Izometrie activă de Mark!
de ML34 pe 28.11 04:01
Lucru isometric activ ...
Clarificare:
Nu am nicio pretenție de a deține adevărul de a ști totul, ba mai mult, nimic din ceea ce spun nu este să explic într-un mod științific, nu am nivelul de înțelegere suficient pentru a vă oferi formule, totuși nu. Deci, puteți explica senzația și descoperirile făcute în laboratorul meu (corpul meu) am vrut doar să împărtășesc experimentele mele pe acest subiect pentru a vă împărtăși comentariile mele
Este bineînțeles că este recomandabil să îl alăturați unei practici de antrenament cu greutăți mari pentru un beneficiu mai bun, dar se poate face și fără.
Eu de ce izometrie ?
Izometria face posibilă exploatarea întregii forțe a contracției musculare la 100% din capacitatea sa și dincolo de ...
Un mușchi poate fi puternic și masiv, dar dacă nu este antrenat izometric nu îl veți putea folosi la 100% (nu în mod automat munca izometrică pură ...), astfel încât să îl puteți contracta complet trebuie să vă antrenați sistemul nervos a suporta o contracție lungă, intensă, fără răgaz.
II Deci, ce este atunci contracția izometrică activă ?
Este un nume ca oricare altul care înseamnă pentru mine o adăugare de contracție intensă cu respirație controlată și mișcare lentă atât în flexie, cât și în extensie, într-un exercițiu cel mai adesea cu greutate corporală, dar care poate fi practicat cu sarcină ușoară.
chiar și John Allstadt folosește și sfătuiește această tehnică pentru a-și dezvolta spatele.
III Ce câștig real pentru o persoană interesată de forță ?
Creșterea calității nervoase
Mai ușor de controlat sarcina efectuată normal
De fapt, permite mușchiului să funcționeze la 100% din performanța sa în termeni de forță
IV ce câștig estetic
Mușchiul prinde contur mult mai mult, separarea mușchilor se formează foarte repede
mușchiul este o piatră atât în repaus, cât și în contracție