J; a făcut un carbohidrat scăzut intermitent 18 6 post să slăbească 70 de kilograme

Numele meu este Charmaine Canida (@_coachceecee), și am 28 de ani. Sunt din Houston, Texas și sunt manager de caz și antrenor de wellness. După ce m-am uitat la o persoană dragă care se ocupă de problemele de sănătate din cauza unei diete slabe, mi-am schimbat stilul de viață consumând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu post intermitent 18: 6 și făcând antrenamente.

Am fost întotdeauna supraponderal și obezitatea face parte din familia mea. Când am crescut, am fost agresat pentru că sunt supraponderal, dar mi-a făcut doar să vreau să mănânc mai mult. Am folosit mâncarea pentru a face față stresului, depresiei, tristeții și furiei. Băuturile și dulciurile erau ca țigările mele sau drogul meu la alegere. De fiecare dată când am avut o zi proastă, asta mi-am dorit.

Înainte spre 19 iulie 2016: am stat pe patul meu plângând necontrolat de pierderea bunicii mele în urmă cu șapte luni. Eram trist și deprimat de luni de zile. Bunica mea a avut o mulțime de complicații de sănătate, dintre care multe s-au datorat lipsei de nutriție adecvată. Mergeam la întâlnirile medicului cu ea, iar doctorul o ruga să-și schimbe dieta. Era bătrână și blocată în calea ei, așa că nu. Cu toate acestea, a fost un apel de trezire pentru mine. Dacă nu m-aș schimba, aș lua același drum.

M-am alăturat unui program de metabolizare și am pierdut aproximativ 80 de lire sterline. Dar după ce m-am mutat într-un oraș mai mare, am recuperat totul.

Abia în martie 2020 am devenit consecvent în schimbarea stilului meu de viață.

A inclus felul în care priveam mâncarea. Am ales o dietă de post intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece după ce am încercat mai multe metode de slăbit, acest combo a fost singurul pe care credeam că îl pot menține pe tot parcursul vieții.

Postesc 18 ore și mănânc într-o fereastră de șase ore (program 18: 6) și mănânc de obicei doar două mese pe zi în timpul ferestrei mele. Aceasta este metoda de hrănire care funcționează pentru * eu * - dar ar trebui să consultați întotdeauna un dietetician sau un medic înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Iată ce mănânc într-o zi:

Mic dejun: Două ouă și fie două bucăți de slănină sau cârnați.
Masa de pranz: Pulpe de pui și fasole verde.
Gustări: Coaja de porc.
Luând cina: Coaste și varză din spatele țării.
Desert: Budinca de Cheesecake fara zahar.