J; am testat l; experiență de detoxifiere digitală
Am vrut să scriu un articol despre prima mea „detoxifiere digitală” pe care am putut să o fac vara trecută. Află de ce am făcut această „detoxifiere digitală” și descoperă, de asemenea, toate sfaturile mele pentru a încerca singură experiența.
REZUMATUL ARTICOLULUI:
De ce am decis să fac o mini detoxifiere a telefonului ?
Observația este acolo: de câteva luni, am simțit că m-am epuizat din a fi conectat tot timpul pe rețelele de socializare, de a avea acest sentiment să-mi pierd timpul pe web și să mă brutalizez puțin mai mult în fiecare zi prin feedul meu de știri de pe Facebook de exemplu (ca să nu mai vorbim).
„Țineți un mesaj, voi răspunde mai târziu” ... Dar nu am putut să o fac.
Având impresia că sunt solicitată cu toate notificările de pe telefonul meu.
Îmi văd telefonul ca un „tovarăș de viață” care servește ca cameră foto, blocnotes, GPS, gestionarea rețelelor mele sociale, cutia poștală etc.
Telefoanele noastre fac acum parte din viața noastră și ne fac viața de zi cu zi mai ușoară.
Mi-am dat seama acum ceva timp că atunci când apăsam pe aplicația Facebook și a altor rețele sociale, a fost doar prin reflex și nu prin invidie.
Este adevărat că petrec mult timp pe Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat și acest sentiment de a mă brutaliza puțin mai mult în fiecare zi și mă întreb „Ce fac cu adevărat aceste rețele sociale pentru mine?” tropat prea mult in capul meu.
Ei bine, este adevărat că, cu pălăria mea de „blogger”, este „jocul” de a fi activ, receptiv, de a împărtăși cele mai multe fotografii, cele mai multe informații. Trecuseră câteva luni de când mă întrebam „ce fac cu adevărat rețelele sociale pentru mine în viața mea de zi cu zi pe bază personală? ". A fost un factor declanșator în dorința mea de a începe o mini detoxifiere digitală.
Îmi dau seama că petrec mult prea mult timp pe fiecare dintre aceste rețele și, prin urmare, pe telefonul meu. O aplicație de genul „ Timp de calitate „M-a făcut să deschid ochii și mai mult la numărul de ore pe care le petrec pe telefon și m-a speriat. În funcție de aplicație (haide, îți spun TOT), îmi voi privi telefonul în medie de 150 de ori pe zi (chiar dacă îl ating doar pentru a verifica ora, aplicația încă contează) și voi cheltui pe în medie mai mult de '' 1 oră pe Instagram și aproape 2 ore pe Facebook în fiecare zi. Înfricoșător nr ?!
În plus, potrivit studiilor, „rețelele sociale fac smartphone-urile narcisiste, smartphone-urile insomne și ecranele apatice”.
De asemenea, vă invit să citiți un alt articol de AICI
Ei bine, eu oricum, asta m-a motivat să-mi folosesc telefonul diferit și așa vă explic cum am făcut-o !
Asa de, misiunea mea dacă o accept, să mă deconectez de toate rețelele de socializare timp de 10 zile și să mă uit mai puțin la telefonul meu mecanic.
Pașii mei pentru a face „Detoxifiere digitală”
Misiunea acceptată: sunt gata să mă deconectez de la toate rețelele pe care le folosesc zilnic: Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat și Whatsapp.
Primul pas pe care l-am făcut (și asta cu câteva săptămâni înainte de a lua decizia de a tăia totul câteva zile) trebuia să iau un radio cu ceas.
- Și de ce un radio cu ceas? „Imaginați-vă că am fost unul dintre mulți francezi care au dormit cu smartphone-urile lor. Cu toate acestea, smartphone-ul meu a fost întotdeauna în modul avion în timp ce dormeam, dar mi-am folosit telefonul înainte de a dormi și când m-am trezit pentru a „verifica” ce se întâmpla în telefon. Eroare BIIIIIIIPPPPP! Conform (încă) studiilor, utilizarea telefonului în pat duce la un somn perturbat și nu odihnitor, deoarece lumina albastră de pe ecranele noastre întârzie secreția de melatonină (care este hormonul responsabil de adormire). De aceea, am vrut să iau un radio cu ceas și să-mi las telefonul în sufragerie înainte de culcare. Primul pas, testat și aprobat !
Și tu, ai fi gata să faci saltul de a-ți lăsa telefonul mobil lângă pat? ?
Să continuăm cu al doilea pas... și o primă dificultate pe care am întâlnit-o: cea a apăsați cu adevărat fila „deconectare” a fiecărei aplicații . Este ca și cum "e în regulă că am toate parolele mele pentru a mă reconecta după aceea? ". Am deconectat totul, cu excepția Instagram, pe care trebuia să-l păstrez conectat din motive profesionale, dar am profitat de ocazie pentru a dezactiva toate notificările. Chiar și astăzi, Instagram îmi amintește uneori să-mi spună că pot reactiva notificările pentru o mai bună reacție.
Apoi în pasul 3, De asemenea, de data aceasta elimină toate aplicațiile care nu mă servesc atât de mult (și asta face spațiu pe telefonul lui, apropo, deci este destul de bine!). Dacă nu mutați aplicațiile la care doriți să priviți mai puțin în dosare în altă parte decât pe pagina dvs. de pornire a telefonului său. De exemplu, mi-am mutat toate aplicațiile de socializare precum Instagram, Twitter, Facebook într-un dosar de pe a treia pagină a paginii mele de start, pentru a evita „orice tentație” de a face clic întotdeauna pe ea pentru a urmări ce se întâmplă.
În etapa a 4-a, aceea de a avea grijă de „gigantul” Whatsapp care este în opinia mea Aplicația în care petrecem mult timp astăzi în funcție de numărul de contacte și grupuri pe care le avem. Nu am dezinstalat Whatsapp dar l-am „dezactivat” . Lasă-mă să explic ... Pentru asta, am eliminat toate notificările (evitând să am logo-ul mic al whatsapp-ului printre altele) și am apăsat mult timp pe logo-ul telefonului meu pentru a pune apoi acest logo în coșul de gunoi al telefonului meu (folosesc un smartphone Samsung Galaxy) pentru a „dezactiva” aplicația. Deci da, este foarte ușor să instalați aplicații pe smartphone-ul dvs., dar mi-am dat seama că uneori nu este atât de ușor să eliminați toate notificările și să dezactivați aplicațiile în sine.