J; renunță mereu la dietele mele
Renunț mereu la dietele mele. Ce să fac? Fotograf: iStock Autor: Helping Hand
Nutriție
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:
Dietetista Louise Lambert-Lagacé îți răspunde la întrebări.
Louise Lambert-Lagacé, dietetician, este autorul mai multor cărți, inclusiv Les Menus midi, Menopauză, nutriție și sănătate, Vegetarianism part-time și Cum să-ți hrănești copilul. Ea a lucrat în numeroase consilii și comisii care lucrează în sănătate și nutriție. Își conduce clinica privată de nutriție din 1975.
Louise Lambert-Lagacé și asociații clinicii de nutriție, 1259, rue Guy, Montreal, (514) 939-2260.
Î: Am o înălțime de 5 picioare și cântăresc 198 de kilograme. Am diabet, colesterol ridicat și hipertensiune arterială. Pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, aș vrea să slăbesc. Dar de fiecare dată când fac dietă, rămân cu el timp de două sau trei săptămâni și renunț. Ce să fac?
R: Cu un indice de masă corporală de 38,7, aveți o problemă gravă cu obezitatea. Aveți deja diabet, colesterol ridicat și hipertensiune arterială, probleme de sănătate care cresc cu incidența obezității. Din fericire, sunteți conștient de situație și doriți să o îmbunătățiți. Felicitări. Este un pas în direcția corectă.
În primul rând, ia-ți timp liber de la „diete”. Pentru că nu cu dietele draconiene sau cu presupusele diete de modă veți realiza schimbări de durată. Când îți înfometezi corpul, începe să economisească energie prin arderea mai lentă a caloriilor. Rezultat? Când opriți dieta, metabolismul dvs. continuă să încetinească și să ardă calorii mai încet. Dietele stricte duc doar la creșterea în greutate. Cu cât sunt mai severe, cu atât rimează mai mult cu oboseală, lipsuri și depresie. Nu e de mirare că te descurajezi destul de repede. Și nu uitați niciodată că scăderea și creșterea în greutate nu favorizează sănătatea.