Jala Neti - curățarea nazală (apă) - conceptul Ayurveda

Numele

Jala neti, neti de apă, curățare nazală cu apă

Pentru a face Jala Neti, aveți nevoie de o oală nazală Neti sau ‘Ganga Sagar” așa cum se numește în India. Acesta este un vas cu un tub tubular prin care apa poate curge continuu.

În India, Neti Kriya obișnuia să fie interpretată fără oală. Au tras apa din vasul de băut în nas. Alți practicanți au băut apă și apoi au lăsat-o să curgă prin nas. Alții au băut-o prin nas și apoi au interpretat-o pe Kunja Kriya. Această curățare nazală în diferite moduri a fost utilizată ca parte a curățării normale a corpului, cum ar fi spălarea dinților și dușul. Odată cu inventarea ulciorului nazal, practica a devenit mai ușoară pentru persoanele care nu au mai făcut niciodată un neti.

Executarea lui Jala Neti

Ai nevoie de o cană nazală, de o jumătate de litru de apă caldă plăcută și de aproximativ o linguriță de sare de mare. Se amestecă sarea în apă.

Jala Neti poate fi interpretat în picioare, ghemuit sau în Utkatasana. Când stați în picioare, îndoiți-vă înainte de șolduri și începeți. Verificați care dintre nările dvs. este activă și începeți de acolo.

Umpleți ulciorul nazal cu apă sărată și când nara dreaptă este activă, înclinați capul spre stânga și așezați gura ulciorului în nara dreaptă. Capătul canalului ar trebui să fie suficient de mare pentru a se potrivi în nara ta. Înclină-te puțin spre stânga și începe să respiri prin gură. Relaxați-vă și lăsați apa să curgă prin nara dreaptă și din stânga.

Când toată apa este afară, scoateți ulciorul de pe nas și aruncați cu forță apa rămasă împreună cu nămolul.

Repetați aceeași procedură cu cealaltă nară.

După ce ați făcut kriya din ambele părți, ridicați-vă drept, îndoiți-vă puțin înainte și respirați 5-10 prin gură și expirați prin nas. Dacă tot aveți senzația că există apă în nas, aplecați-vă complet înainte și repetați respirația. Ridică-te din nou și suflă ce a mai rămas.

Acum înclinați capul înapoi timp de aproximativ 30 de secunde, apoi spre stânga timp de 30 de secunde și în cele din urmă spre dreapta timp de 30 de secunde. Din nou sufli ceea ce a mai rămas.

De ce face Jala Neti?

Neti este unul dintre cele mai bune kriya pentru curățarea nasului și a sinusurilor. Există fire de păr în nas care prind praf, murdărie și mucus. Acest lucru vă va împiedica corpul să pătrundă murdăria în sistemul respirator. Mizeria este apoi blocată în nas. Practica lui Neti vă va ajuta să vă curățați nasul de aceeași murdărie, nămol și bacterii.

Cu această curățare, Neti previne infecțiile cavității nazale și chiar le poate vindeca. Febra fânului și alte alergii, infecții sinusale și polipi pot fi, de asemenea, diagnosticate și vindecate. Chiar și infecțiile gâtului, tusea și amigdalita pot fi prevenite și vindecate.

Dacă aveți astm sau bronșită, Neti vă poate ușura respirația deschizând și curățând nările.

Nasul tău este conectat la ochi, urechi și creier. De aici senzația unui cap greu când aveți o răceală și cavitatea nazală este acoperită de mucus. Puteți simți presiunea asupra urechilor și poate provoca chiar dureri de cap. Curățarea acestei nămoluri are un efect foarte eliberator!
Deci scapi de dureri de cap și migrene, viziunea ta devine mai clară. Ochii tăi vor fi hidratați și vei străluci mai mult. Dacă auzul este afectat de flegmă sau dacă aveți durere, inflamație sau infecție în urechi, neti este o practică utilă. Se spune chiar că vindecă infecțiile urechii și tinitusul.

Curățarea zonei nazale promovează, de asemenea, puterea nervului olfactiv, care este conectat la papilele gustative. Astfel neti îmbunătățește simțul mirosului și gustului.

Jala Neti este una dintre cele mai bune utilizări pentru stimularea celei de-a treia chakre, a treia ochi sau a chakrei agaya.

Jala Neti este, de asemenea, un suport excelent pentru toți cei care doresc să renunțe la fumat.

Sfaturi și ajutor

Aveți grijă să nu vă turnați apă pe față din vârful ulciorului.
Nu vă împingeți ciocul ulciorului prea tare în nări.
După antrenament, este necesar să vă uscați nasul suflând nasul, deoarece nu este bine să lăsați apă în nas. Acest lucru vă poate face să vă simțiți ciudat capul, așa că suflați-l.

Pentru a vă pregăti pentru Jala Neti, puteți practica Dirgha Pranayama și Nadi Shodhana Pranayama. După Jala Neti, puteți face Kapalabhati Pranayama, care vă va usca cavitatea nazală.