Nutriția; aprilie; s confinement - Bourges (18000) - Le Berry Républicain
Închiderea ar fi dus, în medie, la o creștere în greutate de 2,5 kg pentru fiecare. Deconfinarea, reluarea activității și revenirea la o dietă mai echilibrată pot ajuta la pierderea acesteia.
În meniul acestei închideri, o creștere în greutate de 2,5 kg în medie, aproximativ 300 de calorii pe zi. Mesele mai mari, obiceiurile alimentare supărate, consumul de zahăr pentru a trata frustrarea sau stresul, aperitivele însoțite de gustări sărate au fost mai bune decât linia pe care o aveați înainte de închidere.
Nu renunta
Dar nu totul se pierde, nu renunțați să știți că kilogramele câștigate recent se pierd mai repede decât cele vechi. Este vorba despre găsirea unei diete echilibrate pentru a pierde treptat și mai ales pentru a nu purta o dietă severă prea repede cu riscul de a se descompune.
Principiul de bază este să mănânci ușor seara, deoarece corpul arde mult mai puține calorii noaptea decât ziua. Deci, evitați alimentele cu amidon pentru cină, precum și deserturile și brânzeturile.
Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun bun, pentru a nu vă fi foame. O masă de patru ore cu migdale și fructe este mai mult decât suficientă.
În afară de dietă, activitatea fizică vă va ajuta să slăbiți. Și acolo, fără sprinturi frenetice, ci un efort liniștit și prelungit.