Jala Neti - Curățarea yoghină de la nas la nas; apă - Namo Yoga

Jala Neti (irigarea nazală), un tip de Neti, este una dintre cele 6 tehnici de curățare a corpului (Kriyas) stabilite de yoghini în Hatha Yoga Pradeepika.

Cele 6 tehnici (Kriyas) sunt:

Basti (Jala Basti și Shankaprakshalana)
Dhauti (Vastra dhauti si Vamana Dhauti
Kapalabhati
Nauli (sau Agnisara)
Neti (Jala Neti și Sutra Neti)
Trataka

Fiecare Kriya se concentrează în special pe una sau mai multe părți ale corpului. Jala Neti este o tehnică de curățare yogică care se concentrează pe nările, pasajul nazal și zonele legate de cavitatea nazală.

În plus față de drenarea tuturor impurităților care vă blochează trecerea nazală, această tehnică yoghină îmbunătățește respirația și este o bună pregătire pentru practica Pranayama.

Materiale necesare practicii Jala Neti

Înainte de a începe să practicați Jala Neti, asigurați-vă că aveți împreună aceste elemente diferite:

Fleur de sel, 500 ml apă călduță, linguriță și Neti Pot (Lota)

1. Apă caldă

Jala înseamnă „apă” și, prin urmare, curățarea are loc în timpul acestui Neti. Dacă este posibil, folosiți apă pură (vă recomand să utilizați fantana berkey pentru filtrarea apei de acasă) sau distilate pentru a asigura o curățare adecvată și pentru a preveni acumularea de impurități legate de apă în cavitatea nazală. Dacă nu aveți o soluție de filtrare și aveți apă potabilă care iese din robinet, acest lucru poate face și trucul chiar dacă nu este optim.

Este important ca apa să fie la temperatura camerei sau chiar puțin mai caldă. De fapt, mușchii nazali absorb apa fierbinte mai puțin ușor decât apa rece. În acest fel, nu se adună apă în pasajele nazale.

Verificați temperatura apei turnând o mică picătură pe mână. Acest lucru vă va informa rapid dacă temperatura este potrivită pentru a vă atinge nasul.

În mod ideal, apa ar trebui să aibă aceeași temperatură ca și lacrimile tale.

2. Sare

Utilizarea sării în apă face soluția mai puțin absorbabilă de către mușchii cavității nazale. În mod ideal, veți folosi fleur de sel din Guérande sau cel puțin sare de mare calitate. Este important să folosiți o sare care se dizolvă rapid în apă și nu conține alte minerale.

Soluția trebuie făcută izotonică, care este similară cu tonul sângelui uman.

O linguriță de sare pentru 500 ml apă călduță este o doză adecvată pentru curățarea ambelor nări (250 ml pe fiecare parte).

3. Lota - Neti Pot

Lota sau Neti Pot este un instrument care arată un pic ca un ceainic, constând dintr-un rezervor extins cu un braț care se termină astfel încât să poată aluneca cu ușurință în nări.

Odată ce ați amestecat bine soluția salină și sarea este complet dizolvată în apă, o puteți turna în oala Neti pentru a urma procedura Jala Neti. Există diferite tipuri de Lota sau Neti Pot. Veți găsi mai multe capacități variind de la 200 ml la 500 ml, în plastic sau porțelan și chiar în cupru.

Lotele din porțelan sunt adesea foarte drăguțe și au avantajul că nu sunt din plastic, dar au și tendința de a se sparge mai ușor. Acesta este motivul pentru care personal folosesc un lot de călătorie din plastic de 250 ml. Îmi fac amestecul într-un pahar mare de 500 ml pe care îl împart în două (1 pentru fiecare nară).

Puteți găsi acest material pe site-ul web al Chin Mudra, există diferite dimensiuni de Lota, plastic și porțelan. Vând chiar și Guérande fleur de sel de bună calitate.

Cursul practicii

Jala Neti se practică respectând fazele și pașii descriși mai jos.

Bacsis:

Pe tot parcursul procesului de utilizare a Neti Pot, deschide gura pentru a respira. Evitați respirația nazală pe tot parcursul procesului de utilizare a Neti Pot.
Dacă nu faceți jala neti peste o chiuvetă, folosiți un recipient la nivelul solului pentru a nu vărsa apa din nas.