J; a pierdut 20 kg fără diete de moft sau exerciții fizice intense, combaterea PCOD - pierderea de
Irawati Kore, un bancher de 23 de ani cu sediul în Pune, a fost diagnosticat cu SOP și hipotiroidism ușor. Așa a slăbit 22 de kilograme și și-a recăpătat o sănătate bună.
L Pierderea în greutate instantaneu este o nouă tendință. Există multe diete, băuturi, pastile care promit același lucru, dar aceste metode nu avantajează un individ pe termen lung. În afară de aceasta, cei care nu sunt apți din cauza afecțiunilor medicale se confruntă cu complicații în sănătatea lor fizică și mentală atunci când nu sunt furnizate rezultatele dorite.
În urmă cu doi ani, Irawati Kore (23 de ani), un bancher cu sediul în Pune, era unul dintre acei oameni care căutau opțiuni de slăbire rapidă. Avea 21 de ani când un stil de viață nesănătos de a dormi târziu, de a mânca afară și de a evita mâncărurile gătite acasă a ajuns din urmă.
„Am cântărit peste 90 de kilograme. Mi-am dat seama că mă îngrășasem la fel de mult ca atunci când niciuna dintre hainele mele nu se potrivea și toată lumea din jurul meu mă întreba de ce mă îngrășasem atât de mult. Am ajuns într-un punct în care nu mai voiam să mă înfrunt în oglindă sau în cameră. Am făcut o mulțime de cercetări online cu privire la modul în care pot pierde în greutate și am întâlnit o mulțime de remedieri rapide, dar le-am evitat, deoarece am lovit și povestiri care contrazic aceeași soluție rapidă.
Irawati înainte de a începe călătoria de slăbit.
Astăzi a slăbit 22 de kilograme fără o dietă strictă sau urmând un regim de exerciții riguroase.
Irawati Kore
Iată cum a făcut-o -
Vedeți obstacolele ca oportunități
În 2018, creșterea în greutate a făcut ca Ira să rateze perioada de câteva luni. Atunci a vizitat un ginecolog care a diagnosticat-o cu SOP și hipotiroidism ușor. De asemenea, medicul i-a spus că i-ar fi greu să piardă în greutate, deoarece persoanele cu PCOS tind să se îngrașe mai repede.
În timp ce medicul a sugerat pregătire continuă și diete stricte, Ira știa că îi place prea mult mâncarea și că îi va fi dificil să se țină de tiparele oferite de alții.
„După vizita medicului, am intrat pe internet și am citit multe despre starea mea. Am întâlnit multe povești motivaționale despre alte călătorii de slăbire, dar fiecare a fost diferit în felul său. Prin cercetarea continuă și citirea cărților motivaționale precum „Nu pierde, exerciții fizice” sau „Nu-ți pierde capul, pierde-ți greutatea” de Rujuta Diwekar, am jurat că nu voi încerca să slăbesc, ci mai degrabă să mă îngraș. sănătate. "
Pentru a rămâne pozitiv
Trecerea peste gândurile ei negative a fost primul pas în călătoria de slăbire a lui Irawati. Ea și-a spus că pierderea în greutate cu starea ei nu a fost ușoară, dar a fost liniștită că nu este imposibil.
„Nu am vorbit niciodată cu un dietetician sau nutriționist. În schimb, am trecut la elementele de bază - mesele tradiționale gătite acasă. Am început să fiu atentă la ceea ce am mâncat. M-am gândit în sinea mea că „tu ești ceea ce mănânci”. Cu acest gând, am început să includ mai multe fructe, legume, cereale precum grâu integral, ragi și, pentru gustări, am trecut la indieni tradiționali precum Chakkulli, besan laddoos și fructe uscate ”, explică Ira adăugând că nu a măsurat niciodată cât a mâncat., dar s-a concentrat în schimb asupra momentului în care se simțea plină. Ea precizează că ar mânca cantitatea care i-a satisfăcut foamea.