăunătoare sănătății. Cora Besser-Siegmund avertizează că o tulburare de furie poate promova nu numai tensiunea musculară cronică, deteriorarea vaselor de sânge, ci și un atac de cord care pune viața în pericol. Sportul poate ajuta la echilibrarea emoțiilor și la calmarea funcțiilor corpului.