Jason Statham Antrenament și dietă - Sunt slab

Mulți oameni îl recunosc pe Jason Statham ca actor după ce l-au văzut într-unul dintre filmele sale de top precum Transporter sau Collateral. Ei îi admiră aspectul, cât de bine se încadrează în rolurile sale și, desigur, figura lui care îmbrățișează silueta. Ceea ce mulți nu știu este că Statham provine dintr-un mediu foarte atletic. A crescut alături de Vinnie Jones, care este și fotbalist și actor. Statham a fost introdus în fotbal de Jones și este, de asemenea, un scafandru pasionat. A petrecut 12 ani în echipa națională de înot din Marea Britanie. Statham avea corpul bine construit cu mult înainte de a deveni actor, iar dragostea sa pentru fitness are mult de-a face cu dragostea sa pentru exerciții.

Lionsgate (26.08.2016)
Prime Video, R (restricționat)
Durată: 98 minute
Jason Statham, Jessica Alba, Tommy Lee Jones și Michelle Yeoh
Engleză

Crescând, Statham a avut un dansator pentru o mamă și un vânzător ambulant pentru un tată. Nu vremuri dificile, el a făcut o grămadă de lucruri în tinerețe. A devenit un vânzător ambulant, ca tatăl său, pentru a ajunge la capăt, dar a fost, de asemenea, un model, chiar și pentru Tommy Hilfiger și French Connection. Statham s-a transformat în actorie prin munca sa cu French Connection și prin acea lucrare a fost prezentat lui Guy Ritchie.

Ritchie a găsit Statham perfect pentru vânzătorul de pe piața neagră Bacon în filmele Lock, Stock și Two Smoking Barrels, pentru aspectul său, precum și pentru trecutul său de vânzător ambulant. De acolo, Statham a continuat să vadă părți din filme și a devenit proeminent. Marele său corp, alături de faptul că își face propriile cascadorii, i-a adus lui Statham o mulțime de fani. Acum vor să știe ce face pentru a rămâne într-o formă atât de bună.

Jason Statham Training

Pentru a fi sincer, Statham nu are o pregătire stabilită. Programul său de formare se schimbă și evoluează constant. Uneori se reglează pentru a-și compensa corpul pentru uzura pe care i-o pune stilul său de viață în continuă schimbare. De exemplu, poate avea momente în care nu doarme suficient sau nu are o alimentație adecvată, deoarece programul său tinde să se schimbe puțin. Se antrenează în funcție de ceea ce se întâmplă în viața sa. Este, de asemenea, filosofia de fitness a Statham de a nu face niciodată același antrenament de două ori (1). El crede că această diversitate este unul dintre marile secrete pentru maximizarea rezultatelor. În acest scop, el crede, de asemenea, că ar trebui să acorde atenție fiecărui detaliu în timpul exercițiului, deoarece oferă informații vitale necesare pentru dezvoltarea următoarei rutine și asigurarea progresului.

Când a fost întrebat despre pregătirea sa, Statham a descris-o ca fiind o crimă, un coșmar și o neprețuită (1). De fapt, rutinele sale nu sunt pentru un începător. Pentru a înțelege despre ce este Statham, deoarece acestea sunt foarte diferite, vă puteți uita la ceea ce a făcut el într-una din săptămânile sale. Este un lucru ușor, deoarece Statham ia întotdeauna note detaliate și nu are nicio problemă în a-și împărtăși secretele de fitness cu fanii săi.

Ziua 1 se referă la punctul mort (2). Statham începe cu 10 minute pe un aparat de vâslit, urmat de trei încălziri. El face un circuit piramidal cu flotări, inele și flotări. Apoi vine antrenamentul cu o singură mișcare, în timp ce Statham face mortul. El face nouă seturi ale acestui exercițiu cu repetări și greutăți diferite pe set. De exemplu, primul set este de 10 repetări de 135 de lire sterline. Apoi, există 5 repetări la 185 de lire sterline, 3 repetări la 235 de lire sterline, 1 repetare la 325, 1 repetare la 340, 1 repetare la 350, 1 repetare la 360 și, în final, 1 repetare la 365 de lire sterline. Se răcește: 10 minute pe o trambulină.

A doua zi a rutinei sale începe ca prima, cu 10 minute pe canotaj. Dar apoi Statham face un circuit funcțional în acea zi. După vâsle, a doua parte a încălzirii sale este un circuit static de așteptare în care îndeplinește funcția de așteptare a inelului, funcția de așteptare fermier kettlebell, poziția L pe paralele și ghemuitul de greutate corporală. Menține fiecare pauză timp de 30 de secunde și poate fi trecută la următoarea mișcare doar 10 secunde.

Antrenamentul de circuit funcțional pe care Statham îl face pentru ziua respectivă a fost proiectat de Dan John, un antrenor de forță. Se numește The Big Five 55 Workout. Este un circuit în 5 pași care se repetă de 10 ori, făcând un total de 55 de repetări pentru fiecare exercițiu. Repetițiile sunt reduse cu 1 la fiecare rundă și el începe cu 10 repetări. Deci, există 10 repetări pentru prima rundă și 9 repetări pentru a doua rundă până când își găsește drumul la fiecare 10 runde. Mișcările pe care le face sunt ghemuitul din față, trageri, împingeri paralele pentru cădere, curățarea puterii și genunchii agățați pe coate.

Dieta Jason Statham

Este clar că Statham nu mănâncă multe junk food, dar a mărturisit ocazional canionul de ciocolată. Și, deși mănâncă multe proteine, își menține consumul de grăsimi la minimum. Asta înseamnă doar carne de vită slabă, dacă este ceva, și o mulțime de pui, ouă pocate și pește. Spre deosebire de multe altele, Statham nu se referă la împărțirea meselor în mai multe, care trebuie consumate pe tot parcursul zilei. În schimb, mănâncă de obicei cele trei mese standard și poate avea o gustare bogată în proteine, cum ar fi untul de arahide sau o batonă de proteine .

La micul dejun, Statham mănâncă granola fierbinte. De obicei este terci, dar merge cu terci când este deosebit de rece. Împreună cu granola lui va avea ouă pocate și fructe proaspete. Prânzul său este fie supă miso, fie orez brun și legume. Apoi pentru cină, Statham se bucură de carne cu legume sau salată aburită. El crede că nu mănâncă după ora 19:00.

De ce ar trebui să fii mai asemănător cu Jason Statham

Deși s-a bucurat de o carieră de modelare profitabilă datorită fizicului său dur, dragostea lui Statham pentru fitness este mai mult pentru dragostea sa de exercițiu decât de vanitate. Știe că este important să rămâi sănătos și antrenamentele sale susțin acest lucru schimbându-se constant pentru a se menține la nivelul său de fitness. În timp ce Statham poate suferi ocazional de ciocolată, el își păstrează mâncarea curată pentru a-și susține stilul de viață activ. Cu regimul de antrenament al lui Statham în continuă schimbare, este dificil să țină pasul cu el, dar este dovada vie că abordarea sa produce rezultate uimitoare.