J; am încercat postul intermitent (și sunt destul de mulțumit de asta!) 50 de ani în vânt
Având toate avantajele postului intermitent susținute peste tot, am decis să îl testez. Descoperiți feedback-ul meu după 2 luni de post intermitent.
Nu eram prea familiarizat cu postul până când într-o zi am auzit despre postul intermitent. Am urât orice mi-a împiedicat să mă bucur de gogoșile mele. Dar, cu toate beneficiile postului intermitent susținute peste tot, am decis să încerc.
Descoperiți feedback-ul meu după 2 luni de post intermitent.
Mitul postului intermitent
Postul intermitent este o variantă a postului tradițional care presupune să mănânci o parte a zilei. Nu se mănâncă alimente în a doua parte a zilei, cu excepția apei și a băuturilor fără calorii. Cu alte cuvinte, nu este vorba de a merge zile întregi fără a mânca. Pur și simplu este necesar ore alternative de post cu ore de consum de alimente într-o zi de 24 de ore.
Postul intermitent nu este un post atât de tânăr, oricum. Cu siguranță datează de pe vremea primilor oameni. În acel moment, trebuia să vânezi sau să pescuiești pentru a te putea hrăni mai târziu în dimineața târziu. Așa că au postit o bună parte a zilei, pur și simplu din necesitate. Din acest mod de viață provine practica postului intermitent și ritmurile sale diferite. Exista ritmul 16/8, 12/12, 17/7. Eu personal am optat pentru ritmul 16/8.
Mi-am observat postul timp de 16 ore și am mâncat câteva mese mici pentru restul de 8 ore ale zilei. Mergi fără să mănânci 16 ore? Sună foarte complicat, dar nu atât de mult cât ai putea crede.
Am prima masă la prânz, deci fără mic dejun. La 4 dimineața după-amiaza, iau o gustare și mă asigur că iau cina înainte de ora 20. M-am obișnuit să mănânc între orele 12 și 20..
Urmez acest ritm cu sârguință de 2 luni bune acum. Iată concluziile mele.
Tânărul intermitent, eficient în întinerirea celulelor noastre
Mecanismul curățarea și reciclarea celulelor efectuată de corpul nostru se numește autofagie. Trebuie să știți că japonezul Yoshinori Ohsumi, premiat cu Premiul Nobel pentru medicină pentru munca sa asupra autofagiei, pledează pentru tineri.
De fapt, autofagia este activată mai ales atunci când nu există aport de nutrienți. Așadar, în timpul postului, corpul nostru profită de ocazie pentru a se curăța și a-și reînnoi celulele. Ceea ce aduce multe beneficii sănătății și corpului nostru.