Izoflavone din soia pentru bărbați
Ce spune știința și de ce soia poate ajuta efectiv la anumite boli masculine
Pentru mulți bărbați există o mare incertitudine dacă este sigur să luați izoflavone din soia și fără efecte secundare nedorite. Imagine: GettyImages_479891114
Mit sau fapt: soia pentru bărbați este discutabilă?
Soia este cunoscut pentru femeile aflate la menopauză. Pe de altă parte, în cazul bărbaților, există întotdeauna o discuție aprinsă dacă pot mânca în siguranță soia - uneori citești chiar și povești de groază despre infertilitate și creșterea sânilor.
Izoflavonele conținute sunt responsabile pentru acest lucru. Se spune că au un efect similar cu cel al hormonului sexual feminin estrogen. Acesta este motivul pentru care mulți oameni echivalează automat izoflavonele cu hormonii femeilor.
Dar este cu adevărat adevărat? Este soia dăunătoare pentru bărbați și izoflavonele sunt hormoni naturali?
Nu vă fie frică de infertilitate și feminizare
În trecut a existat un studiu observațional cu rezultate mai puțin încurajatoare. Cercetătorii au descoperit că cu cât mai mulți soi au mâncat participanții de sex masculin, cu atât numărul de spermatozoizi este mai mic. Acest studiu este citat mai ales atunci când vine vorba de efectul presupus dăunător.
Dar nu există dovezi că fertilitatea a scăzut sau că bărbații au modificat nivelul hormonilor. Studiul arată doar conexiunea și nu oferă o explicație a cauzei. Strict vorbind, ar putea exista un motiv complet diferit pentru care bărbații au avut mai puțini spermatozoizi - deoarece există mulți factori de influență pe care cercetătorii nu i-au luat în considerare cu toții. În alte trei studii, numărul de spermatozoizi a rămas neschimbat.
Pe lângă fumat, droguri și alcool, există și alte influențe asupra numărului de spermatozoizi. Acestea includ pesticide, metale grele și, eventual, radiații ale telefonului mobil - și nu în ultimul rând, greutatea corporală are un impact asupra fertilității: A fi foarte supraponderal este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care bărbații nu au copii.
Dacă ar fi adevărat că soia este dăunătoare pentru bărbați, asiaticii ar trebui să fie feminizate sau chiar sterile. O mulțime de soia și produsele fabricate din aceasta sunt consumate în țările asiatice: în medie 40 de miligrame de izoflavone zilnic.
Cercetătorii și autoritățile oficiale sunt de acord: bărbații pot mânca produse din soia fără teama fertilității lor. O prezentare generală a studiului (studiu de revizuire) și o evaluare a studiului (meta-analiză) susțin acest lucru:
- Studiile arată că bărbații nu feminizează dacă ingeră cantități normale de izoflavonă în medie de 40 miligrame. Pentru comparație: 100 de grame de tofu furnizează în jur de 20 până la 30 de miligrame de izoflavone.
- Nu a fost găsit niciun impact semnificativ asupra nivelului de estrogen sau testosteron.
- Efectele negative sau nocive ale soiei au fost demonstrate în principal în studii efectuate pe șoareci. Cu toate acestea, rezultatele nu pot fi transferate la oameni, deoarece rozătoarele metabolizează izoflavonele în mod diferit.
Izoflavonele din soia nu sunt hormoni feminini!
Izoflavonele sunt adesea denumite „hormoni vegetali” - dar strict vorbind, nu sunt hormoni. Izoflavonele au doar o structură similară cu hormonul estrogen. Prin urmare, aceștia pot adera la punctele de andocare (receptori). Acolo, fie pun în mișcare procesele de reglare (efect asemănător estrogenilor), fie blochează punctele de andocare, astfel încât proprii estrogeni ai corpului să nu se mai lege.
Aceasta înseamnă: pe de o parte, izoflavonele pot imita efectele estrogenilor - într-o formă foarte slăbită. Pe de altă parte, pot suprima efectul. Tipul de efect diferă în funcție de țesutul din corp.
Deși estrogenii sunt hormonii sexuali feminini, aceștia se găsesc și în sângele bărbaților - doar într-o proporție diferită. La ei predomină hormonul sexual masculin testosteronul. Datorită efectului de reglare, izoflavonele pot chiar susține echilibrul hormonal la bărbați.
Mărirea prostatei: izoflavonele probabil o opresc din creștere
Fiecare al doilea bărbat cu vârsta peste 60 de ani este afectat de o prostată mărită. Deși acest lucru este de obicei benign, poate duce la probleme cu urinarea. Sunt de asemenea posibile vizite frecvente la toaletă, incontinență sau probleme de potență.
Una dintre cauzele măririi prostatei este un anumit hormon - dihidrotestosteron (DHT). Aceasta este forma activă de testosteron și stimulează creșterea prostatei. Izoflavonele inhibă probabil formarea DHT și ar putea opri creșterea prostatei. Primele studii la om sunt deja disponibile: administrarea zilnică a 40 de miligrame de izoflavone din soia, de exemplu, ameliorarea problemelor de urinare. Acest lucru a fost comparat cu un medicament fals (placebo).
Izoflavonele se găsesc în soia. Produsele din soia sunt deosebit de populare în bucătăria asiatică. Imagine: GettyImages_1056806498
Risc mai mic de cancer de prostată din soia
Cancerul de prostată este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la nivel mondial. Cu toate acestea, bărbații din Asia au un cancer de prostată semnificativ mai puțin decât bărbații din Europa, de exemplu. Motivul ar putea fi consumul de soia: un consum ridicat este legat de un risc mai mic cu o treime de cancer.
Datorită efectelor lor hormonale, izoflavonele ar putea distruge celulele canceroase din prostată. Se întâmplă iar și iar ca celulele să degenereze și să devină celule canceroase. Cu toate acestea, aceste celule sunt recunoscute și combătute de sistemul imunitar. În mod normal, cancerul nu se dezvoltă atunci. Prin urmare, izoflavonele din soia ar putea sprijini sistemul imunitar în distrugerea celulelor degenerate.
Dacă izoflavonele din soia au, de asemenea, un efect pozitiv asupra cancerului de prostată existent, rămâne de investigat mai îndeaproape.
Concluzie: soia este bună și pentru bărbați
De fapt, bărbații sănătoși nu au nevoie de suplimente de soia. Soia nu este nici dăunătoare, nici bărbații nu devin brusc mai feminini sau incapabili să procreeze. Frica este neîntemeiată. De exemplu, puteți mânca în siguranță o porție de tofu (100 grame) pe zi. O dietă bogată în soia ar putea chiar proteja împotriva cancerului de prostată.
La vârste mai în vârstă, izoflavonele din soia sunt, de asemenea, utilizate foarte specific la bărbați ca parte a medicamentului cu micronutrienți: substanțele vegetale pot reduce disconfortul atunci când urinează din cauza unei prostate mărite. Apoi preparatele cu extract de soia au sens, deoarece pot fi dozate cu precizie. În cazul preparatelor bune, conținutul de izoflavonă este întotdeauna specificat. În majoritatea cazurilor, se recomandă și o combinație cu alte substanțe vegetale sau vitamine. Puteți afla aici ce substanțe nu ar trebui să lipsească de pe o prostată mărită.