J; TREBUIE SĂ ELIBEREZ STRESUL ȘI ÎM GESTIONEAZĂ EMOȚIUNILE Bine, Relaxare, Sofrologie la
Un site disponibil studenților pentru un moment de relaxare și descoperire de sine
AVERTIZARE:
Oricare ar fi nevoia ta, nimic nu bate mai bine să asculți un profesionist. Vorbește despre asta cu personalul educațional al liceului (directorul, asistenta, polițistul, profesorii ...)
Ce este stresul ?
Stresul este definit de reacții a corpului la fel de mult emoţional decât fizic confruntarea cu o situație Cele mai frecvente situații stresante sunt abordarea examinării, un interviu, o intervenție în fața unei audiențe…. Dar poate fi și consecința unei supraîncărcări de muncă sau a unei cantități prea mari de gestionat în același timp
Stresul este un reacție naturală cine are un anumit nivel va fi stimulatoare și permiteactivați resursele să fim eficienți Suntem lucizi, motivați, concentrați, activați memoria etc...
Invers va fi inhibitor când depășește o anumită intensitate. Paralizia, confuzia, pierderea memoriei, anxietatea, lipsa de încredere etc ...
Dar și atunci când nivelul de stres este prea scăzut. Lipsa motivației, apatie, dispoziție urâtă, iritabilă, abandonare ...
Stresul va fi sursa altor probleme ....
PROCESUL DE ELIBERARE ÎN SOPROLOGIE
stres se traduce întotdeauna la nivelul corpului prin tensiuni… . Stresul se poate manifesta ca tensiune în gât, spate, maxilare. o bucată în stomac, respirație mai scurtă, o inimă care curge etc.
Nu putem opri creșterea stresului prin voință .... stresul este mai puternic decât rațiunea noastră.....
Pe de altă parte, manifestările corporale datorate stresului sunt complet controlabile Mulțumită respiraţie și a relaxare acționăm pe baza tensiunilor fizice ....
Acest relaxare fizică va aduce o relaxare psihică... . creierul va elibera hormoni calmi (dopamină, cortizol, endorfină etc.) și stresul se va evapora..
Avertizare: sofrologia nu este magie. Pentru a obține rezultate de durată (desigur, împotriva stresului, dar nu numai), este necesar să exersați în mod regulat, cum ar fi antrenamentul. De exemplu, în fiecare seară înainte de a adormi, sau în fiecare dimineață înainte de a pleca la serviciu - o sesiune de mini-terapie de relaxare durează doar câteva minute, fără scuze !
Cu o practică regulată a acestor mici exerciții de sofrologie, veți putea să vă gestionați mai bine stresul.