J; am testat shankha prakshalana Yogananta
Când m-am întors de la pregătirea mea, am simțit o nouă dinamică și, mai presus de toate, nevoia de a continua munca întreprinsă. Așa am decis să mă angajez pe shankha prakshalana.
Dar késako .
Deci, pentru a o spune simplu, shankha prakshalana, este o tehnică pentru curățarea sistemului digestiv și a intestinelor. Aceasta este o practică ayurvedică folosită în yoga pentru a face ecou la Saucha, puritate, care este unul dintre principiile pe care orice yoghin trebuie să le aplice respectând Niyamas (disciplina individuală, a doua ramură a raja yoga conform învățăturilor lui Patanjali).
Shankha prakshalana este, prin urmare, o detoxifiere simplă, dar foarte puternică, care acționează asupra corpului, dar și a minții prin curățarea a ceea ce numim al doilea creier.
Simplu, deoarece este vorba de a bea apă sărată fierbinte și de a practica ipostaze de yoga. Apa trece prin întregul sistem digestiv pentru a-l curăța și purifica.
Puternică, deoarece această purificare acționează, așadar, la nivel fizic, îmbunătățind digestia, întărind imunitatea și oferind o piele sănătoasă. Dar este, de asemenea, un somn mai bun care se instalează treptat, blocaje psihologice care scad, o mai bună concentrare și eficiență la locul de muncă și toate acestea cu un impuls de energie.
Cum se face ?
Așa cum v-am scris mai sus, este suficient să beți apă fierbinte sărată și să practicați ipostaze de yoga. Și asta e tot. Evident, trebuie să respectați anumite reguli la fel.
Deja această practică este contraindicată în caz de ulcer, diaree, menstruație, sarcină, cancer de stomac sau de intestin, hemoroizi, hipertensiune arterială sau probleme cu corpul.
Apoi, cu câteva zile înainte, este necesar să treceți la o dietă vegană favorizând legumele verzi și fructele bogate în fibre și să eliminați cafeaua, alcoolul și tutunul pe cât posibil. Și cu o seară înainte să mănânce ușor. Dimineața nu luați nimic, pe scurt trebuie să fiți pe stomacul gol pentru a practica shankha prakshalana.
Alocați cel puțin 3 ore pentru practicarea acestei curățări și o cameră liniștită cu acces la toaletă, care este complet rezervată pentru dvs.
Pregătiți apă fierbinte sărată cu 1 linguriță de sare la 1 litru de apă. Este important ca apa să fie sărată, astfel încât să fie asimilată de corpul nostru ca hrană și, prin urmare, să meargă la sistemul digestiv și nu la sistemul urinar. Va fi cald sau cald pentru a ajuta stomacul și intestinele să se relaxeze și să accelereze evacuarea. Pregătiți 2 litri de apă sărată la început, pe care o veți completa pe măsură ce mergeți.
Odată ce totul este gata, apa, covorașul de yoga, începe prin a bea 2 până la 3 pahare de apă sărată și a face un ciclu de 4 exerciții de yoga într-un mod dinamic. Apoi beți din nou 1 până la 2 pahare de apă sărată și exersați un ciclu de posturi și așa mai departe. Continuați astfel până când apa care iese este transparentă, apoi puteți opri purjarea.
Pentru a termina shankha prakshalana, beți 2 până la 3 pahare de apă călduță și plăcută și vă face să vomați rapid pentru a spăla stomacul. Apoi va fi timpul să faceți un duș și să vă odihniți o oră în Savasana cu o meditație ghidată relaxantă sau o practică yoga nidra.
1 până la 2 ore mai târziu, mâncați kichari lichid (un amestec de orez și linte) cu o mulțime de ghee (unt clarificat) sau ulei de măsline. Continuați să vă odihniți, beți apă dacă aveți sete după-amiaza. Seara, mâncați din nou kichari și mergeți la culcare după ce ați digerat, adică la 2 până la 3 ore după masă. Vă rugăm să nu mâncați nimic altceva în ziua shankha prakshalana.
A doua zi, continuați să mâncați kichari la care puteți adăuga legume aburite cu condimente și puțină sare. Consumați multe grăsimi bune pentru a lubrifia sistemul digestiv. Evitați fructele, zahărul, brânzeturile.
Și iată că corpul tău este curățat și purificat, totul frumos, totul curat și foarte repede, după ușurința corpului tău, vei simți cel al spiritului.
Experienta mea
Prin urmare, după ce am lucrat o săptămână cu pietrele, a apărut această dorință de a continua curățarea. Ca o nevoie viscerală (fără joc de cuvinte 😉). Prin urmare, programare luată pentru a practica shankha prakshalana într-o sâmbătă dimineață devreme și cu dispoziție bună, mi-a părăsit ziua următoare și a doua zi să continui restul dacă este necesar.