Izolați - Tot ce ar trebui să știți
Lumea macro și a micronutrienților este nu numai fascinantă, ci și semnificativ mai complexă decât ne doresc să credem diferite reviste de stil de viață lucioase. Ca urmare, nu este de mirare că credința populară este că proteinele sunt la fel ca proteinele. În realitate, acest lucru nu corespunde în niciun caz adevărului, deoarece există clase destul de diferite de proteine care sunt definite de proprietăți individuale și au propria lor zonă de aplicare în domeniul fitnessului. În articolul următor am dori să analizăm mai atent acest lucru Izola arunca.
Ce este izolatul de proteine din zer?
Noul nostru izolat are 97% proteine, este foarte scăzut în carbohidrați și lactoză, fără zahăr și pur și simplu delicios.
Care sunt avantajele și funcțiile Isolat?
Care sunt dezavantajele izolatelor de proteine din zer?
Strict vorbind, nu există dezavantaje semnificative în ceea ce privește izolatele, care afectează produsele în sine sau scopurile asociate acestora. Atât conținutul mai ridicat de proteine, cât și absența grăsimilor și carbohidraților manifestă în sine calitatea superioară a produselor corespunzătoare. Totuși, singurul dezavantaj se bazează pe această calitate implicită, deoarece trebuie achiziționată prin procese de producție costisitoare. Aceste costuri sunt în mod înțeles transferate către produsele finale de către producător, astfel încât un kilogram de izolat costă semnificativ mai mult de un kilogram de concentrat. Dar dacă ești forțat să folosești o astfel de alternativă din motive de sănătate pentru a te putea baza pe beneficiile suplimentelor de proteine, ar trebui să merite taxa suplimentară.
Când și cum ar trebui să folosesc izolate de proteine din zer?
De obicei, proteinele disponibile rapid sunt necesare imediat după antrenament, indiferent dacă este vorba de antrenament cardio sau antrenament de forță, deoarece structurile musculare stresate ar trebui să fie alimentate cu substanțe nutritive cât mai repede posibil în ambele cazuri. În practică, pe baza studiilor științifice, s-a dovedit util să se agite după antrenament constând din 0,5 grame de izolat de proteine din zer și un gram bun de maltodextrină pe kilogram de greutate corporală, pentru a oferi organismului cantitatea de nutrienți Pentru a oferi ceea ce are nevoie. Dacă trebuie să renunțați la diverse surse de proteine dimineața din cauza intoleranței la lactoză, merită, de asemenea, să beți un shake imediat după ridicare care conține aproximativ aceeași cantitate de proteine ca shake-ul după antrenament.