Izolat de zer, un supliment nutritiv gustos
Pentru oricine practică sport, consumul de suplimente nutritive este un gest foarte important. Pentru a avea un corp și mușchi perfecti, consumul de proteine este cel mai comun mod. Pe piața de astăzi, izolatul din zer este o proteină sub formă de pulbere obținută din laptele de vacă.
Ce este izolatul din zer ?
Denumită și „zer, proteina din zer, atunci când este consumată și însoțită de o gustare, ne optimizează semnificativ aportul nutrițional. Deoarece provine din lapte, operațiunile de transformare a acestui lichid fac posibilă extragerea pulberii în proteine pure. Pentru referință, acest supliment nutritiv există în diferite categorii, în funcție de componenta producției sale. De exemplu, am văzut existența unui izolat cu costuri mai mici care se face din materialul rămas atunci când se face brânză.
Pentru persoanele care exercită forță, acest nutrient este cunoscut sub numele de „agitator de proteine”. Datorită compoziției sale ridicate de aminoacizi, este o soluție eficientă pentru oricine are nevoie de proteine.
Când să luați zer ?
Pentru a răspunde la această întrebare, este esențial să vă cunoașteți obiectivul principal atunci când consumați acești nutrienți. Într-adevăr, pentru a-ți lua shakerul, este important să ai un obiectiv precum creșterea masei corporale sau musculare atunci când ești slab sau pentru a reduce grăsimea.
- Dimineața: când dormim, carboxilic sau aminoacizii sunt folosiți de corpul nostru. Prin urmare, cel mai bun moment pentru ao lua este când te trezești.
- Înainte și după antrenament: ideal înainte și la sfârșitul exercițiilor fizice, consumul său mărește capacitatea de câștig muscular.
- În loc de gustare: perfect pentru a bea în pauzele de-a lungul zilei.
De ce să iei zer ?
Pentru a obține o creștere rapidă a mușchilor, recomand cu tărie consumul de zer. Compus din aproximativ 80% cazeină, aduce o mulțime de beneficii în rezistența corpului. Ca sursă de aminoacizi BCAA, care oferă rezistență, este mai benefic în comparație cu glutamina. Pentru cei care urmează un program specializat în creștere în greutate, izolatul din zer vă poate ajuta pentru construirea musculară perfectă.
Pe de altă parte, Isolate este complet potrivit pentru toate persoanele alergice sau intolerante la gluten. Acest lucru se datorează în principal absenței lactozei și glutenului în prepararea sa.
Luarea zerului vă va permite să progresați mai repede și să vedeți rezultate vizibile. O nouă tendință în alimentația de fitness arată interesul tot mai mare că oamenii vor să construiască corpuri sănătoase și musculare. Această nouă tendință ajunge la un public foarte divers și nu mai este asociată doar cu culturistii.