J; anticipează și pregătește-mi mesele în avans - Mathildedrg Mathildedrg
Creează echilibru pentru a mă simți bine în adidași: # CreateYourMove✨
Anticipez și pregătesc mesele în avans
Un corp de fitness este de 70% pe farfurie și 30% în sala de sport. Noi stim asta. Vrem să o facem. Cu excepția faptului că a mânca sănătos și în cantitate bună nu este întotdeauna ușor, mai ales cu un program încărcat. Nu avem timp, cumpărăm ceva în pauza de masă și murim de foame toată după-amiaza, să ne aruncăm pe un fel de mâncare cu paste cu carbohidrați seara ... Soluția: pregătește-ți mesele pentru săptămână în avans. Dar pregătirea a 5 sau 6 mese simultan poate părea copleșitoare. A durat mult să te hotărăști să mergi la preaping de masă, dar odată ce ai început, ai gust rapid. Avantajele: economisirea timpului, economii, certitudinea de a mânca sănătos cel puțin la mesele pregătite și, din partea mea, și mai multă motivație !
Iată diferitele etape ale confecționării cutiilor mele.
Primul pas: Planifică-ți săptămâna Priviți programul ei pentru săptămână și vedeți când va fi necesar să vă pregătiți masa din timp. Personal, când nu am curs dimineața, nu pregătesc o cutie. Dar nu este cazul săptămâna aceasta: am zile foarte încărcate, așa că vreau să pregătesc cât mai multe mese în avans. Așa că îmi identific nevoile: marți (prânz și cină), miercuri (prânz), joi (prânz și cină). Mă limitez la 5 cutii, pentru a-mi oferi puțină libertate în weekend, dar mai ales pentru că pentru moment, am doar 5 Tupperware.
Al doilea pas: A merge la cumparaturi Compun fiecare masă după cum urmează: alimente cu amidon (prânz și cină, pentru că îmi fac antrenamentele seara), legume (după bunul plac) și sursă de proteine.
- Iată ce am cumpărat ca legumă pentru această săptămână. Nu gătesc dintr-o dată, ci doar ceea ce va fi util pentru cabinele mele.
