J; ați slăbit 15 kg în 2 luni Focus - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Salutare tuturor.
O mică mărturie pentru că am devenit un expert în dietă (lol) cântărind 92 kg pentru 1m80 Am reușit să slăbesc durabil, acum am 77 kg și mă simt mai bine !
În primul rând, am testat toate dietele și iată feedback-ul meu:
- Dukan: rezultatele sunt foarte rapide Am slăbit 11 kg în 3 luni, îngrijorarea este că mi-am revenit la 2 săptămâni după jumătate din pierderea mea, în ciuda fazei de stabilizare. Fără a număra oboseala, migrenele și durerile renale în perioada PP. Una dintre cele mai obositoare diete.
- Dieta hiperproteică: este mai rău decât Dukan, este faza PP timp de 2 săptămâni, prea multe deficiențe de vitamine, am luat totul înapoi după ce l-am încercat.
- Dieta cu supă de varză: Mama mia garantează dureri de stomac, nervozitate, du-te pe drumul tău
- Dieta hipocalorică: la început funcționează, dar îți lipsește rapid tofu, fără grăsimi, zaharuri limitate. Reluăm foarte repede după.
- Dieta Thonon sau dieta sportivă timp de 15 zile: fără îndoială, unul dintre cele mai eficiente, dar nu depășiți 15 zile de vindecare, este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, pe de altă parte, luați vitamine pe lateral. Am slabit 8 kg in 2 saptamani dar fara reechilibrarea alimentelor am reluat.
Singurul lucru care a funcționat pentru mine de-a lungul timpului este să nu depășesc aportul zilnic de calorii și să mănânc o dietă echilibrată în cantități mici..
Gătit singur este o obligație, iubesc produsele, Am fost inspirat de mai multe cărți altfel pe web pe care le am faceți mai multe rețete de pe acest site: http: //www.recettes-minceurs.c om/există calorii și m-am bucurat de mai multe ori.
Bineînțeles alături, practică sport, dar nu orice, dacă vrei să pierzi burta, câteva ședințe abdominale.
Cu cât este nevoie de mai mult timp pentru a slăbi, cu atât câștigi mai puțin.
Așadar, fetelor, dacă aveți nevoie de mine pentru a vă oferi aportul zilnic de calorii, lăsați-mi greutatea, înălțimea, greutatea dorită și apoi depinde de voi să vă întoarceți în mână, să mâncați echilibrat, urmărindu-vă caloriile .
Vei ajunge acolo, înainte de vară;-)
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Buna ziua,
Nu vă voi ajuta să vă faceți griji. Pe de altă parte, setați bara prea mare, greutatea dvs. este deja corectă, la limita de 51 kg, dar după aceea ar fi într-adevăr prea subțire.
Acum nu știu tipul tău de corp. Dar cu puțin sport, cel mai bine ar fi pentru înălțimea ta de 51 kg. Ați făcut corect măsurătorile de mărime ?
Avantajul pierderii acestor 4-5 kg este că aveți aproximativ 1 lună și 10 zile.
Prin urmare, nu trebuie să depășiți 1450 Kcal/zi. Te miști mult în timpul zilei ?
Trucul este să distribuiți bine, grăsimi, zaharuri, . Aveți site-uri diferite, cum ar fi cel menționat mai sus, altfel am mers și pe acesta, este bun pentru diabetici, dar ajută la echilibrare: Rețete pentru diabetici
Du-te curaj 1 lună, cu o pierdere de 900 de grame pe săptămână, ar trebui să ajungi acolo.
Dacă vrei în fiecare seară îmi spui ce ai mâncat și îți voi spune dacă ai depășit caloriile pentru pierderea ta .
Să aveți o zi bună,
Nu ezita
Subiecte similare
Dieta THONON LES BAINS - 9 kg în 15 zile !
AM DECIS ȘI VOI SOSI ACOLO ! CINE SUNT? TOP plecare 04/06
O dietă de 2 săptămâni pentru a slăbi până la 5-8 kg
Vreau să slăbesc fără efort !
Bravo pentru pierderea ta
Îl poți calcula și pentru mine? Cântăresc 85,6 kg pentru 1m64 Am 22 de ani și aș vrea să ajung la 60 kg
așa că pedalez o oră la fiecare 2 zile, dar în ritm de mers.
În caz contrar, aveam 50 de kg chiar înainte de a-mi întâlni iubitul și de a lua pastila. așa că nu știu dacă pastila care m-a făcut să mă îngraș (am făcut până la 60 kg acum 1 an) sau doar obiceiurile alimentare proaste pe care le-am luat cu prietenul meu (mc fac pizza prea des).